Hoja de trabajo para planificar la abstinencia dialéctica
Cuando la Abstinencia Dialéctica debe traducirse en un plan escrito real de recaída y retorno en lugar de quedarse solo como un buen principio.
Traducir la perseverancia sin recaídas a un marco de trabajo concreto, de modo que la Abstinencia Dialéctica no solo se comprenda como principio, sino que se prepare y asegure en la vida cotidiana.
¿Cuándo encaja?
Cuando el riesgo de recaída, la presión adictiva o la motivación frágil se han vuelto tan concretos que la Abstinencia Dialéctica debe traducirse por escrito en señales de advertencia, pasos de protección, vías de retorno y compromisos cotidianos.
Prioridad en la ruta
Este nodo trata más de preparación, estabilización o profundización posterior en torno a riesgo de recaida o impulso adictivo.
Paso a paso
Sigue los pasos a tu ritmo. Para los ejercicios escritos, puedes usar papel o un cuaderno.
- Prepara dos planes relacionados: mantener la abstinencia y recuperar una acción eficaz tras una recaída. Coordínalos con tu tratamiento o apoyo.
- Anota situaciones de riesgo, habilidades útiles, personas de apoyo y alternativas concretas a la conducta adictiva.
- Define cómo evitar desencadenantes y tener disponibles actividades o recordatorios útiles.
- Decide de antemano a quién contactar tras una recaída y cómo obtener apoyo.
- Después analiza la cadena de conducta, aborda los problemas inmediatos y renueva tu compromiso con la abstinencia. Una recaída no obliga a abandonar el objetivo.
Profundizar y aplicar
Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.
Fuentes y referencias
Muestra de dónde proviene este nodo y hasta qué punto está cerca de la fuente o de la práctica.