FAST
Si quieres ser justo en tu contacto sin traicionarte a ti mismo.
Actuar en las interacciones de tal manera que el propio respeto por uno mismo se mantenga sin caer en la sumisión, la autotraición, espirales de vergüenza o una rígida intransigencia.
¿Cuándo encaja?
Cuando las interacciones suelen dejar atrás la autodesvalorización, la amargura o el sentimiento de haberse perdido o traicionado a uno mismo.
Prioridad en la ruta
Este nodo adquiere especial importancia cuando establecer límites describe la situación real.
De qué se trata
FAST es el acrónimo de la TDC para las habilidades de efectividad del autorrespeto — las habilidades utilizadas para mantener o aumentar el autorrespeto durante y después de una interacción interpersonal. Cada letra representa: ser Justo (Fair), sin Disculpas innecesarias (no Apologies), Mantener valores (Stick to values) y ser Veraz (Truthful). Las habilidades FAST abordan el costo interno de la interacción: no solo si se obtuvo lo que se quería, sino si uno puede respetarse a sí mismo después.
Los componentes
F – Fair: Justo
Si quieres protegerte sin ser injusto o degradante con los demás.A – No apologies: sin disculpas innecesarias
Cuando tienes que defender algo que no necesita disculpas, pero por lo demás rápidamente te haces más pequeño de lo necesario.S – Stick to values: mantenerse fiel a los valores
Cuando están en contacto, el compromiso con los valores se vuelve más importante que el alivio a corto plazo, la aprobación o la evitación de conflictos.T – Truthful: ser veraz
Cuando el respeto por uno mismo depende de permanecer claro y veraz en el contacto, incluso cuando resulte incómodo.
Continuar en la práctica
DEAR MAN vs. GIVE vs. FAST
Ayuda a distinguir si en este momento tiene prioridad la eficacia respecto a objetivos, la eficacia relacional o el autorrespeto.
¿Cuándo elegir este concepto en su lugar?
Empieza aquí cuando el autorrespeto o la congruencia interna están amenazados.
- prioriza valores, justicia y autorrespeto
- encaja con culpa, retirada o presión hacia la auto-traición
- pregunta primero: ¿Cómo me mantengo íntegro frente a mí mismo?
DEAR MAN
Contenido relacionado
Cuando la tranquilidad primaria, la protección de la relación o el respeto por uno mismo no son la prioridad, sino que se debe perseguir de forma clara y eficaz el objetivo específico de la interacción.
También en: Atención plena · Regulación emocional
GIVE
Conexión para profundizar
Cuando una relación necesita ser protegida, reparada o mantenida socialmente abierta en contacto y la pregunta rectora no es sólo la meta o el respeto a uno mismo.
También en: Atención plena
Fuentes y referencias
Muestra de dónde proviene este nodo y hasta qué punto está cerca de la fuente o de la práctica.