Comparison
Mindfulness
Loving Kindness vs. Self-Compassion
Distinguishes loving kindness as a deliberate practice of warmth and goodwill from self-compassion as a compassionate response to one’s own suffering.
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What is each one about?
SkillMindfulness
Loving Kindness
Eher hier starten, wenn Mitgefuehl als allgemeine Haltung geubt werden soll — fuer sich selbst und andere gleichermassen, oft als Meditationspraxis.
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- systematische Meditation: Wohlwollen fuer sich, vertraute und schwierige Personen
- baut allgemeine Mitgefuehlskapazitaet auf, nicht nur in Krisenmoment
- passt als regelmaessige Praxis und als Gegenbewegung zu Bitterkeit oder Feindseligkeit
PrincipleMindfulness
Self-Compassion
Eher hier starten, wenn Selbstkritik, Scham oder harte Selbstverurteilung nach Fehlern im Vordergrund stehen — der Umgang mit eigenem Leid braucht eine weichere Haltung.
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- richtet sich gezielt auf den Moment des eigenen Schmerzes oder Versagens
- drei Komponenten: Achtsamkeit, gemeinsame Menschlichkeit, selbstfuersorge
- passt bei akuter Selbstkritik, Scham und innerem Richter
Where do they differ?
| Comparison axis | Loving Kindness | Self-Compassion |
|---|---|---|
| Richtung | Mitgefuehl nach innen und aussen als allgemeine Haltung | Mitgefuehl nach innen in Momenten des eigenen Leidens |
| Einsatz | Als regelmaessige Meditationspraxis | In akuten Momenten von Selbstkritik oder Scham |