DEAR MAN
Cuando es necesario abordar, solicitar, rechazar o negociar claramente algo.
Estructurar las interacciones de manera que se pueda perseguir eficazmente un objetivo específico, se pueda realizar una solicitud, se pueda establecer un límite o se pueda representar claramente una posición.
¿Cuándo encaja?
Cuando la tranquilidad primaria, la protección de la relación o el respeto por uno mismo no son la prioridad, sino que se debe perseguir de forma clara y eficaz el objetivo específico de la interacción.
Prioridad en la ruta
Este nodo adquiere especial importancia cuando conflicto con otras personas describe la situación real.
De qué se trata
DEAR MAN es el acrónimo de la TDC para el conjunto de habilidades utilizadas cuando el objetivo es lograr algo en una situación interpersonal — pedir algo, decir no, o afirmar un punto de vista. Cada letra representa un paso: Describe (describir), Express (expresar), Assert (afirmar), Reinforce (reforzar), (stay) Mindful (permanecer atento), Appear confident (aparecer seguro), Negotiate (negociar). DEAR MAN es efectividad de objetivos — sirve al objetivo de obtener lo que realmente se quiere. Funciona mejor combinado con las habilidades GIVE para mantener la relación, y las habilidades FAST para mantener el autorrespeto.
Los componentes
D – Describe: Describir
Al comienzo de una conversación difícil, es necesario aclarar los hechos y las observaciones antes de que sigan las solicitudes o los sentimientos.E – Express: Expresar
Si después de la descripción también debe quedar claro cómo te sientes o te afecta la situación.A – Assert: Afirmar
En caso contrario, la conversación no será vinculante y el mensaje central deberá expresarse claramente.R – Reinforce: Reforzar
Cuando la claridad del propósito por sí sola no es suficiente y la conversación necesita una motivación adicional para la aprobación o cooperación.M – Mindful: Mantenerse atento
Cuando ya sabes lo que quieres decir, pero pierdes fácilmente la concentración bajo presión o resistencia.A – Appear confident: Mostrarse seguro
Si hay contenido, pero actitud, comportamiento o seguridad interior deben respaldar aún mejor el tema.N – Negotiate: Negociar
Cuándo se debe mantener la claridad, pero un rumbo rígido bloquearía la solución en lugar de promoverla.
Continuar en la práctica
DEAR MAN vs. GIVE vs. FAST
Ayuda a distinguir si en este momento tiene prioridad la eficacia respecto a objetivos, la eficacia relacional o el autorrespeto.
¿Cuándo elegir este concepto en su lugar?
Empieza aquí cuando quieres lograr, pedir o representar algo con claridad.
- prioriza claridad de objetivo y eficacia en la conversación
- encaja con peticiones, exigencias, límites y negociaciones
- pregunta primero: ¿Cómo pongo mi petición sobre la mesa con claridad?
FAST
Tema compartido
Cuando las interacciones suelen dejar atrás la autodesvalorización, la amargura o el sentimiento de haberse perdido o traicionado a uno mismo.
También en: Atención plena · Regulación emocional
GIVE
Tema compartido
Cuando una relación necesita ser protegida, reparada o mantenida socialmente abierta en contacto y la pregunta rectora no es sólo la meta o el respeto a uno mismo.
También en: Atención plena
Fuentes y referencias
Muestra de dónde proviene este nodo y hasta qué punto está cerca de la fuente o de la práctica.