Construir relaciones eficaces
Establecer contacto, aclarar prioridades, escuchar, negociar y expresar las propias necesidades.
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Idea guía
Empieza aquí si una conversación no solo debe salir bien, sino también seguir siendo sostenible.
Ayuda de decisión
Este cluster es el amplio espacio de herramientas para construir relaciones sostenibles: la Compasión hacia otras personas y la Validación abren el contacto, Valores y proporciones interpersonales aclaran el peso del objetivo, la relación y el autorrespeto, FAST protege la integridad, la escucha asertiva y RAVEN sostienen la comprensión y la negociación, los Guiones de asertividad y DEAR MAN dan forma clara a los asuntos. En la lógica de Linehan no se trata solo de imponerse, sino de perseguir objetivos, no dañar innecesariamente las relaciones y conservar el autorrespeto; las habilidades se distinguen según si ahora hace falta construir contacto, sopesar, escuchar, negociar o defender algo con claridad.
Un posible punto de partida
Validación
Mejor empezar aquí cuando una vivencia debe hacerse primero comprensible y emocionalmente menos tensa.
También en: Atención plena · Regulación emocional
Otras opciones
DEAR MAN
Mejor empezar aquí cuando un asunto debe plantearse con claridad, de forma directa y eficaz.
También en: Atención plena · Regulación emocional
Escucha asertiva
Mejor empezar aquí cuando hay que mantener juntos la comprensión activa y la propia posición.
También en: Atención plena
FAST
Mejor empezar aquí cuando construir la relación no debe ir a costa de la equidad, los valores o el autorrespeto.
También en: Atención plena · Regulación emocional
Guiones de asertividad
Mejor empezar aquí cuando falta una forma verbal concreta para una petición, un límite o una devolución.
También en: Atención plena
Negociación del cuervo
Mejor empezar aquí cuando una conversación necesita una negociación real en lugar de pura exigencia o ceder.
También en: Atención plena
Otro-compasión
Mejor empezar aquí cuando la desvalorización o la defensa en el contacto deben ablandarse antes de que sea posible construir.
También en: Atención plena
Valores y proporciones interpersonales
Mejor empezar aquí cuando antes de la conversación hay que aclarar cómo ponderar el objetivo, la relación y el autorrespeto.
También en: Atención plena · Regulación emocional