Krise sicher überstehen
STOP, TIP-Skills, Selbstberuhigung und Den Moment verbessern als unterschiedliche Zugänge kennenlernen.
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- Konzepte
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- Situationen
Leitidee
Starte hier, wenn akuter Stress die primäre Notwendigkeit ist und veränderungsorientierte Arbeit vorübergehend kontraindiziert ist.
Entscheidungshilfe
Vier Skills für den Krisenmoment: STOP unterbricht den automatischen Impuls, TIP-Skills regulieren extreme Anspannung direkt über den Körper, Selbstberuhigung senkt Aktivierung über freundliche Sinnes- und Körperreize, Den Moment verbessern macht eine nicht sofort lösbare Lage innerlich tragbarer. Der gemeinsame Raum ist akute Stabilisierung, aber jeder Skill greift an einem anderen Kanal an.
Ein möglicher Einstieg
Selbstberuhigung
Eher hier starten, wenn dein System zuerst freundliche sensorische Beruhigung braucht, bevor andere Skills erreichbar werden.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
Weitere Möglichkeiten
Den Moment verbessern
Eher hier starten, wenn der Moment nicht sofort lösbar ist, aber innerlich anders getragen werden muss.
Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation
STOP-Fertigkeit
Eher hier starten, wenn ein Impuls oder Eskalationsmoment sofort gestoppt werden muss, bevor er dich weiter mitreißt.
Auch in: Emotionsregulation · Zwischenmenschliche Fertigkeiten
TIP-Skills
Eher hier starten, wenn extreme Anspannung schnell über den Körper herunterreguliert werden muss.
Auch in: Emotionsregulation