Qué habilidades de atención plena
Si primero quieres dar los tres pasos básicos de la atención plena como una práctica coherente.
Organice las tres habilidades como la estructura básica de la atención plena de modo que observar, describir y participar pueda leerse como una práctica coherente.
¿Cuándo encaja?
Si, antes que habilidades individuales, se necesita una visión general común de observar, describir y participar.
Prioridad en la ruta
Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando inquietud interna o una activación emocional intensa están en primer plano.
De qué se trata
Las habilidades del qué de la atención plena son las tres prácticas fundamentales de la atención plena en TDC: Observar, Describir y Participar. Cada una aborda un aspecto diferente de la atención consciente. Observar es notar lo que está presente sin reaccionar de inmediato. Describir es poner palabras a lo observado sin añadir interpretación o juicio. Participar es sumergirse plenamente en la actividad. Juntas forman una progresión: observar trae conciencia, describir construye precisión, participar pone esa conciencia en pleno contacto con la vida.
Los componentes
Observe: Observar
Cuando, antes de hablar, evaluar o actuar, hay que recoger primero lo que realmente está sucediendo interna o externamente.Describe: Describir
Cuando lo observado debe ser nombrado para distinguir entre hecho y atribución o para facilitar la retroalimentación, clasificación y regulación.Participate: Participar
Cuando Observar y Describir ya han hecho su trabajo clarificador y la situación ahora necesita más presencia, fluidez o seguimiento inmediato que un mayor análisis.
Continuar en la práctica
Fuentes y referencias
Muestra de dónde proviene este nodo y hasta qué punto está cerca de la fuente o de la práctica.