Integrar la atención plena en las rutinas
Conectar la práctica regular de mindfulness con una actitud consciente, autocompasión y orientación interior.
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Idea guía
Empieza aquí si el mindfulness debe llevarse a la vida diaria y a rutinas regulares.
Ayuda de decisión
Aquí se trata de llevar el mindfulness del momento aislado a una forma sostenible en la vida diaria. La Rutina diaria de mindfulness construye regularidad, las habilidades Cómo aseguran la calidad de la ejecución, la Autocompasión evita que la práctica se vuelva dureza o vergüenza, la Mente sabia reorienta una y otra vez la rutina hacia un centro interior adecuado. El cluster distingue estructura, actitud, trato amable con las recaídas y orientación interior.
Un posible punto de partida
Mente sabia
Mejor empezar aquí cuando la rutina no solo debe hacerse, sino orientarse por dentro de forma coherente.
También en: Tolerancia al malestar · Regulación emocional · Efectividad interpersonal
Otras opciones
Autocompasión
Mejor empezar aquí cuando la práctica se interrumpe una y otra vez por autocrítica, vergüenza o dureza.
También en: Regulación emocional · Efectividad interpersonal
Habilidades prácticas de atención plena
Mejor empezar aquí cuando la rutina existe, pero la valoración, la distracción o la ineficacia perturban la ejecución.
También en: Tolerancia al malestar · Regulación emocional · Efectividad interpersonal
Régimen diario de atención plena
Mejor empezar aquí cuando el mindfulness debe anclarse como práctica regular en la vida diaria.
También en: Tolerancia al malestar · Regulación emocional · Efectividad interpersonal