Herramientas

Ayuda concreta para la aplicación: hoja de trabajo, lista de verificación, resumen o diario, como Diary Card o lista de pros y contras.

5 Herramientas

Análisis de cadena

Si desea comprender un patrón problemático paso a paso hacia atrás.

También en: Tolerancia al malestar · Regulación emocional · Efectividad interpersonal

Si no está claro qué medida eficaz ha faltado en una situación difícil.

También en: Tolerancia al malestar · Regulación emocional · Efectividad interpersonal

Si el progreso, los factores desencadenantes y el uso de habilidades deberían hacerse visibles con el tiempo.

También en: Atención plena · Tolerancia al malestar · Regulación emocional · Efectividad interpersonal

Cuando las reacciones efectivas deben practicarse con antelación para que estén disponibles en el momento real.

También en: Regulación emocional · Tolerancia al malestar

Si necesita mirar atrás y ver dónde una conversación fue efectiva o poco clara.

También en: Regulación emocional · Atención plena