Wie deutlich sollte ich etwas ansprechen oder Nein sagen?
Hilft zu unterscheiden, ob zuerst die passende Gesprächsintensität geklärt, ein Anliegen zielwirksam vertreten oder eine Grenze selbstachtend gehalten werden muss.
Die Frage nach der passenden interpersonellen Intensität nicht nur implizit im Bundle, sondern als realen Entscheidungseinstieg nutzbar machen.
Wann passt das?
Wenn vor DEAR MAN oder FAST erst geklärt werden muss, wie stark ein Anliegen überhaupt vertreten werden soll.
Priorität im Weg
Dieser Eintrag wird vor allem dann wichtig, wenn Bitte oder Anliegen äußern die eigentliche Lage beschreibt.
Was passt zu deiner Situation?
Zwischenmenschliche Werte und Verhältnisse
Eher hier starten, wenn unklar ist, wie Ziel, Beziehung und Selbstrespekt gewichtet werden sollen.
DEAR MAN
Eher hier starten, wenn ein Anliegen klar und strukturiert auf den Tisch gebracht werden soll.
FAST: Stick to Values
Eher hier starten, wenn unter Druck Selbstrespekt, Werte und ein klares Nein gehalten werden müssen.
Worum es geht
Diese Navigationsfrage adressiert die Kalibrierung interpersonaler Selbstbehauptung — nicht ob man behaupten soll, sondern wie stark. Das interpersonale Werte- und Verhältnisrahmenwerk der DBT identifiziert Faktoren, die die Intensität beeinflussen sollten: die Legitimität und Dringlichkeit des Bedürfnisses, den aktuellen Zustand der Beziehung, ob die Bitte die Rechte der anderen Person verletzt. Die Frage hilft Nutzern, von Alles-oder-Nichts-Denken über Selbstbehauptung zu kontextsensitiver Kalibrierung überzugehen.
Unterschiede im Detail
Inhalte anzeigen
Zwischenmenschliche Werte und Verhältnisse
- Primäre Frage
- Wie gewichte ich Ziel, Beziehung und Selbstrespekt, bevor ich die Intensität wähle?
- Zielrichtung
- Die passende Intensität über Ziel, Beziehung und Selbstrespekt vorbereiten.
- Typischer Kontext
- Unsicherheit über Prioritäten, Fairness und Beziehungsgewichtung vor dem Gespräch.
- bereitet die passende Intensität über Ziel, Beziehung und Selbstrespekt vor
- passt bei Unsicherheit über Prioritäten, Fairness und Beziehungsgewichtung
- fragt zuerst: Wie gewichte ich Ziel, Beziehung und Selbstrespekt, bevor ich die Intensität wähle?
DEAR MAN
- Primäre Frage
- Wie bringe ich mein Anliegen wirksam auf den Tisch?
- Zielrichtung
- Ein Anliegen klar, strukturiert und zielwirksam vertreten.
- Typischer Kontext
- Bitte, Verhandlung oder klares Vertreten eines Ziels.
- vertritt ein Anliegen klar, strukturiert und zielwirksam
- passt bei Bitte, Verhandlung oder klarem Vertreten eines Ziels
- fragt zuerst: Wie bringe ich mein Anliegen wirksam auf den Tisch?
FAST: Stick to Values
- Primäre Frage
- Wie sage ich nein oder bleibe klar, ohne meinen Selbstrespekt preiszugeben?
- Zielrichtung
- Selbstrespekt, Werte und Standfestigkeit unter Druck sichern.
- Typischer Kontext
- Grenzen, Nein-Sagen, Integrität und Druck durch andere.
- sichert Selbstrespekt, Werte und Standfestigkeit unter Druck
- passt bei Grenzen, Nein-Sagen, Integrität und Druck durch andere
- fragt zuerst: Wie sage ich nein oder bleibe klar, ohne meinen Selbstrespekt preiszugeben?
Quellen und Literatur
Zeigt, aus welcher Quelle dieser Eintrag stammt und wie quellennah oder übungsnah er einzuordnen ist.