Práctica de compasión
Conectar bondad amorosa, equilibrio interior, atención a otras personas y acción compasiva.
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Idea guía
Empieza aquí si la compasión —hacia ti, hacia otras personas o en general— es ahora un aspecto que te sostiene.
Ayuda de decisión
Este grupo muestra la compasión como varios movimientos emparentados: la Bondad amorosa cultiva deseos cálidos, la Mente sabia mantiene la compasión en un centro interior equilibrado, la Atención plena hacia otras personas abre la percepción a la otra persona, la Acción opuesta pone la compasión en práctica cuando un impulso poco útil tira en sentido contrario. El cluster ayuda a distinguir si hace falta más calidez, equilibrio, percepción o una contra-acción concreta.
Un posible punto de partida
Bondad amorosa
Mejor empezar aquí cuando se quiere cultivar conscientemente la calidez, la benevolencia y los deseos amables.
También en: Efectividad interpersonal
Otras opciones
acción opuesta
Mejor empezar aquí cuando un impulso inadecuado como el retraimiento, el ataque o la desvalorización debe contrarrestarse con una acción más compasiva.
También en: Tolerancia al malestar
Atención plena a los demás
Mejor empezar aquí cuando primero hay que percibir con más precisión a la otra persona antes de que la compasión pueda sostenerse.
También en: Atención plena · Regulación emocional
Mente sabia
Mejor empezar aquí cuando la compasión no debe estar guiada solo por la presión emocional ni solo por una distancia fría.
También en: Tolerancia al malestar · Regulación emocional · Efectividad interpersonal