Habilidades de afrontamiento fisiológico
Cuando el cuerpo necesita ser regulado directamente antes de que vuelva a ser posible pensar o hablar.
Combinar técnicas de regulación cercanas al cuerpo para que la activación extrema pueda reducirse primero mediante palancas fisiológicas directas.
¿Cuándo encaja?
Cuando primero hay que regular a la baja el cuerpo antes de que se pueda acceder nuevamente a otras habilidades.
Prioridad en la ruta
Este nodo está cerca de crisis aguda y debería leerse más como un paso temprano que como una profundización posterior.
De qué se trata
Las habilidades de afrontamiento fisiológico es el conjunto ampliado de técnicas de tolerancia al malestar basadas en el cuerpo del Workbook de McKay, que complementan las habilidades TIP del Manual de Linehan. El capítulo del workbook cubre los mismos principios de activación parasimpática — reflejo de inmersión mediante frío, descarga de excitación mediante ejercicio, respiración ralentizada — pero añade técnicas como los movimientos oculares laterales (que han demostrado en investigación tener un efecto relajante y reducir la angustia emocional).
Continuar en la práctica
Profundizar y aplicar
Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.
Auto-calmante
Conexión para profundizar
Cuando su sistema necesita primero tranquilidad y una autorregulación amigable.
También en: Atención plena · Regulación emocional
Habilidades de TIP
Conexión para profundizar
Cuando la tensión extrema necesita ser regulada rápidamente a través del cuerpo.
También en: Regulación emocional
Contenidos relacionados: TIP: ejercicio intenso
Fuentes y referencias
Muestra de dónde proviene este nodo y hasta qué punto está cerca de la fuente o de la práctica.