Superar la crisis con seguridad
Conocer STOP, habilidades TIP, autoconsuelo y mejorar el momento como enfoques diferentes.
- 4
- Conceptos
- 4
- Módulos
- 4
- Situaciones
Idea guía
Empieza aquí si el estrés agudo es la necesidad principal y el trabajo orientado al cambio está temporalmente contraindicado.
Ayuda de decisión
Cuatro habilidades para el momento de crisis: STOP interrumpe el impulso automático, las habilidades TIP regulan la tensión extrema directamente a través del cuerpo, la Autocalma reduce la activación mediante estímulos sensoriales y corporales amables, Mejorar el momento hace más llevadera por dentro una situación que no se puede resolver de inmediato. El espacio común es la estabilización aguda, pero cada habilidad actúa por un canal distinto.
Un posible punto de partida
Auto-calmante
Mejor empezar aquí cuando tu sistema necesita primero una calma sensorial amable antes de que otras habilidades resulten alcanzables.
También en: Atención plena · Regulación emocional
Otras opciones
Habilidades de TIP
Mejor empezar aquí cuando una tensión extrema debe bajarse rápidamente a través del cuerpo.
También en: Regulación emocional
Mejorando el momento
Mejor empezar aquí cuando el momento no se puede resolver de inmediato, pero hay que sostenerlo de otra manera por dentro.
También en: Atención plena · Regulación emocional
STOP Habilidad
Mejor empezar aquí cuando un impulso o un momento de escalada debe detenerse enseguida, antes de que te arrastre más.
También en: Regulación emocional · Efectividad interpersonal