DEAR MAN: Exprés
DEAR MANExpress(= Expresar)
Cuando sus propios sentimientos o efectos necesitan expresarse claramente.
Haz transparentes tus propios sentimientos, preocupaciones o efectos para que la otra persona comprenda el significado subjetivo de la situación.
¿Cuándo encaja?
Si después de la descripción también debe quedar claro cómo te sientes o te afecta la situación.
Prioridad en la ruta
Este nodo adquiere especial importancia cuando conflicto con otras personas describe la situación real.
De qué se trata
Expresar es el segundo paso de DEAR MAN: compartir clara y brevemente cómo uno se siente o qué cree sobre la situación, sin esperar que la otra persona ya lo sepa. Expresar sentimientos u opiniones hace la interacción más legible: le dice a la otra persona lo que importa y por qué, dándole algo a lo que responder. Expresar es distinto de Afirmar: expresar un sentimiento no es lo mismo que hacer una petición.
Continuar en la práctica
De la parte individual al patrón
Vuelve primero al bundle de habilidades y desde ahí pasa a los siguientes pasos de la misma estructura.
DEAR MAN
Contenido del que forma parte
Cuando es necesario abordar, solicitar, rechazar o negociar claramente algo.
También en: Atención plena · Regulación emocional
DEAR MAN: Afirme
Cuando sea necesario presentar de forma clara y directa una solicitud, límite o posición.
También en: Atención plena
Fuentes y referencias
Muestra de dónde proviene este nodo y hasta qué punto está cerca de la fuente o de la práctica.