Réguler le corps en premier
Comprendre la régulation corporelle et découvrir les approches par le mouvement et la respiration.
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- Concepts
- 2
- Modules
- 4
- Situations
Idée directrice
Commencez ici si le corps lui-même — respiration, température, mouvement — doit d’abord se déplacer avant qu’un skill cognitif puisse agir.
Aide à la décision
Ces trois nœuds agissent là où penser, parler ou clarifier la relation est encore trop tôt parce que le système nerveux lui-même est trop fortement activé. Les skills physiologiques de coping donnent une vue d’ensemble des leviers corporels, l’exercice intense évacue activement l’excès de tension, la respiration rythmée régule directement le rythme et l’activation végétative. La différence tient à ce dont on a d’abord besoin : s’orienter, évacuer de l’énergie ou une régulation respiratoire immédiatement disponible.
Un point de départ possible
Skills physiologiques de coping
Mieux vaut commencer ici quand il faut d’abord comprendre l’espace commun de régulation proche du corps.
Aussi dans: Régulation émotionnelle
Autres possibilités
TIP : Exercice intense
Mieux vaut commencer ici quand une forte tension, une énergie de combat ou une agitation intérieure doivent être évacuées physiquement.
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TIP : Respiration rythmée
Mieux vaut commencer ici quand on veut agir directement et discrètement sur la respiration, la précipitation ou l’activation végétative.
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