Intérêt ou curiosité
Pour la curiosité, l'accès à l'apprentissage, une ouverture prudente, ou la motivation de s'approcher de quelque chose.
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De quoi il s’agit
L'intérêt est une émotion d'approche dans la DBT et donc particulièrement précieux quand quelqu'un tend vers le repli, l'engourdissement ou l'évitement rigide. Il signale non seulement la curiosité mais aussi la disponibilité à apprendre, à prendre contact et à vivre la vie comme encore ouverte. C'est pourquoi il est souvent sous-estimé : l'intérêt se ressent plus silencieusement que la peur ou la colère et se recouvre rapidement par le jugement, le perfectionnisme ou la surcharge.
Les compétences pertinentes sont participer, décrire, observer en pleine conscience, et renforcer intentionnellement même de petits moments d'engagement. L'intérêt est souvent le pont de retour vers l'action et l'implication.
Comment cette émotion se manifeste
Signaux corporels, impulsion d'action typique et évolution comme orientation pour entrer dans les compétences adaptées.
- CorpsAttention alerte, légère inclinaison vers l'avant, focus vers l'extérieur, énergie vive, perception claire
- Impulsion d'actionS'approcher, questionner, explorer, essayer des choses, rester engagé(e), comprendre les connexions
- Évolution et intensitéL'intérêt est une émotion d'approche centrale. Il est facile de le perdre quand la peur, le jugement ou la surcharge prennent le dessus. Le renforcer intentionnellement peut contrer le blocage et le repli.
Première entrée (2)
Le premier pas le plus direct pour cette situation.
Mindfulness — Skills Quoi
Quand, avant les Skills quoi individuels, une vue d'ensemble commune de observer, décrire et participer est nécessaire.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Mindfulness des émotions actuelles
Quand l'évitement émotionnel amplifie le problème et qu'un contact pleinement conscient avec le sentiment présent est d'abord nécessaire.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Pleine conscience
S'orienter (2)
Aide à cadrer la situation et à obtenir un aperçu.
Décrire
Quand ce qui est observé doit être nommé afin de distinguer fait et attribution ou de faciliter le feedback, la classification et la régulation.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Reconnaître les émotions
Quand, avant la régulation émotionnelle, la vérification des faits ou le choix d'un Skill, il faut d'abord reconnaître plus clairement ce qui se passe émotionnellement.
Aussi dans: Pleine conscience
Comprendre (1)
Explique les connexions et approfondit la compréhension.
Appliquer (2)
Exercices concrets et compétences pour la situation.
Participer
Quand Observe et Describe ont déjà accompli leur travail de clarification et que la situation nécessite maintenant plus de présence, de flow ou de suite immédiate que d'analyse supplémentaire.
Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle
Bâtir la maîtrise
Quand la stabilisation nécessite non seulement de la réassurance, mais aussi une compétence perceptible, un succès dans l'action et une dignité intérieure.
Aussi dans: Tolérance à la détresse
Se préparer (1)
Prépare pour de futures situations similaires.