Terminar relaciones

Efectividad relacionalTerminar relacionesDecisión de poner límites y salir

Cuando es necesario limitar, cancelar o abandonar claramente un contacto.

Limitar o finalizar de forma clara, responsable y respetuosa una relación o contacto si ya no es viable continuar.

¿Cuándo encaja?

Cuando lo que se necesita no es reparar la relación o una mejor negociación, sino un distanciamiento claro, una separación o una discusión final.

Prioridad en la ruta

Este nodo adquiere especial importancia cuando establecer límites describe la situación real.

De qué se trata

Terminar relaciones abarca las habilidades de efectividad interpersonal necesarias para salir de una relación con habilidad — con claridad, sin daño innecesario y manteniendo el autorrespeto. TDC aborda esto porque terminar relaciones puede ser tan difícil y emocionalmente desregulador como cualquier otro desafío interpersonal. Las habilidades relevantes incluyen ser claro sobre la decisión, comunicarla directamente sin disculpas excesivas, usar la estructura DEAR MAN si es necesario, y tolerar el malestar de la respuesta de la otra persona sin ser arrastrado de vuelta a la ambivalencia.

Lecturas adicionales Linehan Manual — Cap. 8

Continuar en la práctica

EjercicioRegulación emocional

Pasar de los valores a medidas de acción concretas

Práctica relacionada

Cuando los valores son importantes pero aún deben traducirse en pasos concretos y factibles.

Abrir como ejercicio

Profundizar y aplicar

Estos nodos conducen deliberadamente a un segundo espacio de módulo DBT cuando el contenido actual debe sostenerse entre módulos.

Bundle de habilidades

FAST

Tema compartido

Si quieres ser justo en tu contacto sin traicionarte a ti mismo.

También en: Atención plena · Regulación emocional

Abrir entrada

Comprender y actuar en la conversación

Al terminar una relación, estas habilidades cumplen funciones distintas: DEAR MAN estructura un mensaje claro y GIVE una comunicación respetuosa. La atención plena hacia los demás se centra en percibir su reacción; la aceptación radical aborda la realidad de la situación.

HabilidadEfectividad interpersonal