Entender las emociones como sistema
Comprender en conjunto el modelo emocional, comprobar los hechos y la acción opuesta.
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- Conceptos
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- Módulos
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- Situaciones
Idea guía
Empieza aquí si primero necesitas entender qué está haciendo la emoción antes de intervenir.
Ayuda de decisión
Estos tres nodos ordenan las emociones como un proceso y como un punto de decisión: el modelo de emociones de la DBT muestra cómo se construye un episodio emocional, Verificar los hechos separa la observación de la interpretación, la Acción opuesta interviene allí donde la tendencia a actuar de la emoción no encaja con los hechos ni con el objetivo. Juntos ayudan no solo a nombrar el sentimiento, sino a encontrar el punto de intervención adecuado.
Un posible punto de partida
comprobar hechos
Mejor empezar aquí cuando no está claro si el sentimiento, las suposiciones y la intensidad encajan realmente con los hechos observables.
También en: Atención plena
Otras opciones
acción opuesta
Mejor empezar aquí cuando el impulso emocional te arrastra en una dirección que no encaja con los hechos ni con tu objetivo actual.
También en: Tolerancia al malestar
El modelo de emoción DBT
Mejor empezar aquí cuando la emoción debe entenderse como un proceso de desencadenante, valoración, reacción corporal, impulso y acción.
También en: Atención plena · Tolerancia al malestar