Emotionen als System verstehen
Das Emotionsmodell, Faktenprüfung und Entgegengesetztes Handeln im Zusammenhang verstehen.
- 3
- Konzepte
- 3
- Module
- 4
- Situationen
Leitidee
Starte hier, wenn du erst verstehen musst, was die Emotion gerade leistet, bevor du eingreifst.
Entscheidungshilfe
Diese drei Knoten ordnen Emotionen als Ablauf und als Entscheidungspunkt: Das DBT-Emotionsmodell zeigt, wie eine emotionale Episode aufgebaut ist, Fakten prüfen trennt Beobachtung von Interpretation, Entgegengesetztes Handeln setzt dort an, wo die emotionale Handlungstendenz nicht zu den Fakten oder zum Ziel passt. Gemeinsam helfen sie, nicht nur das Gefühl zu benennen, sondern den passenden Eingriffspunkt zu finden.
Ein möglicher Einstieg
Fakten prüfen
Eher hier starten, wenn unklar ist, ob Gefühl, Annahmen und Intensität wirklich zu den beobachtbaren Fakten passen.
Auch in: Achtsamkeit
Weitere Möglichkeiten
Das DBT-Emotionsmodell
Eher hier starten, wenn die Emotion als Ablauf aus Auslöser, Bewertung, Körperreaktion, Impuls und Handlung verstanden werden muss.
Auch in: Achtsamkeit · Stresstoleranz
Entgegengesetztes Handeln
Eher hier starten, wenn der emotionale Impuls dich in eine Richtung zieht, die nicht zu den Fakten oder zum aktuellen Ziel passt.
Auch in: Stresstoleranz