¿Qué incluye este paquete?
Ayuda a distinguir si lo que se busca es un bundle de eficacia interpersonal, la estructura básica de la atención plena o una familia preventiva de regulación emocional.
Asigne la lógica del paquete como una entrada explícita en lugar de simplemente hacer visibles los componentes individuales o los títulos de los centros.
¿Cuándo encaja?
Si no desea comprender el subpaso individual, sino la lógica familiar de un paquete.
Prioridad en la ruta
Este nodo adquiere especial importancia cuando conflicto con otras personas describe la situación real.
¿Qué encaja con tu situación?
DEAR MAN
Empezar aqui cuando estan en el centro la eficacia de objetivo y defender con claridad una peticion.
GIVE
Empezar aqui cuando el contacto debe mantenerse calido, validante y al servicio de la relacion.
FAST
Empezar aqui cuando deben protegerse autorrespeto y firmeza justa.
Qué habilidades de atención plena
Empezar aqui cuando los movimientos basicos de atencion plena deben ordenarse primero.
ABC PLEASE Habilidades
Empezar aqui cuando se buscan factores protectores a largo plazo y rutas de estabilizacion.
De qué se trata
Un conjunto de habilidades reúne varios componentes en una estructura común. Orientarse implica encontrar la familia adecuada y comprender cómo encajan sus pasos. DEAR MAN, GIVE y FAST abordan asuntos interpersonales; otras familias se centran en la tolerancia al malestar o en la prevención con ABC PLEASE.
Los acrónimos identifican los componentes. STOP significa detenerse, dar un paso atrás, observar y proceder con atención plena. TIP incluye temperatura, ejercicio intenso, respiración pausada y relajación muscular asociada. DEAR MAN reúne Describe, Express, Assert, Reinforce, Mindful, Appear confident y Negotiate. GIVE corresponde a Gentle, Interested, Validate y Easy manner; FAST a Fair, no Apologies, Stick to values y Truthful. ABC PLEASE combina el desarrollo de recursos y la reducción de la vulnerabilidad emocional. Cada página del conjunto explica sus componentes y enlaza sus entradas individuales.
Diferencias en detalle
Mostrar contenido
DEAR MAN
- Pregunta principal
- ¿Cómo represento con eficacia una petición, una solicitud o un límite?
- Dirección
- Estructurar la eficacia respecto a objetivos y la representación clara de una petición.
- Contexto típico
- Peticiones, negociaciones, exigencias o representación clara de un objetivo.
- estructura eficacia de objetivo y defensa clara de una peticion
- encaja con peticiones, negociaciones, exigencias o defender con firmeza un objetivo
- pregunta primero: como represento una peticion, demanda o limite de forma eficaz?
GIVE
- Pregunta principal
- ¿Cómo mantengo el contacto cálido, validante y favorable para la relación?
- Dirección
- Asegurar la eficacia relacional y la cercanía validante en el contacto.
- Contexto típico
- Conversaciones sensibles, desescalada y cuidado de la relación.
- asegura eficacia relacional y proximidad de validacion en el contacto
- encaja con conversaciones delicadas, desescalada y cuidado de la relacion
- pregunta primero: como mantengo el contacto calido, validante y al servicio de la relacion?
FAST
- Pregunta principal
- ¿Cómo me mantengo justo y con autorrespeto sin traicionarme?
- Dirección
- Proteger autorrespeto, integridad y firmeza justa.
- Contexto típico
- Límites, culpa, auto-traición o presión para adaptarse.
- protege autorrespeto, integridad y firmeza justa
- encaja con limites, culpa, autotraicion o presion a conformarse
- pregunta primero: como me mantengo justo y autorrespetuoso sin traicionarme?
Qué habilidades de atención plena
- Pregunta principal
- ¿Qué movimientos básicos de la atención plena pertenecen aquí juntos?
- Dirección
- Ordenar observar, describir y participar como práctica conjunta de atención plena.
- Contexto típico
- La atención plena todavía resulta demasiado difusa y primero necesita una estructura básica.
- ordena observar, describir y participar como practica conjunta de atencion plena
- encaja cuando la atencion plena se siente aun demasiado difusa y necesita estructura basica
- pregunta primero: que movimientos basicos de atencion plena van juntos aqui?
ABC PLEASE Habilidades
- Pregunta principal
- ¿Qué factores protectores y rutas de construcción me estabilizan con el tiempo?
- Dirección
- Agrupar emociones positivas, autoeficacia y estabilización corporal como sistema de protección.
- Contexto típico
- Se busca estabilización a más largo plazo, factores protectores y reducción de vulnerabilidad.
- reune emociones positivas, autoeficacia y estabilizacion corporal
- encaja con estabilizacion mas larga, factores protectores y reduccion de vulnerabilidad
- pregunta primero: que factores protectores y rutas de construccion me estabilizan a lo largo del tiempo?
Fuentes y referencias
Muestra de dónde proviene este nodo y hasta qué punto está cerca de la fuente o de la práctica.