Achtsamkeit in Routinen bringen
Regelmäßige Achtsamkeitspraxis mit bewusster Haltung, Selbstmitgefühl und innerer Orientierung verbinden.
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Leitidee
Starte hier, wenn Achtsamkeit in den Alltag und regelmäßige Routinen gebracht werden soll.
Entscheidungshilfe
Hier geht es darum, Achtsamkeit vom Einzelmoment in eine tragfähige Alltagsform zu bringen. Das tägliche Achtsamkeitsregimen baut Regelmäßigkeit auf, die How-Skills sichern die Qualität der Ausführung, Selbstmitgefühl verhindert, dass Üben in Härte oder Beschämung kippt, Wise Mind richtet die Routine immer wieder auf eine stimmige innere Mitte aus. Der Cluster unterscheidet Struktur, Haltung, freundlichen Umgang mit Rückfällen und innere Orientierung.
Ein möglicher Einstieg
Weiser Verstand
Eher hier starten, wenn die Routine nicht nur gemacht, sondern innerlich stimmig ausgerichtet werden muss.
Auch in: Stresstoleranz · Emotionsregulation · Zwischenmenschliche Fertigkeiten
Weitere Möglichkeiten
Achtsamkeits-How-Skills
Eher hier starten, wenn die Routine zwar existiert, aber Bewertung, Ablenkung oder Unwirksamkeit die Ausführung stören.
Auch in: Stresstoleranz · Emotionsregulation · Zwischenmenschliche Fertigkeiten
Selbstmitgefühl
Eher hier starten, wenn Üben durch Selbstkritik, Scham oder Härte immer wieder abbricht.
Auch in: Emotionsregulation · Zwischenmenschliche Fertigkeiten
Tägliches Achtsamkeitsregimen
Eher hier starten, wenn Achtsamkeit als regelmäßige Praxis im Alltag verankert werden soll.
Auch in: Stresstoleranz · Emotionsregulation · Zwischenmenschliche Fertigkeiten