{ "kind": "node-detail-initial-slice", "version": "0.2.78", "generatedAt": "2026-10-02T19:25:44.275Z", "locale": "fr", "route": "/fr/pratique/composantes/stop-step-stop/", "nodeId": "stop-step-stop", "nodeType": "component", "node": { "id": "stop-step-stop", "type": "component", "title": "STOP : S'arrêter", "searchAliases": [ "STOP: Stop", "STOP: Stopp" ], "description": "Survie en crise · Composantes du STOP · Étape d'interruption de l'impulsion", "priorityRank": 1, "priorityLabel": "Urgent en premier", "priorityDescription": "Ce nœud est proche de crise aiguë et devrait être lu davantage comme une étape précoce que comme un approfondissement ultérieur.", "cardPreview": "Si toute réaction automatique doit d'abord être stoppée.", "purpose": "Affiner la toute première étape d'interruption afin que les réactions automatiques ne prennent pas le contrôle de toute la situation sans être remarquées.", "applicationContext": "Quand escalade, impulsion ou exigences excessives surviennent si rapidement que le premier moment de pause est crucial.", "longDescription": { "text": "Le Skill STOP est une séquence en quatre étapes pour interrompre un comportement impulsif avant qu'il aggrave une crise : Stop (S'arrêter), Take a step back (Prendre du recul), Observe (Observer) et Proceed mindfully (Agir avec discernement). 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Il peut être appris étape par étape et ne requiert pas de conditions calmes pour être pratiqué.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 10, "section": "IV", "page": 425 } ] }, "sourceId": "linehan-all-handouts-190s", "sourceLabel": "Supports Linehan", "sourceLocator": "Distress Tolerance Handout 4", "sourceCategory": "Orienté supports", "sourceType": "Support", "sourceTrustSignal": "Proche des supports", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Mixte", "sourceNote": "Supports Linehan · Distress Tolerance Handout 4", "whenToUse": "Quand une pensée différenciée n'est pas encore possible et que la poursuite aveugle doit d'abord être stoppée.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "supplemental", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "distress-tolerance", "secondaryModules": [ "emotion-regulation" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Les escalades émotionnelles commencent par une première impulsion non retenue — la toute première étape d'interruption est l'intervention la plus efficace dans le cours de l'émotion." } ], "relatedIds": [], "parentBundleId": "stop-skill", "situations": [ "krise-akut", "anspannung-hoch" ], "practiceNodeIds": [ "rest-strategy" ], "learningPathType": "step-to-pattern", "learningPathTitle": "D'une partie individuelle au schéma", "learningPathDescription": "Revenez d'abord au module et de là passez aux prochaines étapes de la même structure.", "learningPathNodeIds": [ "stop-skill", "take-a-step-back" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "stop-skill", "label": "Retourner à la structure globale", "description": "Cela rend à nouveau l'étape individuelle lisible comme partie du schéma plus large.", "pathType": "step-to-pattern" }, { "nodeId": "take-a-step-back", "label": "Connecter la prochaine étape du module", "description": "Cette connexion mène de l'élément actuel à la prochaine étape fonctionnelle de la même structure.", "pathType": "step-to-pattern" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "krise-akut", "label": "Crise aiguë", "entryType": "crisis", "pathSegment": "situations", "relationRole": "stabilize", "fit": "primary", "strength": 0.92, "isPreferred": true }, { "situationId": "anspannung-hoch", "label": "Forte tension", "entryType": "crisis", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] }, "modules": [ { "id": "distress-tolerance", "title": "Tolérance à la détresse", "description": "Gérer les crises sans aggraver les choses.", "color": "bg-rose-500" }, { "id": "emotion-regulation", "title": "Régulation émotionnelle", "description": "Comprendre et modifier les émotions.", "color": "bg-emerald-500" }, { "id": "mindfulness", "title": "Pleine conscience", "description": "Le fondement de toutes les compétences DBT.", "color": "bg-indigo-500" }, { "id": "interpersonal", "title": "Efficacité interpersonnelle", "description": "Clarifier les relations et atteindre ses objectifs.", "color": "bg-amber-500" } ], "relatedNodes": [], "practiceNodes": [ { "id": "rest-strategy", "type": "protocol", "title": "Stratégie REST", "searchAliases": [ "REST Strategy", "REST-Strategie" ], "description": "Survie en crise · Séquence de départ · Interruption pré-compétence", "priorityRank": 1, "priorityLabel": "Urgent en premier", "priorityDescription": "Ce nœud est proche de crise aiguë et devrait être lu davantage comme une étape précoce que comme un approfondissement ultérieur.", "cardPreview": "Quand vous avez besoin d'une courte phase d'interruption et de recueillement avant que d'autres Skills puissent prendre effet.", "purpose": "Créer une courte pause ordonnée dans laquelle le niveau de stimuli, la vitesse et la pression à réagir diminuent afin de pouvoir agir à nouveau plus consciemment.", "applicationContext": "Quand continuer immédiatement, continuer à lutter ou continuer à réagir est plus susceptible de mener à une escalade et qu'une petite phase de recueillement est d'abord nécessaire.", "longDescription": { "text": "La stratégie REST est un cadre de tolérance à la détresse du McKay Workbook pour aborder les situations accablantes : une séquence en quatre étapes de Relax (utiliser une technique physiologique ou de relaxation pour réduire l'arousal immédiat), Evaluate (une fois un peu plus calme, évaluer la situation en utilisant le Wise Mind), Set an intention (décider quoi faire et comment aborder la situation), et Take action (suivre l'intention). REST est positionné comme un pré-Skill pour d'autres techniques de tolérance à la détresse et de régulation émotionnelle — il traite le débordement initial qui empêche l'accès aux Skills plus complexes, et fournit un pont entre l'arousal de crise et la réponse habile.", "furtherReading": [ { "sourceId": "workbook-mckay-357p", "chapter": 2 } ] }, "sourceId": "workbook-mckay-357p", "sourceLabel": "Cahier McKay", "sourceLocator": "Chapitre 1", "sourceCategory": "Orienté cahier d'exercices", "sourceType": "Cahier d'exercices", "sourceTrustSignal": "Proche de la pratique", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Orienté apprentissage", "sourceNote": "Cahier McKay · Chapitre 1", "whenToUse": "Quand un retrait complet n'est pas nécessaire, mais qu'une interruption consciente est nécessaire avant d'autres Skills ou décisions.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "distress-tolerance", "secondaryModules": [ "mindfulness", "emotion-regulation" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Une pause consciente n'est pas une pause sans pleine conscience — quiconque reprend immédiatement la rumination pendant la pause a besoin de la pleine conscience comme accompagnement à la stratégie REST." }, { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Les pauses de repos sont l'une des stratégies de régulation émotionnelle préventives les plus efficaces — les personnes qui pratiquent des stratégies de repos régulières réduisent leur vulnérabilité émotionnelle de base." } ], "relatedIds": [ "stop-skill", "take-a-step-back", "tip-skills", "stop-step-stop", "stop-observe-step", "proceed-mindfully" ], "situations": [ "krise-akut", "anspannung-hoch" ], "comparisonTitle": "Faire une pause, accepter et avancer", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "self-soothing", "problem-solving" ], "comparisonDescription": "REST relie la pause, l’évaluation et l’action délibérée. 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Le Skill est plus utile quand l'esprit émotionnel est sur le point de prendre le contrôle — quand l'impulsion d'attaquer, de fuir ou de se fermer arrive avant toute réflexion possible.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 10, "section": "IV", "page": 425 } ] }, "sourceId": "linehan-all-handouts-190s", "sourceLabel": "Supports Linehan", "sourceLocator": "Distress Tolerance Handout 4", "sourceCategory": "Orienté supports", "sourceType": "Support", "sourceTrustSignal": "Proche des supports", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Mixte", "sourceNote": "Supports Linehan · Distress Tolerance Handout 4", "whenToUse": "Quand, avant toute analyse supplémentaire, communication ou régulation, la réaction automatique doit d'abord être stoppée.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "clinical_consensus", 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Le module commence par la compréhension : les émotions ont des fonctions (motiver l'action, communiquer à soi-même et aux autres) et sont des réponses complexes du système entier impliquant la biologie, la cognition, le comportement et l'expression. Changer n'importe quelle partie du système peut changer l'ensemble. 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C'est une séquence en quatre étapes : Stop (se figer complètement, ne pas agir), Take a step back (physiquement ou mentalement créer de la distance, respirer), Observe (remarquer ce qui se passe à l'intérieur et autour de soi, rassembler les faits), et Proceed mindfully (consulter le Wise Mind sur ses objectifs et quel choix va vers eux). Le bundle fonctionne parce que l'escalade émotionnelle et l'impulsivité effacent l'écart entre le stimulus et la réponse. STOP insère délibérément cet écart : le gel crée du temps, le recul crée de la distance, l'observation remplace les suppositions par des informations, et agir avec discernement remplace la réaction par un choix réfléchi. 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"comparisonTitle": "Aide immédiate vs. Construction à long terme", "comparisonBullets": [ "interrompt immédiatement l'impulsion, l'escalade ou l'automatisme", "convient à un moment surchauffé, une percée d'impulsion ou un arrêt d'action avant réaction", "demande d'abord : comment est-ce que j'arrête l'escalade maintenant ?" ], "comparisonAxes": [ { "label": "Question principale", "current": "Comment est-ce que j'arrête l'escalade maintenant ?", "candidates": { "build-mastery-and-cope-ahead": "Comment est-ce que je construis la résilience et la préparation pour les situations à venir ?", "weekly-regulator": "Comment est-ce que j'ancre la stabilisation comme une pratique hebdomadaire répétable ?" } }, { "label": "Direction", "current": "Interruption immédiate de l'impulsion, de l'escalade ou du comportement automatique.", "candidates": { "build-mastery-and-cope-ahead": "Renforcer la résilience à plus long terme et la préparation anticipatoire.", "weekly-regulator": "Traduire le travail 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Souvent chronique et donc plus remarquée. Les compétences corporelles ont un effet plus direct ici que les approches cognitives.", "longDescription": { "text": "La forte tension se situe sous le seuil de crise mais au-dessus de la plage où les compétences basées sur la pleine conscience sont faciles à appliquer. Elle est physiologiquement distincte de l'agitation intérieure — l'activation est plus forte, plus centrée sur le corps, et plus stable dans le temps. Le corps est passé dans un état de préparation qui résiste aux approches purement cognitives ou réflexives. Les catégories de compétences utiles sont la régulation corporelle (TIP, respiration rythmée), l'acceptation radicale avec mouvement, et les compétences de tolérance à la détresse qui fonctionnent sans prérequis cognitifs. L'erreur fréquente est de traiter la forte tension comme un problème à résoudre plutôt qu'un état à stabiliser — la résolution de problèmes augmente l'activation davantage. 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