Practicar la atención plena
Conectar apertura, actitud consciente, aceptación y autocompasión en la práctica de mindfulness.
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Idea guía
Empieza aquí si quieres acercarte al mindfulness mediante ejercicios y no mediante explicaciones.
Ayuda de decisión
Este grupo muestra el mindfulness como una actitud de práctica y no solo como una técnica. La Mente de principiante abre una mirada nueva sobre lo conocido, las habilidades Cómo de mindfulness ordenan la manera de ejecutar, la Aceptación radical dirige la atención a una realidad que no se puede negociar, la Autocompasión mantiene la práctica amable cuando aparecen el dolor o el fracaso. La diferencia está en si el siguiente acceso es la apertura, la actitud, el reconocimiento o el encuentro amable con uno mismo.
Un posible punto de partida
Aceptación radical
Mejor empezar aquí cuando hay que reconocer la realidad porque la resistencia aumenta el sufrimiento.
También en: Regulación emocional · Atención plena
Otras opciones
Autocompasión
Mejor empezar aquí cuando el dolor, los errores o la sobrecarga necesitan una actitud amable y no humillante hacia uno mismo.
También en: Regulación emocional · Efectividad interpersonal
Habilidades prácticas de atención plena
Mejor empezar aquí cuando el mindfulness se escapa por la valoración, la dispersión o las ganas de tener razón.
También en: Tolerancia al malestar · Regulación emocional · Efectividad interpersonal
Mente de principiante
Mejor empezar aquí cuando expectativas rígidas o un saber precipitado estrechan la mirada.
También en: Efectividad interpersonal