STOP: Observar
STOPObserve(= Observar)
Cuando, después de interrumpir, primero hay que darse cuenta de lo que realmente está pasando.
Después de la interrupción, observe específicamente lo que está sucediendo interna y externamente en lugar de volver a caer en la interpretación o acción automática.
¿Cuándo encaja?
Cuando se necesita un breve paso de observación entre detenerse y continuar para reevaluar la situación.
Prioridad en la ruta
Este nodo está cerca de crisis aguda y debería leerse más como un paso temprano que como una profundización posterior.
De qué se trata
El paso Observar es el tercero en la secuencia STOP: después de parar y dar un paso atrás, notar activamente lo que está ocurriendo — dentro de uno mismo y en la situación — antes de actuar. Observar en este contexto significa reunir información real: qué está ocurriendo, quién está involucrado, cuáles son los hechos relevantes. Es la aplicación de la habilidad de atención plena de Observar: notar sin etiquetar ni reaccionar de inmediato. El punto es no saltar a conclusiones, sino obtener suficiente información precisa para tomar una elección que sirva a los objetivos reales.
Continuar en la práctica
De la parte individual al patrón
Vuelve primero al bundle de habilidades y desde ahí pasa a los siguientes pasos de la misma estructura.
STOP Habilidad
Contenido del que forma parte
Cuando un impulso o momento de escalada necesita ser interrumpido inmediatamente antes de que te arrastre más.
También en: Regulación emocional · Efectividad interpersonal
STOP: Proceda con atención
Si quieres seguir actuando de forma consciente y no reflexiva tras la interrupción.
También en: Regulación emocional · Atención plena
Fuentes y referencias
Muestra de dónde proviene este nodo y hasta qué punto está cerca de la fuente o de la práctica.