Skill-Bundles

Mehrere Skills oder Schritte als zusammenhängender Ablauf, z. B. STOP, DEAR MAN, TIP oder ABC PLEASE. Orchestrierte Anwendung statt Einzelfertigkeit.

8 Skill-Bundles

Skill-BundleEmotionsregulation

ABC-PLEASE-Skills

Wenn für längerfristige Stabilisierung mehrere emotionale Schutzfaktoren parallel aufgebaut werden müssen.

Auch in: Stresstoleranz

Vulnerabilität senkenPräventive RegulationslogikMultifaktorielle Vulnerabilitätsreduktion

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Skill-BundleAchtsamkeit

Achtsamkeits-How-Skills

Wenn nicht der nächste Inhalt, sondern die innere Ausführungshaltung der Achtsamkeit geklärt werden muss.

Auch in: Stresstoleranz · Emotionsregulation · Zwischenmenschliche Fertigkeiten

Wie-SkillsAchtsamkeitshaltungAchtsamkeitshaltung in der Anwendung

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Skill-BundleAchtsamkeit

Achtsamkeits-What-Skills

Wenn vor einzelnen What-Skills erst der gemeinsame Überblick über Beobachten, Beschreiben und Teilnehmen gebraucht wird.

Auch in: Stresstoleranz · Emotionsregulation · Zwischenmenschliche Fertigkeiten

Was-SkillsAchtsamkeitsgrundbewegungenAchtsamkeits-Praxisstruktur

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Skill-BundleZwischenmenschliche Fertigkeiten

DEAR MAN

Wenn nicht primär Beruhigung, Beziehungsschutz oder Selbstrespekt im Vordergrund stehen, sondern das konkrete Ziel der Interaktion klar und wirksam verfolgt werden muss.

Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation

ZielwirksamkeitZielbehauptung

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Skill-BundleZwischenmenschliche Fertigkeiten

FAST

Wenn nach Interaktionen typischerweise Selbstabwertung, Verbitterung oder das Gefühl zurückbleiben, sich selbst verloren oder verraten zu haben.

Auch in: Achtsamkeit · Emotionsregulation

SelbstrespektwirksamkeitSelbstrespektschutz

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Skill-BundleZwischenmenschliche Fertigkeiten

GIVE

Wenn eine Beziehung im Kontakt geschützt, repariert oder sozial offen gehalten werden muss und nicht bloß das Ziel oder der Selbstrespekt die Leitfrage sind.

Auch in: Achtsamkeit

BeziehungswirksamkeitBeziehungsschutz

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Skill-BundleStresstoleranz

STOP Skill

Wenn vor jeder weiteren Analyse, Kommunikation oder Regulation zuerst das reflexhafte Weiterreagieren gestoppt werden muss.

Auch in: Emotionsregulation · Zwischenmenschliche Fertigkeiten

KrisenbewältigungAkute Unterbrechung

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Skill-BundleStresstoleranz

TIP-Skills

Wenn nicht primär Verstehen oder Reden, sondern zuerst eine schnelle körpernahe Krisenregulation gebraucht wird.

Auch in: Emotionsregulation

KrisenbewältigungPhysiologische Herunterregulation

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