Übungen

ABC-Skills Tag für Tag zusammenführen

Wenn ABC-Skills nicht isoliert bleiben, sondern als tägliche Gesamtpraxis aufgebaut werden sollen.

Arbeitsblatt zu aktuellen Gefühlen achtsam bleiben

Wenn aktuelle Gefühle achtsam gehalten und nicht nur begrifflich eingeordnet werden sollen.

Auch in: Achtsamkeit · Stresstoleranz

Arbeitsblatt zu Vor- und Nachteilen der Skill-Nutzung

Wenn du Options for Solving Any Problem nicht nur verstehen, sondern die Entscheidung für wirksame Skill-Nutzung konkret abwägen willst.

Auch in: Stresstoleranz · Emotionsregulation · Zwischenmenschliche Fertigkeiten

Arbeitsblatt zur Chain Analysis von Problemverhalten

Wenn ein problematischer Verlauf mit einem klaren Chain-Analysis-Arbeitsblatt Schritt für Schritt rekonstruiert werden soll.

Arbeitsblatt zur Missing-Links-Analysis

Wenn fehlende Zwischenschritte und Fertigkeitslücken mit einem klaren Arbeitsblatt sichtbar gemacht werden sollen.

Arbeitsblatt zur Planung dialektischer Abstinenz

Wenn Dialectical Abstinence in einen echten schriftlichen Rückfall- und Rückkehrplan übersetzt werden muss statt nur ein gutes Prinzip zu bleiben.

Auch in: Emotionsregulation

Arbeitsblatt zur Verstärkung nicht-suchtbezogener Verhaltensweisen

Wenn Community Reinforcement in konkrete neue Belohnungen, Routinen und abstinenzförderliche Alternativen für den Alltag übersetzt werden muss.

Auch in: Zwischenmenschliche Fertigkeiten · Emotionsregulation

Arbeitsblatt: Kompetenz aufbauen und vorausschauend bewältigen

Wenn vorbeugende Stabilisierung und mentale Vorbereitung konkret geplant werden müssen.

Auch in: Stresstoleranz

Check-the-Facts-Arbeitsblatt

Wenn eine Faktenprüfung schriftlich und nicht nur gedanklich durchgearbeitet werden soll.

Loving-Kindness-Arbeitsblatt

Wenn Mitgefühl nicht abstrakt bleiben, sondern als konkrete Praxis für dich oder andere geübt werden soll.

Auch in: Emotionsregulation · Zwischenmenschliche Fertigkeiten

Middle-Path-Kalender

Wenn du Middle Path nicht nur einmal verstehen, sondern über Tage hinweg praktisch einüben willst.

Auch in: Zwischenmenschliche Fertigkeiten

Opposite-Action-Arbeitsblatt

Wenn gegengerichtetes Handeln konkret vorbereitet und nicht nur verstanden werden soll.

PLEASE-Skills praktisch üben

Wenn körperliche Selbstpflege als tägliche Praxis aufgebaut werden soll.

Problem-Solving-Arbeitsblatt

Wenn ein reales Problem schrittweise in bearbeitbare Lösungen übersetzt werden soll.

Reizkontrollierte Entspannung

Wenn ein verknüpftes Signal den Körper schneller in Entspannung führen soll.

Auch in: Emotionsregulation

Schlafhygiene-Praxisblatt

Wenn Schlafprobleme die Lage mitverschlechtern und konkrete Praxis statt nur Wissen gebraucht wird.

Auch in: Stresstoleranz

Schritte zur Verringerung emotionaler Vulnerabilität

Wenn emotionale Verwundbarkeit praktisch gesenkt und nicht nur verstanden werden soll.

Sicherer-Ort-Visualisierung

Wenn innere Bilder von Sicherheit gebraucht werden, um Erregung und Überforderung zu senken.

Auch in: Emotionsregulation

Unerwünschte Gefühle gezielt verändern

Wenn du nach der Faktenprüfung den passenden nächsten Weg für ein unerwünschtes Gefühl auswählen musst.

Von Werten zu konkreten Handlungsschritten kommen

Wenn Werte wichtig sind, aber noch in konkrete, machbare Schritte übersetzt werden müssen.