Hoja de trabajo para reforzar conductas no adictivas
Cuando el Refuerzo Comunitario debe traducirse en nuevas recompensas concretas, rutinas y alternativas que promuevan la abstinencia en la vida cotidiana.
Hacer visibles las alternativas que favorecen la abstinencia y el refuerzo cotidiano, de modo que no solo se interrumpa la conducta problemática, sino que se construya sistemáticamente un sustituto atractivo.
¿Cuándo encaja?
Cuando el cambio sostenible depende de que se planifiquen concretamente nuevas recompensas cotidianas, contactos, rutinas y alternativas positivas, en lugar de simplemente suprimir la conducta antigua.
Prioridad en la ruta
Este nodo trata más de preparación, estabilización o profundización posterior en torno a riesgo de recaida o impulso adictivo.
Paso a paso
Sigue los pasos a tu ritmo. Para los ejercicios escritos, puedes usar papel o un cuaderno.
- Identifica personas y grupos con quienes puedas compartir tiempo sin conducta adictiva.
- Elige actividades agradables alternativas y planifica un intento concreto.
- Prueba distintas actividades y anota qué te gusta o no te encaja.
- Registra acontecimientos y consecuencias positivas de las actividades no adictivas.
- Utiliza estas observaciones en tu plan de abstinencia y programa de nuevo una actividad adecuada.
Profundizar y aplicar
Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.
Fuentes y referencias
Muestra de dónde proviene este nodo y hasta qué punto está cerca de la fuente o de la práctica.