Ensayo cognitivo basado en exposición
Cuando las reacciones efectivas deben practicarse con antelación para que estén disponibles en el momento real.
Experimente mental y conductualmente situaciones estresantes o de riesgo con anticipación para que las reacciones efectivas estén disponibles más rápidamente en el momento real.
¿Cuándo encaja?
Cuando el estrés inminente, el miedo o situaciones de riesgo requieren una preparación específica para que el antiguo comportamiento automático no vuelva a tomar el control.
Prioridad en la ruta
Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando miedo o pánico o una activación emocional intensa están en primer plano.
De qué se trata
El Ensayo Cognitivo Basado en Exposición combina principios de exposición con ensayo de imágenes para abordar tanto la evitación emocional que sostiene el malestar como los déficits conductuales que impiden el afrontamiento hábil. Implica identificar una situación temida o evitada, crear una imagen mental vívida de ella y ensayar el afrontamiento eficaz dentro de ese escenario imaginado.
Profundizar y aplicar
Estos nodos conducen deliberadamente a un segundo espacio de módulo DBT cuando el contenido actual debe sostenerse entre módulos.
acción opuesta
Tema compartido
Cuando el impulso emocional te lleva más profundamente al problema en lugar de sacarlo.
Anticipar cognitivamente situaciones activa reacciones emocionales en forma atenuada; practicar por adelantado es en sí exposición emocional y, por tanto, entrenamiento en regulación.
También en: Tolerancia al malestar
Resolución de problemas
Tema compartido
Cuando el problema es real y es necesario cambiar no sólo el sentimiento sino la situación.
Anticipar cognitivamente situaciones activa reacciones emocionales en forma atenuada; practicar por adelantado es en sí exposición emocional y, por tanto, entrenamiento en regulación.
También en: Tolerancia al malestar · Efectividad interpersonal
Aceptación radical
Tema compartido
Cuando la resistencia aumenta el sufrimiento y primero hay que reconocer la realidad.
Anticipar mentalmente situaciones cercanas a la crisis y ensayar estrategias es prevención de crisis a través de la preparación.
También en: Regulación emocional · Atención plena
Mente sabia
Tema compartido
Cuando la mente y los sentimientos deben unirse antes de seguir adelante.
También en: Tolerancia al malestar · Regulación emocional · Efectividad interpersonal
Contenidos relacionados: Transferencia e integracion
Fuentes y referencias
Muestra de dónde proviene este nodo y hasta qué punto está cerca de la fuente o de la práctica.