{ "kind": "node-detail-initial-slice", "version": "0.2.78", "generatedAt": "2026-10-02T19:25:44.275Z", "locale": "fr", "route": "/fr/pratique/competences/loving-kindness/", "nodeId": "loving-kindness", "nodeType": "skill", "node": { "id": "loving-kindness", "type": "skill", "title": "Bienveillance aimante", "searchAliases": [ "Loving Kindness", "Liebende Güte" ], "evidenceContinuations": [ { "nodeId": "exercise-loving-kindness-worksheet", "relationId": "rel-290", "kind": "practice", "placement": "next", "moduleId": "mindfulness", "reason": "Pour essayer la pratique et y réfléchir, notez dans la fiche à qui vous avez adressé vos souhaits bienveillants et ce que vous avez remarqué.", "priority": 1, "evidence": [ { "sourceId": "linehan-handouts-worksheets-446p", "locator": "Mindfulness Worksheet 6 / Handout 8", "path": "books/#06 Linehan_skills_handouts_worksheets (446p)/07_mindfulness/34_worksheet_06_loving-kindness-mindfulness-handout-8.md", "lineStart": 18, "lineEnd": 37, "sha256": "ef6ff0d0906cbaf66eee159ffb73494bbfb6d0e174535907368bd5124b6d24af" } ] } ], "description": "Pratique de la compassion · Pratique metta · Pratique des vœux chaleureux", "priorityRank": 6, "priorityLabel": "Important selon la situation", "priorityDescription": "Ce nœud devient particulièrement important quand honte décrit la situation réelle.", "cardPreview": "Si vous voulez pratiquer une affection active et chaleureuse au lieu de simplement garder de la distance envers vous-même ou les autres.", "purpose": "Cultiver une attitude de bienveillance amicale afin que la dureté, la dévalorisation de soi ou des autres et la constriction émotionnelle soient adoucies.", "applicationContext": "Quand la sévérité intérieure, la distance ou la défensivité sont si fortes qu'une plus grande chaleur et connexion doivent être consciemment construites.", "longDescription": { "text": "Loving Kindness est la pratique de générer délibérément des sentiments de chaleur, de bienveillance et de soin — d'abord envers soi-même, puis en s'étendant vers les autres, y compris ceux qui sont neutres ou difficiles. 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Chaque émotion produit une impulsion d'action : la peur pousse à l'évitement ; la honte pousse à se cacher ; la colère pousse à attaquer ; la tristesse pousse au retrait. Ces impulsions sont adaptatives dans certains contextes et nuisibles dans d'autres. Quand une émotion ne correspond pas aux faits d'une situation, ou quand y céder aggraverait les choses, agir à l'opposé de l'impulsion de façon répétée modifie l'émotion elle-même. Ce n'est pas de la suppression — c'est un changement comportemental qui rétroagit sur le système émotionnel. Les traitements les plus efficaces de la dépression, de l'anxiété et de la colère fonctionnent tous par ce mécanisme. Opposite Action doit être pratiquée pleinement : s'approcher de ce qui est craint, pas seulement le tolérer à distance.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XIV", "page": 362 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manuel Linehan", "sourceLocator": "Chapitre 9, section 10", "sourceCategory": "Orienté fondements", "sourceType": "Manuel", "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Professionnel", "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 9, section 10", "whenToUse": "Quand Vérifier les faits s'oppose à la direction de la réaction émotionnelle et que la situation elle-même n'a pas besoin d'être changée en premier.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": 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calme doivent être cultivés au lieu d'une condensation mentale supplémentaire.", "purpose": "Cultiver l'espace intérieur et le calme afin que l'étroitesse mentale, la pulsion intérieure ou la condensation émotionnelle perdent de leur intensité.", "applicationContext": "Quand la sur-concentration, l'étroitesse intérieure ou l'activation constante rendent difficile le fait de rester ouvert, recueilli ou tranquille dans le moment.", "longDescription": { "text": "La spaciosité et la tranquillité est une pratique de pleine conscience tirée des traditions contemplatives qui cultive une qualité de conscience ouverte et dégagée — un sentiment de l'esprit comme un vaste contenant plutôt qu'un espace encombré. Plutôt que de rétrécir l'attention sur un objet spécifique, elle élargit l'attention pour inclure le champ de l'expérience lui-même : sons, sensations, pensées, surgissant et passant sans que le praticien soit pris dans aucun d'eux. La pratique est liée mais distincte de One-Mindfulness : là où One-Mindfulness se concentre sur une chose à la fois, la spaciosité tient l'ensemble sans fixation sur un élément particulier. 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Chaque émotion produit une impulsion d'action : la peur pousse à l'évitement ; la honte pousse à se cacher ; la colère pousse à attaquer ; la tristesse pousse au retrait. Ces impulsions sont adaptatives dans certains contextes et nuisibles dans d'autres. Quand une émotion ne correspond pas aux faits d'une situation, ou quand y céder aggraverait les choses, agir à l'opposé de l'impulsion de façon répétée modifie l'émotion elle-même. Ce n'est pas de la suppression — c'est un changement comportemental qui rétroagit sur le système émotionnel. Les traitements les plus efficaces de la dépression, de l'anxiété et de la colère fonctionnent tous par ce mécanisme. Opposite Action doit être pratiquée pleinement : s'approcher de ce qui est craint, pas seulement le tolérer à distance.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XIV", "page": 362 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manuel Linehan", "sourceLocator": "Chapitre 9, section 10", "sourceCategory": "Orienté fondements", "sourceType": "Manuel", "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Professionnel", "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 9, section 10", "whenToUse": "Quand Vérifier les faits s'oppose à la direction de la réaction émotionnelle et que la situation elle-même n'a pas besoin d'être changée en premier.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": 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