Préserver le respect de soi
Pour les situations dans lesquelles ses propres valeurs et estime de soi doivent être protégées.
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De quoi il s’agit
Le respect de soi dans la DBT est un objectif distinct au sein de l'efficacité interpersonnelle, non réductible à la fois à l'obtention de résultats ou au maintien des relations. Il implique d'agir de manière cohérente avec ses valeurs, en particulier quand la pression sociale ou la peur du rejet créent des tensions concurrentes. La catégorie de compétences pertinente est FAST : être Équitable envers soi-même, pas d'Excuses pour exister, Rester fidèle aux valeurs, être Véridique.
Le respect de soi devient cliniquement pertinent quand des schémas d'accommodation chronique ou de compromis de valeurs s'accumulent — souvent sans que la personne en soit consciente. La distinction avec l'estime de soi est importante : le respect de soi est une compétence basée sur l'action, pas un état d'esprit.
Les erreurs courantes incluent confondre le respect de soi avec l'égoïsme, ou l'appliquer si rigidement que les relations sont inutilement endommagées quand les compétences GIVE répondrait aussi à la préoccupation.
Comment cette situation se manifeste
Signaux corporels, impulsions de communication typiques et schémas d'évolution dans les dynamiques relationnelles.
- CorpsHonte ou oppression quand les valeurs sont violées, soulagement quand les valeurs sont défendues, inconfort lors de trahison de soi, tension interne entre le désir de relation et l'intégrité
- Impulsion typiqueCéder pour éviter le conflit, minimiser ses propres valeurs, chercher la reconnaissance par l'adaptation, ignorer l'inconfort jusqu'à ce que ça bascule
- Évolution et dynamiquesLes atteintes au respect de soi s'accumulent. Des blessures individuelles et petites peuvent affaiblir durablement l'image de soi. Les compétences FAST aident à protéger l'intégrité sans mettre les relations en danger.
Première entrée (1)
Le premier pas le plus direct pour cette situation.
S'orienter (1)
Aide à cadrer la situation et à obtenir un aperçu.
Appliquer (5)
Exercices concrets et compétences pour la situation.
FAST : Sans excuses
Quand vous devez défendre quelque chose qui ne nécessite pas d'excuse, mais où vous vous faites rapidement plus petit que nécessaire.
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FAST : Équitable
Si vous voulez vous protéger sans être injuste ou dégradant envers les autres.
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DEAR MAN : Paraître confiant
Quand il y a du contenu, mais que l'attitude, la posture ou la sécurité intérieure doivent encore mieux soutenir le sujet.
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FAST : Honnête
Quand l'estime de soi dépend du fait de rester clair et véridique dans le contact, même quand c'est inconfortable.
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FAST : Rester fidèle à ses valeurs
Quand dans le contact, l'engagement envers les valeurs devient plus important que le soulagement à court terme, l'approbation ou l'évitement des conflits.