Beziehungen wirksam gestalten
Kontakt gestalten, Prioritäten klären, zuhören, verhandeln und eigene Anliegen vertreten.
- 8
- Konzepte
- 3
- Module
- 4
- Situationen
Leitidee
Starte hier, wenn ein Gespräch nicht nur gelingen, sondern auch tragfähig bleiben soll.
Entscheidungshilfe
Dieser Cluster ist der breite Werkzeugraum für tragfähige Beziehungsgestaltung: Mitgefühl für andere und Validierung öffnen den Kontakt, Werte und Verhältnisse klären die Gewichtung von Ziel, Beziehung und Selbstrespekt, FAST schützt Integrität, aktives Zuhören und RAVEN tragen Verstehen und Aushandlung, Selbstbehauptungs-Skripte und DEAR MAN bringen Anliegen in eine klare Form. In der Linehan-Logik geht es nicht nur um Durchsetzen, sondern darum, Ziele zu verfolgen, Beziehungen nicht unnötig zu beschädigen und Selbstrespekt zu bewahren; die Skills unterscheiden sich danach, ob gerade Kontaktaufbau, Abwägung, Zuhören, Verhandeln oder klares Vertreten gebraucht wird.
Ein möglicher Einstieg
Validierung
Eher hier starten, wenn ein Erleben zuerst verständlich gemacht und emotional entschärft werden muss.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
Weitere Möglichkeiten
Aktives Zuhören
Eher hier starten, wenn aktives Verstehen und eigene Position zusammen gehalten werden müssen.
Auch in: Achtsamkeit
DEAR MAN
Eher hier starten, wenn ein Anliegen klar, direkt und zielwirksam vertreten werden muss.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
FAST
Eher hier starten, wenn die Beziehungsgestaltung nicht auf Kosten von Fairness, Werten oder Selbstrespekt gehen darf.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
Mitgefühl für andere
Eher hier starten, wenn Abwertung oder Abwehr im Kontakt weicher werden müssen, bevor Gestaltung möglich ist.
Auch in: Achtsamkeit
RAVEN-Verhandlung
Eher hier starten, wenn ein Gespräch echte Aushandlung braucht statt reines Fordern oder Nachgeben.
Auch in: Achtsamkeit
Selbstbehauptungs-Skripte
Eher hier starten, wenn eine konkrete sprachliche Form für Bitte, Grenze oder Rückmeldung fehlt.
Auch in: Achtsamkeit
Zwischenmenschliche Werte und Verhältnisse
Eher hier starten, wenn vor dem Gespräch geklärt werden muss, wie Ziel, Beziehung und Selbstrespekt gewichtet werden sollen.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation