Hacer mente y ser mente

Equilibrio dialécticoPostura mentalEquilibrio entre hacer y ser

Cuando se necesita un mejor equilibrio entre la acción decidida y la existencia abierta.

Distinga entre acción con propósito y existencia abierta y encuentre un equilibrio más apropiado entre los dos modos.

¿Cuándo encaja?

Si, antes de continuar con el activismo o la retirada, primero hay que aclarar si hacer o ser es el modo más armonioso.

Prioridad en la ruta

Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando inquietud interna o una activación emocional intensa están en primer plano.

Términos originales DBT en inglés: Doing Mind (modo de hacer orientado a metas) / Being Mind (modo de ser abierto)

De qué se trata

La Mente de Hacer y la Mente de Ser distinguen dos modos fundamentales de relacionarse con la experiencia. La Mente de Hacer está orientada a metas, a resolver problemas, orientada al futuro — se ocupa de la brecha entre cómo son las cosas y cómo deberían ser. La Mente de Ser está centrada en el presente, es experiencial y no esforzada — recibe lo que es en lugar de intentar cambiarlo.

El problema no es la Mente de Hacer en sí misma, sino la aplicación habitual del Modo de Hacer a experiencias que no pueden resolverse — particularmente al dolor emocional. Intentar arreglar la experiencia emocional como si fuera un problema a resolver típicamente la intensifica.

Lecturas adicionales Linehan Manual — Cap. 7

Ejercicio relacionado

ProtocoloAtención plena

Amplitud y quietud

Práctica relacionada

Cuando es necesario cultivar el espacio interior y la calma en lugar de una mayor condensación mental.

También en: Tolerancia al malestar · Regulación emocional

Abrir como ejercicio

Actitud y práctica de mindfulness

Hacer y ser se refieren al equilibrio entre actuar con una meta y experimentar con apertura. El camino del medio aborda los extremos, las habilidades prácticas de atención plena la actitud al practicar y la mente sabia la integración de emoción y razón.

MarcoAtención plena