Hoja de trabajo para resolver problemas
Cuando un problema real necesita traducirse gradualmente en soluciones viables.
Traduzca un problema real en pasos de solución, opciones y próximas acciones.
¿Cuándo encaja?
Si la resolución de problemas debería estructurarse específicamente por escrito en lugar de permanecer visible como un espacio de habilidades general.
Prioridad en la ruta
Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando ira o enfado o una activación emocional intensa están en primer plano.
De qué se trata
El paso más crítico de esta hoja de trabajo es el primero: describir con precisión el problema real, no un juicio sobre él. Las personas suelen definir el problema como el carácter de otra persona en lugar de la situación específica. Sin una definición precisa del problema, las soluciones generadas apuntarán al objetivo equivocado. La hoja de trabajo es más útil cuando se completa antes de tomar una decisión.
Paso a paso
Sigue los pasos a tu ritmo. Para los ejercicios escritos, puedes usar papel o un cuaderno.
- Describe el problema concreto y comprueba los hechos. Corrige la descripción si tus supuestos no son ciertos.
- Elige un objetivo sencillo y alcanzable: ¿qué debe cambiar?
- Genera varias soluciones sin evaluarlas al principio.
- Compara ventajas e inconvenientes y elige una solución prometedora.
- Ponla en práctica paso a paso.
- Evalúa el resultado. Si no funciona, elige otra solución y vuelve a intentarlo.
Profundizar y aplicar
Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.
Fuentes y referencias
Muestra de dónde proviene este nodo y hasta qué punto está cerca de la fuente o de la práctica.