Emociones
Empieza aquí si quieres entender una emoción: con señales corporales, impulsos de acción y habilidades adecuadas.
12 emociones
Miedo o pánico
Para picos de ansiedad, casi pánico, miedo a perder el control o preocupación masiva.
Contiene: acción opuesta · El modelo de emoción DBT · comprobar hechos
Ira o enfado
Para ira intensa, irritabilidad o proximidad a una escalada.
Contiene: acción opuesta · Resolución de problemas · STOP Habilidad
Verguenza
Para retraimiento, sensacion de quedar expuesto o reacciones de autodesvalorizacion.
Contiene: acción opuesta · comprobar hechos · Funciones de las emociones
Duelo o perdida
Para reacciones de pérdida, depresión o tristeza dolorosa.
Contiene: acción opuesta · comprobar hechos · Funciones de las emociones
Asco o repulsion
Para fuerte rechazo, sensación de repulsión o necesidad de tomar distancia inmediata.
Contiene: acción opuesta · comprobar hechos · Funciones de las emociones
Culpa o sentimiento de culpa
Para presión de conciencia, impulso de reparar o rumiación dolorosa sobre la propia conducta.
Contiene: Mente sabia · Resolución de problemas · comprobar hechos
Alegria o felicidad
Para alegría, alivio, gratitud o sostener conscientemente momentos positivos.
Contiene: Qué habilidades de atención plena · ABC PLEASE Habilidades · Reconocer las emociones
Celos
Para miedo a perder un vínculo, presión comparativa o alarma ante ser reemplazado.
Contiene: Mente sabia · acción opuesta · comprobar hechos
Envidia
Para comparación dolorosa, sensación de carencia o amargura por lo que otras personas tienen.
Contiene: Mente sabia · comprobar hechos · Habilidades prácticas de atención plena
Sorpresa
Para giros repentinos, información inesperada o momentos que exigen reorientación rápida.
Contiene: Mente sabia · comprobar hechos · Qué habilidades de atención plena
Interes o curiosidad
Para curiosidad, acceso al aprendizaje, apertura cautelosa o motivación para acercarse a algo.
Contiene: Qué habilidades de atención plena · ABC PLEASE Habilidades · Reconocer las emociones
Amor o vinculo
Para afecto, conexión profunda, calidez o el deseo de cuidar una relación de forma consciente.
Contiene: Mente sabia · Habilidades prácticas de atención plena · GIVE