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Aide concrète pour l'application : feuille de travail, liste de vérification, aperçu ou journal, comme une Diary Card ou une liste de pour et contre.

5 Outils

Analyse des maillons manquants

Quand il n'est pas clair quelle étape efficace a manqué dans une situation difficile.

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Si vous voulez comprendre un schéma problématique pas à pas en remontant en arrière.

Aussi dans: Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Si les progrès, les déclencheurs et l'utilisation des Skills doivent être rendus visibles dans le temps.

Aussi dans: Pleine conscience · Tolérance à la détresse · Régulation émotionnelle · Efficacité interpersonnelle

Si vous devez regarder en arrière et voir où une conversation était efficace ou peu claire.

Aussi dans: Régulation émotionnelle · Pleine conscience

Quand des réactions efficaces doivent être pratiquées à l'avance pour être disponibles dans le moment réel.

Aussi dans: Régulation émotionnelle · Tolérance à la détresse