Resolución de problemas
Cuando el problema es real y es necesario cambiar no sólo el sentimiento sino la situación.
Trabajar sistemáticamente en un problema real y estresante analizando la situación, desarrollando, implementando y evaluando opciones de solución.
¿Cuándo encaja?
Cuando Check the Facts muestra que no es la emoción lo que debe corregirse, sino la situación problemática real la que debe abordarse.
Prioridad en la ruta
Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando ira o enfado o una activación emocional intensa están en primer plano.
De qué se trata
La resolución de problemas es la respuesta adecuada cuando una emoción está justificada por la situación — cuando los hechos son el problema, no la interpretación. Si la emoción se ajusta a los hechos, lo que necesita cambiar no es la emoción, sino la situación. La resolución de problemas sigue una secuencia: describir la situación con precisión, verificar los hechos, identificar el objetivo, generar posibles soluciones, evaluar cada solución, elegir una e implementarla, luego evaluar el resultado. La habilidad requiere primero reconocer que existe un problema — lo cual es más difícil cuando la evitación o la negación están activas.
Continuar en la práctica
Hoja de trabajo para resolver problemas
Práctica relacionada
Cuando un problema real necesita traducirse gradualmente en soluciones viables.
Cambiar los sentimientos no deseados a propósito
Práctica relacionada
Cuando, después de verificar los hechos, es necesario elegir el siguiente camino apropiado para un sentimiento no deseado.
Profundizar y aplicar
Estos nodos traducen la comprensión conductual en la siguiente elección de cambio eficaz.
Comprobar los hechos vs. Acción opuesta vs. Resolución de problemas
Ayuda a distinguir si skills de regulación emocional que parecen parecidos deben diferenciarse por comprobación, contramovimiento o cambio concreto.
comprobar hechos
Relación con una decisión
Si antes de oponerse a una acción o resolución de problemas, primero se debe comprobar si la emoción y su intensidad son adecuadas a los hechos.
También en: Atención plena
acción opuesta
Relación con una decisión
Si Check the Facts va en contra de la dirección de la reacción emocional y no es necesario cambiar la situación en sí en primer lugar.
También en: Tolerancia al malestar
Fuentes y referencias
Muestra de dónde proviene este nodo y hasta qué punto está cerca de la fuente o de la práctica.