{ "kind": "node-detail-initial-slice", "version": "0.2.78", "generatedAt": "2026-10-02T19:25:44.275Z", "locale": "fr", "route": "/fr/savoir/cadres/recognizing-emotions/", "nodeId": "recognizing-emotions", "nodeType": "framework", "node": { "id": "recognizing-emotions", "type": "framework", "title": "Reconnaître les émotions", "searchAliases": [ "Recognizing Emotions", "Emotionen erkennen" ], "description": "Compréhension des émotions · Détection précoce des émotions · Détection des signaux émotionnels", "priorityRank": 3, "priorityLabel": "Utile tôt", "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand agitation intérieure ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.", "cardPreview": "Quand les signaux émotionnels précoces doivent être reconnus avant qu'ils ne vous submergent.", "purpose": "Rendre plus perceptibles les signaux émotionnels précoces, les schémas et les différences afin que la régulation puisse commencer plus tôt et plus spécifiquement.", "applicationContext": "Quand les émotions ne sont souvent remarquées qu'au stade tardif de l'escalade ou quand sentiments, signaux corporels et impulsions sont encore difficiles à distinguer.", "longDescription": { "text": "Reconnaître les émotions est le Skill DBT d'observer et de décrire son expérience émotionnelle avec spécificité et précision — identifier quelle émotion est présente, son intensité, ses déclencheurs et ses composants. Les recherches montrent qu'être précis sur une émotion (plutôt que de la décrire en termes généraux) améliore la capacité à la réguler. Le Skill implique de faire correspondre l'expérience actuelle au schéma caractéristique d'une émotion : ses événements déclencheurs, les sensations corporelles typiques, les impulsions d'action et les expressions. La culpabilité et la honte sont distinguées (la honte évalue tout le soi ; la culpabilité évalue un comportement spécifique), et la jalousie et l'envie sont séparées (la jalousie implique une menace pour quelque chose qu'on a ; l'envie implique de vouloir ce qu'un autre a). Nommer les émotions avec précision réduit leur intensité et sépare la personne de l'émotion suffisamment pour choisir une réponse.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "X", "page": 346 } ] }, "sourceId": "workbook-mckay-357p", "sourceLabel": "Cahier McKay", "sourceLocator": "Chapitre 7", "sourceCategory": "Orienté cahier d'exercices", "sourceType": "Cahier d'exercices", "sourceTrustSignal": "Proche de la pratique", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Orienté apprentissage", "sourceNote": "Cahier McKay · Chapitre 7", "whenToUse": "Quand, avant la régulation émotionnelle, la vérification des faits ou le choix d'un Skill, il faut d'abord reconnaître plus clairement ce qui se passe émotionnellement.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "cognitive", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": [ "mindfulness" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Percevoir les émotions tôt nécessite une conscience mindful du corps et du ressenti — sans pleine conscience, les premiers signes passent inaperçus." } ], "relatedIds": [ "opposite-action", "check-the-facts" ], "situations": [ "orientierung-verstehen", "scham", "innere-unruhe", "wut-aerger", "ekel", "freude-glueck", "ueberraschung", "interesse" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions" ], "comparisonTitle": "Comprendre et influencer les émotions", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "cognitive-vulnerability", "emotion-exposure" ], "comparisonDescription": "La reconnaissance permet de nommer l’émotion actuelle et ses signaux. 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Opposite Action doit être pratiquée pleinement : s'approcher de ce qui est craint, pas seulement le tolérer à distance.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XIV", "page": 362 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manuel Linehan", "sourceLocator": "Chapitre 9, section 10", "sourceCategory": "Orienté fondements", "sourceType": "Manuel", "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Professionnel", "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 9, section 10", "whenToUse": "Quand Vérifier les faits s'oppose à la direction de la réaction émotionnelle et que la situation elle-même n'a pas besoin d'être changée en premier.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": 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"description": "Modifier les réponses émotionnelles · Vérification des faits · Décision de vérification des faits", "priorityRank": 3, "priorityLabel": "Utile tôt", "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand agitation intérieure ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.", "cardPreview": "Quand il n'est pas clair si les sentiments et les suppositions correspondent vraiment aux faits.", "purpose": "Séparer les faits observables des interprétations, des suppositions de menace et des catastrophisations pour clarifier si une réponse émotionnelle correspond à la situation en direction ou en intensité.", "applicationContext": "Quand de fortes émotions, des suppositions de menace ou des interprétations absolues sont présentes et qu'il n'est pas encore clair si une correction émotionnelle ou un changement de situation est nécessaire.", "longDescription": { "text": "Check the Facts est la première étape pour modifier des émotions indésirables : avant 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· Application structurée des compétences", "priorityRank": 4, "priorityLabel": "Utile tôt", "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand peur ou panique ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.", "cardPreview": "Quand, après la vérification des faits, vous devez choisir la prochaine voie appropriée pour un sentiment indésirable.", "purpose": "Rendre utilisable le passage de la vérification des faits à la stratégie de suivi appropriée comme un exercice de prise de décision concret.", "applicationContext": "Quand une émotion est comprise, mais qu'il reste peu clair si la résolution de problèmes, l'action contraire, la pleine conscience émotionnelle ou l'acceptation des conséquences sont plus adaptées.", "longDescription": { "text": "Cette feuille de travail guide la décision entre Opposite Action et la résolution de problèmes — deux Skills qui abordent les émotions dans des directions opposées. 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structurée des compétences", "priorityRank": 4, "priorityLabel": "Utile tôt", "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand peur ou panique ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.", "cardPreview": "Quand, après la vérification des faits, vous devez choisir la prochaine voie appropriée pour un sentiment indésirable.", "purpose": "Rendre utilisable le passage de la vérification des faits à la stratégie de suivi appropriée comme un exercice de prise de décision concret.", "applicationContext": "Quand une émotion est comprise, mais qu'il reste peu clair si la résolution de problèmes, l'action contraire, la pleine conscience émotionnelle ou l'acceptation des conséquences sont plus adaptées.", "longDescription": { "text": "Cette feuille de travail guide la décision entre Opposite Action et la résolution de problèmes — deux Skills qui abordent les émotions dans des directions opposées. 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La feuille de travail prévient l'erreur courante d'utiliser Opposite Action quand la situation a réellement besoin de changer, ou d'utiliser la résolution de problèmes quand l'émotion est basée sur une mauvaise lecture de la situation.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XI" } ] }, "sourceId": "worksheets-handouts-99p", "sourceLabel": "Paquet de fiches", "sourceLocator": "Emotion Regulation Worksheet 6 / Handout 9", "sourceType": "Paquet", "sourceTrustSignal": "Proche des supports", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Mixte", "sourceNote": "Paquet de fiches · Emotion Regulation Worksheet 6 / Handout 9", "whenToUse": "Quand, après la vérification des faits, ce n'est pas le terme qui est utilisé, mais la prochaine direction d'action spécifique.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "behavioral", 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Le module commence par la compréhension : les émotions ont des fonctions (motiver l'action, communiquer à soi-même et aux autres) et sont des réponses complexes du système entier impliquant la biologie, la cognition, le comportement et l'expression. Changer n'importe quelle partie du système peut changer l'ensemble. 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L'erreur la plus fréquente est d'appliquer prématurément la résolution de problèmes — avant que l'activation physiologique diminue, les tentatives de réparation ont tendance à aggraver les choses. 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D'abord s'orienter, puis distinguer un vrai signal de protection d'une surréaction.", "longDescription": { "text": "Dans la DBT, le dégoût est d'abord compris comme une émotion protectrice : il marque quelque chose comme contaminant, violant les limites, ou impossible à absorber. Cliniquement, il devient important quand ce signal de protection ne distingue plus clairement entre le danger réel et l'évitement appris. À ce point, le dégoût peut durcir en rejet rigide, en moralisation ou en retrait sans vérification des faits. Les catégories de compétences pertinentes sont la vérification des faits, la pleine conscience des réactions corporelles, et l'action contraire quand le dégoût n'est pas justifié par un danger réel. L'action contraire pour le dégoût non justifié signifie se rapprocher de ce qui semble contaminant — une exposition répétée jusqu'à ce que la réponse de dégoût s'apaise, pas une évitement permanent. 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La DBT les traite comme une ressource qui peut être remarquée, renforcée et maintenue intentionnellement.", "longDescription": { "text": "La joie et le bonheur sont souvent cliniquement sous-développés même s'ils sont centraux pour la régulation émotionnelle. La DBT ne traite pas les émotions positives comme un luxe mais comme un élément clé de la réduction de la vulnérabilité. Les personnes avec une forte dysrégulation minimisent souvent la joie immédiatement, s'en méfient, ou s'attendent au creux qui pourrait suivre. C'est pourquoi accumuler des émotions positives, savourer et construire activement la maîtrise ne sont pas des extras optionnels. L'erreur fréquente est de ne répondre qu'aux émotions douloureuses tout en négligeant de renforcer intentionnellement les états positifs." }, "preferredNodeIds": [], "conceptLinks": [ { "conceptId": "accumulating-positive-emotions", "relationRole": "understand" }, { "conceptId": "mindfulness-of-current-emotions", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "participate", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "build-mastery", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "describe", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "recognizing-emotions", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "abc-please-skills", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "mindfulness-what-skills", "relationRole": "entry" } ], "bundleLinks": [ { "bundleId": "mindfulness-what-skills", "role": "entry" }, { "bundleId": "abc-please-skills", "role": "prepare" } ], "pathSegment": "emotionen" }, { "id": "ueberraschung", "label": "Surprise", "shortLabel": "Surprise", "entryType": "emotion", "isDraft": false, "description": "Pour les retournements soudains, les informations inattendues, ou les moments qui nécessitent une réorientation rapide.", "bodySensation": "Un bref sursaut, respiration coupée, attention élargie, courte tension corporelle, puis un changement rapide", "impulse": "S'arrêter, poser des questions, classer les choses immédiatement, réagir impulsivement, essayer de comprendre la situation vite", "intensityNotes": "La surprise est souvent brève mais orientatrice : elle peut se transformer en joie, peur, colère ou intérêt. Le premier mouvement utile est l'orientation plutôt que l'interprétation instantanée.", "longDescription": { "text": "La surprise est souvent brève, mais fonctionnellement importante car elle marque le moment où le système n'a pas encore décidé de ce que signifie un événement. Ce moment crée un levier clinique : si l'interprétation est précipitée, la surprise se transforme rapidement en peur, colère ou contrôle défensif. Si elle est traitée comme une phase d'orientation, il y a plus d'accès aux faits et à une réponse flexible. Les compétences pertinentes sont décrire avant de juger, Wise Mind pour la réorientation, et la pleine conscience du moment de transition lui-même. La surprise est moins un problème qu'une fourche dans la route." }, "preferredNodeIds": [], "conceptLinks": [ { "conceptId": "wise-mind", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "describe", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "mindfulness-of-current-emotions", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "check-the-facts", "relationRole": "understand" }, { "conceptId": "participate", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "recognizing-emotions", "relationRole": "understand" }, { "conceptId": "mindfulness-what-skills", "relationRole": "entry" } ], "bundleLinks": [ { "bundleId": "mindfulness-what-skills", "role": "entry" } ], "pathSegment": "emotionen" }, { "id": "interesse", "label": "Intérêt ou curiosité", "shortLabel": "Intérêt", "entryType": "emotion", "isDraft": false, "description": "Pour la curiosité, l'accès à l'apprentissage, une ouverture prudente, ou la motivation de s'approcher de quelque chose.", "bodySensation": "Attention alerte, légère inclinaison vers l'avant, focus vers l'extérieur, énergie vive, perception claire", "impulse": "S'approcher, questionner, explorer, essayer des choses, rester engagé(e), comprendre les connexions", "intensityNotes": "L'intérêt est une émotion d'approche centrale. 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L'intérêt est souvent le pont de retour vers l'action et l'implication." }, "preferredNodeIds": [], "conceptLinks": [ { "conceptId": "participate", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "mindfulness-of-current-emotions", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "accumulating-positive-emotions", "relationRole": "understand" }, { "conceptId": "build-mastery", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "describe", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "recognizing-emotions", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "mindfulness-what-skills", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "abc-please-skills", "relationRole": "prepare" } ], "bundleLinks": [ { "bundleId": "mindfulness-what-skills", "role": "entry" }, { "bundleId": "abc-please-skills", "role": "prepare" } ], "pathSegment": "emotionen" } ] }