Achtsamkeit üben
Offenheit, bewusste Haltung, Akzeptanz und Selbstmitgefühl in der Achtsamkeitspraxis verbinden.
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- Konzepte
- 4
- Module
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- Situationen
Leitidee
Starte hier, wenn du Achtsamkeit erst durch Übungen statt durch Erklärungen erschließen willst.
Entscheidungshilfe
Diese Gruppe zeigt Achtsamkeit als Übungshaltung und nicht nur als Technik. Geisteshaltung des Anfängers öffnet den Blick auf Bekanntes neu, Achtsamkeits-How-Skills ordnen die Art der Ausführung, radikale Akzeptanz richtet Aufmerksamkeit auf nicht wegverhandelbare Realität, Selbstmitgefühl hält die Praxis freundlich, wenn Schmerz oder Scheitern auftauchen. Der Unterschied liegt darin, ob Offenheit, Haltung, Anerkennen oder freundliche Selbstbegegnung der nächste Zugang ist.
Ein möglicher Einstieg
Radikale Akzeptanz
Eher hier starten, wenn Realität anerkannt werden muss, weil Widerstand das Leiden vergrößert.
Auch in: Emotionsregulation · Achtsamkeit
Weitere Möglichkeiten
Achtsamkeits-How-Skills
Eher hier starten, wenn Achtsamkeit durch Bewertung, Zerstreuung oder Rechthaben entgleitet.
Auch in: Stresstoleranz · Emotionsregulation · Zwischenmenschliche Fertigkeiten
Geisteshaltung des Anfängers
Eher hier starten, wenn festgefahrene Erwartungen oder vorschnelles Wissen den Blick verengen.
Auch in: Zwischenmenschliche Fertigkeiten
Selbstmitgefühl
Eher hier starten, wenn Schmerz, Fehler oder Überforderung eine freundliche und nicht beschämende Selbsthaltung brauchen.
Auch in: Emotionsregulation · Zwischenmenschliche Fertigkeiten