Envie
Pour la comparaison douloureuse, un sentiment de manque, ou l'amertume à propos de ce que d'autres ont.
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De quoi il s’agit
L'envie est souvent jugée moralement et donc mal observée, mais cliniquement elle peut être très informative. Elle signale souvent qu'une autre personne représente quelque chose lié à vos propres valeurs, privations ou désirs non réalisés. Dans la DBT, la question utile n'est pas simplement comment se débarrasser de l'envie, mais comment traduire la comparaison en orientation.
Les compétences pertinentes sont la conscience non évaluative, la vérification des faits contre l'exagération, et le développement de la maîtrise ou d'expériences positives dans sa propre vie. L'action contraire pour l'envie non justifiée consiste à compter ses propres bénédictions — remarquer et valoriser activement ce que l'on a déjà — et à résister à l'envie de diminuer ce que d'autres possèdent.
L'envie devient la plus nuisible quand elle se transforme silencieusement en ressentiment ou en auto-dévalorisation chronique.
Comment cette émotion se manifeste
Signaux corporels, impulsion d'action typique et évolution comme orientation pour entrer dans les compétences adaptées.
- CorpsUn coup dans l'estomac, rétrécissement intérieur, attention tendue vers les autres, agitation, pression dans le visage
- Impulsion d'actionComparer, se dévaloriser soi-même, dévaloriser les autres, se pousser davantage, se retirer, ou essayer de rattraper à tout prix
- Évolution et intensitéL'envie peut pointer vers des valeurs, des désirs ou des domaines de vie négligés. Elle devient problématique quand elle se transforme silencieusement en ressentiment ou en auto-dévalorisation chronique.
S'orienter (4)
Aide à cadrer la situation et à obtenir un aperçu.
Vérifier les faits
Quand, avant l'action contraire ou la résolution de problèmes, il faut d'abord vérifier si l'émotion et son intensité sont appropriées aux faits.
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Mindfulness — Skills Comment
Quand ce n'est pas le prochain contenu mais l'attitude d'exécution intérieure de la mindfulness qui doit être clarifiée.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Sans jugement
Quand, avant une compréhension ou une action supplémentaire, l'étroitesse évaluatrice doit d'abord être relâchée afin que la réalité puisse être vue plus précisément.
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Esprit sage
Quand, avant la prochaine étape, une orientation intérieure est nécessaire qui prend au sérieux à la fois les émotions et la raison.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Appliquer (2)
Exercices concrets et compétences pour la situation.
Bâtir la maîtrise
Quand la stabilisation nécessite non seulement de la réassurance, mais aussi une compétence perceptible, un succès dans l'action et une dignité intérieure.
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Accumuler les émotions positives
Quand ce qui est nécessaire n'est pas principalement une régulation de crise aiguë, mais le développement à long terme de contrepoids positifs, de joie et de proximité avec la vie.
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Stabiliser (1)
Soutient le calme et la régulation dans la situation.
Se préparer (1)
Prépare pour de futures situations similaires.