Habilidades prácticas de atención plena
Cuando tienes que alinear conscientemente no sólo lo que haces, sino también cómo lo haces.
Organice los tres cómo-habilidades de la atención plena para que quede claro en qué actitud se debe llevar a cabo la atención plena en la práctica.
¿Cuándo encaja?
Cuando no es el siguiente contenido lo que necesita ser aclarado, sino la actitud de ejecución interna de atención plena.
Prioridad en la ruta
Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando inquietud interna o una activación emocional intensa están en primer plano.
De qué se trata
Las habilidades del cómo de la atención plena describen la manera en que se practica la atención plena: Sin juzgar (sin evaluar la experiencia como buena o mala), Con atención plena a una cosa (con atención completa en una cosa a la vez) y Efectivamente (haciendo lo que funciona para lograr objetivos). Las habilidades del cómo funcionan como un filtro de calidad para todas las demás habilidades de TDC — especifican la actitud y orientación con la que debe abordarse cualquier práctica.
Los componentes
Nonjudgmentally: Sin juzgar
Antes de una mayor comprensión o acción, primero debe liberarse la estrechez evaluativa para que la realidad pueda volver a verse con mayor precisión.One-Mindfully: Con una sola atención
Cuando lo que se necesita no es más contenido sino menos fragmentación para que el paso actual pueda darse nuevamente en su totalidad.Effectively: Eficaz
Cuando la pregunta clave ya no es qué sería ideal, sino qué ayuda realmente en esta situación.
Continuar en la práctica
Actitud y práctica de mindfulness
Las habilidades prácticas de atención plena describen cómo se practica mindfulness. La mente de principiante añade una percepción abierta y curiosa, sin quedar fijada de antemano por expectativas conocidas.
Fuentes y referencias
Muestra de dónde proviene este nodo y hasta qué punto está cerca de la fuente o de la práctica.