Regular primero el cuerpo
Comprender la regulación corporal y conocer los enfoques de movimiento y respiración.
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Idea guía
Empieza aquí si el propio cuerpo —respiración, temperatura, movimiento— tiene que moverse primero antes de que una habilidad cognitiva funcione.
Ayuda de decisión
Estos tres nodos actúan allí donde pensar, hablar o aclarar la relación todavía es demasiado pronto porque el propio sistema nervioso está muy activado. Las habilidades fisiológicas de afrontamiento ofrecen una visión de conjunto de las palancas corporales, el ejercicio intenso descarga activamente el exceso de tensión, la respiración pautada regula directamente el ritmo y la activación vegetativa. La diferencia está en si primero hace falta orientación, descarga de energía o una regulación respiratoria disponible de inmediato.
Un posible punto de partida
Habilidades de afrontamiento fisiológico
Mejor empezar aquí cuando primero hay que entender el espacio común de regulación cercano al cuerpo.
También en: Regulación emocional
Otras opciones
TIP: ejercicio intenso
Mejor empezar aquí cuando la tensión alta, la energía de lucha o la inquietud interior deben descargarse físicamente.
También en: Regulación emocional
TIP: Respiración acelerada
Mejor empezar aquí cuando se quiere influir directa y discretamente en la respiración, la prisa o la activación vegetativa.
También en: Regulación emocional