Radikale Akzeptanz, den Geist wenden und Bereitschaft
Drei eng verwandte Akzeptanz-Skills mit unterschiedlicher Funktion: Radical Acceptance nimmt Fakten vollständig an, Turning the Mind steuert die wiederholte innere Richtungsentscheidung, Willingness übersetzt Akzeptanz in kooperatives Handeln.
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- Einträge
- 2
- Achsen
Leitidee
Starte hier, wenn du nicht weiterkommst, weil innerer Widerstand stärker ist als das eigentliche Problem.
Worum geht es bei jedem?
Bereitschaft
Eher hier starten, wenn Akzeptanz grundsätzlich da ist, aber Trotz, Starrheit oder passive Verweigerung wirksames Handeln blockieren — kooperative Bereitschaft fehlt.
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- arbeitet an Bereitschaft statt an Trotz, Starrheit oder Kontrollkampf
- passt bei Verkrampfung oder halbherziger Kooperation trotz vorhandener Einsicht
- fragt zuerst: Bin ich bereit, mit der Situation zu gehen statt dagegen?
Den Geist wenden
Eher hier starten, wenn Akzeptanz bereits bekannt ist, du aber innerlich immer wieder in Ablehnung oder Kampf zurückkippst — die Richtungsentscheidung muss wiederholt werden.
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- markiert den wiederholten inneren Richtungswechsel hin zur Akzeptanz
- passt bei Rückfall in Groll, Widerstand oder Dagegensein nach bereits bekannter Akzeptanz
- fragt zuerst: Wie biege ich mich jetzt wieder Richtung Annehmen?
Radikale Akzeptanz
Eher hier starten, wenn eine unveränderbare Tatsache, ein Verlust oder chronischer Schmerz angenommen werden muss — die Realität muss als Faktum anerkannt werden.
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- nimmt Fakten als Fakten an, ohne sie gutzuheißen oder aufzugeben
- passt bei Verlust, Schmerz, Sackgasse oder dauerhaft Unveränderbarem
- fragt zuerst: Was muss ich annehmen, obwohl ich es nicht will?
Wo unterscheiden sie sich?
| Vergleichsachse | Bereitschaft | Den Geist wenden | Radikale Akzeptanz |
|---|---|---|---|
| Primäre Frage | Bin ich bereit, wirksam und kooperativ mitzugehen? | Wie drehe ich mich jetzt wieder Richtung Akzeptanz? | Was muss ich als unveränderbares Faktum annehmen? |
| Typischer Ausgangspunkt | Trotz, Blockade oder Verweigerung trotz vorhandener Einsicht. | Rückfall in Ablehnung nach bereits bekannter Akzeptanz. | Verlust, Schmerz oder dauerhaftes Faktum, das bleibt. |