Questions

Quelle compétence m'aide en premier quand tout s'emballe ?

Je suis extrêmement tendu(e). Par où commencer ?

Je ne sais pas ce qui se passe en moi en ce moment. Où trouver une orientation ?

Dois-je accepter cela ou essayer de le changer ?

Comment dire clairement ce dont j'ai besoin ?

Comment poser une limite sans me perdre ?

Comment me reconnecter après une tension dans une relation ?

Comment me préparer à une situation stressante ?

Je n'arrive pas à me poser. Par où commencer ?

Je suis bloqué(e) dans un conflit. Quelle est une bonne première étape ?

Je me perds en ce moment. Qu'est-ce qui renforce mon respect de moi-même ?

Je n'arrive pas à dormir. Que puis-je faire ce soir ?

Une envie de consommer apparaît. Quelles compétences peuvent m’aider ?

Je ne me sens pas compris. Qu’est-ce qui pourrait m’aider ?

Comment la situation s’est-elle aggravée et que puis-je en apprendre ?

Dois-je mettre fin à une relation et comment m’y prendre ?

Comment traverser un moment difficile et m’apaiser ?

Qu’est-ce qui peut m’aider face aux cauchemars et aux nuits difficiles ?

Comment écouter avec attention et mieux comprendre l’autre ?

L'anxiété me submerge en ce moment. Qu'est-ce qui aide immédiatement ?

Je suis en colère et je ne sais qu'en faire. Par quoi commencer ?

J'éprouve beaucoup de honte. Comment m'en sortir ?

Je suis triste et épuisé(e). Qu'est-ce qui pourrait m'aider ?

Comment faire face à un dégoût intense ?

Comment faire face à la culpabilité ?

Comment accueillir et savourer la joie ?

Je ressens de la jalousie. Comment réagir ?

Comment faire face à l’envie et aux comparaisons ?

Quelque chose me surprend. Comment retrouver mes repères ?

Comment explorer ma curiosité avec attention ?

Comment vivre l’amour et le lien en pleine conscience ?

Ce qui aide maintenant versus sur le long terme ?

Si vous devez différencier entre aide immédiate et développement à long terme.

Quel Skill m'aide en premier ?

Si vous ne voulez pas d'abord chercher, mais plutôt trouver la bonne première salle de Skills.

Est-ce de l'auto-apaisement ou améliorer le moment ?

Quand il n'est pas clair si vous devez vous calmer ou rendre tout le moment plus supportable.

Qu'est-ce qui demande l'acceptation plutôt que la résistance ?

Quand lutter contre les faits crée plus de souffrance et que le travail sur la réalité devient nécessaire.

Quelle est la différence entre ces Skills ?

Quand plusieurs Skills semblent similaires mais n'ont pas la même tâche.

Qu'est-ce qui appartient à ce groupe ?

Si vous voulez d'abord comprendre comment un groupe est structuré et quelles parties vont ensemble.

Est-ce de la validation ou de l'acceptation radicale ?

Quand il n'est pas clair si une expérience doit être validée ou si un fait doit être accepté.

Est-ce tourner l'esprit ou disposition intérieure ?

Quand il n'est pas clair si vous devez encore vous retourner vers l'acceptation ou vous mettre en état de veille.

Avec quelle intensité exprimer ma demande ou mon refus ?

Quand vous devez clarifier non seulement ce que vous voulez dire, mais aussi avec quelle clarté vous devriez le dire.

Est-ce de la validation ou de la validation mutuelle ?

Quand il n'est pas clair si une perspective doit d'abord être validée ou si elle doit être rendue négociable des deux côtés.

Est-ce des scripts d'assertivité ou DEAR MAN ?

Quand il n'est pas clair si vous avez besoin d'un groupe complet ou d'un modèle de discussion spécifique.

Comment modifier une émotion indésirable ?

Quand il y a un sentiment et que vous devez clarifier la prochaine étape de changement efficace.