Dégoût ou répulsion
Pour une forte répulsion, un sentiment d'être repoussé(e), ou l'envie de créer une distance immédiate.
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De quoi il s’agit
Dans la DBT, le dégoût est d'abord compris comme une émotion protectrice : il marque quelque chose comme contaminant, violant les limites, ou impossible à absorber. Cliniquement, il devient important quand ce signal de protection ne distingue plus clairement entre le danger réel et l'évitement appris. À ce point, le dégoût peut durcir en rejet rigide, en moralisation ou en retrait sans vérification des faits.
Les catégories de compétences pertinentes sont la vérification des faits, la pleine conscience des réactions corporelles, et l'action contraire quand le dégoût n'est pas justifié par un danger réel. L'action contraire pour le dégoût non justifié signifie se rapprocher de ce qui semble contaminant — une exposition répétée jusqu'à ce que la réponse de dégoût s'apaise, pas une évitement permanent. La tâche n'est pas de surmonter toute réponse de dégoût, mais de distinguer la protection de la surréaction.
Comment cette émotion se manifeste
Signaux corporels, impulsion d'action typique et évolution comme orientation pour entrer dans les compétences adaptées.
- CorpsNausée ou estomac qui se noue, retrait dans le haut du corps, expression faciale modifiée, gorge serrée, contraction intérieure
- Impulsion d'actionSe détourner, rompre le contact, se débarrasser de quelque chose, juger sévèrement, sécuriser la distance
- Évolution et intensitéLe dégoût protège souvent les limites, mais peut rapidement durcir en évitement rigide ou en moralisation. D'abord s'orienter, puis distinguer un vrai signal de protection d'une surréaction.
Première entrée (1)
Le premier pas le plus direct pour cette situation.
S'orienter (3)
Aide à cadrer la situation et à obtenir un aperçu.
Vérifier les faits
Quand, avant l'action contraire ou la résolution de problèmes, il faut d'abord vérifier si l'émotion et son intensité sont appropriées aux faits.
Aussi dans: Pleine conscience
Reconnaître les émotions
Quand, avant la régulation émotionnelle, la vérification des faits ou le choix d'un Skill, il faut d'abord reconnaître plus clairement ce qui se passe émotionnellement.
Aussi dans: Pleine conscience
Mindfulness — Skills Comment
Quand ce n'est pas le prochain contenu mais l'attitude d'exécution intérieure de la mindfulness qui doit être clarifiée.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Comprendre (2)
Explique les connexions et approfondit la compréhension.
Acceptation radicale
Quand ce qui est nécessaire n'est pas principalement la compréhension ou le changement, mais la reconnaissance de la facticité.
Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience
Fonctions des émotions
Quand, avant la régulation ou le changement de comportement, il faut d'abord comprendre ce qu'une émotion représente réellement dans le contexte actuel.
Aussi dans: Pleine conscience · Tolérance à la détresse
Appliquer (2)
Exercices concrets et compétences pour la situation.
Action contraire
Quand Vérifier les faits s'oppose à la direction de la réaction émotionnelle et que la situation elle-même n'a pas besoin d'être changée en premier.
Aussi dans: Tolérance à la détresse
Mindfulness des émotions actuelles
Quand l'évitement émotionnel amplifie le problème et qu'un contact pleinement conscient avec le sentiment présent est d'abord nécessaire.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Pleine conscience
Stabiliser (1)
Soutient le calme et la régulation dans la situation.