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  "version": "0.2.78",
  "generatedAt": "2026-10-02T19:25:44.275Z",
  "locale": "fr",
  "route": "/fr/savoir/cadres/interpersonal-values-and-ratios/",
  "nodeId": "interpersonal-values-and-ratios",
  "nodeType": "framework",
  "node": {
    "id": "interpersonal-values-and-ratios",
    "type": "framework",
    "title": "Valeurs et équilibres interpersonnels",
    "searchAliases": [
      "Interpersonal Values and Ratios",
      "Interpersonelle Werte und Verhältnismäßigkeit"
    ],
    "description": "Négociation relationnelle · Équilibre relationnel · Cadre d'équilibre relationnel",
    "priorityRank": 16,
    "priorityLabel": "Important selon la situation",
    "priorityDescription": "Ce nœud devient particulièrement important quand conflit avec autrui décrit la situation réelle.",
    "cardPreview": "Quand objectif, relation et estime de soi ont besoin d'être rééquilibrés.",
    "purpose": "Organiser les tensions entre efficacité des objectifs, protection de la relation et estime de soi afin que les décisions interpersonnelles ne soient pas prises de manière unidimensionnelle.",
    "applicationContext": "Quand il n'est pas clair dans une conversation ou un conflit sur quoi se concentrer et quel équilibre entre s'affirmer, se connecter et être fidèle à soi-même a du sens.",
    "longDescription": {
      "text": "Les valeurs interpersonnelles et les ratios abordent la question de savoir avec quelle force affirmer ses besoins, ses demandes ou ses refus dans une relation donnée. La DBT enseigne que l'efficacité interpersonnelle ne dépend pas seulement d'avoir les bons Skills mais de calibrer leur intensité de manière appropriée à la situation. Les facteurs qui augmentent la pertinence d'une demande forte comprennent : la demande est légitime, le besoin est urgent, la relation peut la soutenir, et elle ne viole pas ses valeurs. Les facteurs qui la diminuent comprennent : les besoins de l'autre personne sont également significatifs, l'équilibre relationnel compte plus que ce résultat particulier, et le coût pour la relation dépasse le bénéfice. Le cadre aide les gens à cesser de sous-demander (par déférence ou peur) et de sur-demander (par urgence ou esprit émotionnel).",
      "furtherReading": [
        {
          "sourceId": "linehan-manual-529p",
          "chapter": 8,
          "section": "IV"
        }
      ]
    },
    "sourceId": "workbook-mckay-357p",
    "sourceLabel": "Cahier McKay",
    "sourceLocator": "Chapitres 9-10",
    "sourceCategory": "Orienté cahier d'exercices",
    "sourceType": "Cahier d'exercices",
    "sourceTrustSignal": "Proche de la pratique",
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    "sourcePracticeWeight": "high",
    "sourceAudienceFit": "Orienté apprentissage",
    "sourceNote": "Cahier McKay · Chapitres 9-10",
    "whenToUse": "Avant de choisir un Skill interpersonnel, il faut d'abord clarifier si les objectifs, les relations ou l'estime de soi sont les critères directeurs.",
    "whenToUseSource": "editorial",
    "situationsSource": "explicit",
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    "interventionMode": "relational",
    "evidenceLevel": "practice_derived",
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      "mindfulness",
      "emotion-regulation"
    ],
    "moduleBridgeContexts": [
      {
        "moduleId": "mindfulness",
        "contextText": "Percevoir le bon équilibre entre objectif, relation et estime de soi nécessite une pause mindful avant de décider ce qui a la priorité."
      },
      {
        "moduleId": "emotion-regulation",
        "contextText": "Sous pression émotionnelle, les décisions interpersonnelles basculent vers des positions extrêmes — la régulation émotionnelle rend possible le pesage nuancé des trois dimensions."
      }
    ],
    "relatedIds": [],
    "situations": [
      "konflikt",
      "bitte-aeussern",
      "grenzen-setzen",
      "beziehung-beenden"
    ],
    "practiceNodeIds": [
      "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps"
    ],
    "comparisonTitle": "Contenus associés : Efficacité interpersonnelle",
    "comparisonBullets": [],
    "comparisonAxes": [],
    "comparisonNodeIds": [
      "fast"
    ],
    "learningPathType": "framework-to-application",
    "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
    "learningPathDescription": "Ces nœuds mènent du cadre conceptuel de référence à la première application ou approfondissement concret.",
    "learningPathNodeIds": [
      "fast",
      "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps"
    ],
    "learningPathSteps": [
      {
        "nodeId": "fast",
        "label": "Ouvrir la structure derrière",
        "description": "Cette connexion ouvre la structure de niveau supérieur dans laquelle le nœud actuel est intégré.",
        "pathType": "framework-to-application"
      },
      {
        "nodeId": "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps",
        "label": "Travailler comme exercice maintenant",
        "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
        "pathType": "framework-to-application"
      }
    ],
    "situationLinks": [
      {
        "situationId": "konflikt",
        "label": "Conflit avec autrui",
        "entryType": "interpersonal",
        "pathSegment": "situations",
        "relationRole": "orient",
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      {
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        "label": "Mettre fin à une relation ou décider de partir",
        "entryType": "interpersonal",
        "pathSegment": "situations",
        "relationRole": "orient",
        "fit": "primary",
        "strength": 0.82,
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      },
      {
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        "label": "Exprimer une demande ou un besoin",
        "entryType": "interpersonal",
        "pathSegment": "situations",
        "relationRole": "orient",
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      {
        "situationId": "grenzen-setzen",
        "label": "Poser des limites",
        "entryType": "interpersonal",
        "pathSegment": "situations",
        "relationRole": "orient",
        "fit": "secondary",
        "strength": 0,
        "isPreferred": true
      }
    ]
  },
  "modules": [
    {
      "id": "interpersonal",
      "title": "Efficacité interpersonnelle",
      "description": "Clarifier les relations et atteindre ses objectifs.",
      "color": "bg-amber-500"
    },
    {
      "id": "mindfulness",
      "title": "Pleine conscience",
      "description": "Le fondement de toutes les compétences DBT.",
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    },
    {
      "id": "emotion-regulation",
      "title": "Régulation émotionnelle",
      "description": "Comprendre et modifier les émotions.",
      "color": "bg-emerald-500"
    },
    {
      "id": "distress-tolerance",
      "title": "Tolérance à la détresse",
      "description": "Gérer les crises sans aggraver les choses.",
      "color": "bg-rose-500"
    }
  ],
  "relatedNodes": [],
  "practiceNodes": [
    {
      "id": "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps",
      "type": "exercise",
      "title": "Des valeurs aux étapes d'action concrètes",
      "searchAliases": [
        "Getting from Values to Specific Action Steps",
        "Von Werten zu konkreten Handlungsschritten kommen"
      ],
      "description": "Pratique guidée · Feuille de pratique préventive · Planification préventive de routine",
      "priorityRank": 21,
      "priorityLabel": "Plus fondamental",
      "priorityDescription": "Ce nœud porte davantage sur la préparation, la stabilisation ou un approfondissement ultérieur autour de se préparer au stress.",
      "cardPreview": "Quand les valeurs sont importantes mais doivent encore être traduites en étapes concrètes et réalisables.",
      "purpose": "Traduire la logique à long terme orientée par les valeurs de vie en une prochaine étape concrète au lieu de s'arrêter aux valeurs abstraites.",
      "applicationContext": "Quand la structure de vie, les priorités et l'évitement ont été reconnus, mais qu'aucune première étape réaliste n'a encore été mise en œuvre dans la vie quotidienne.",
      "longDescription": {
        "text": "Cette feuille de travail comble l'écart entre les valeurs abstraites et le comportement quotidien concret — l'écart où la plupart des objectifs à long terme échouent. Elle fonctionne en identifiant une valeur spécifique, puis en demandant quel comportement exprimerait cette valeur cette semaine, et ensuite en décomposant ce comportement en la plus petite étape qui peut réellement être franchie aujourd'hui. Le mode d'échec le plus courant est de rester au niveau des valeurs sans descendre vers des étapes d'action spécifiques et planifiées. Une valeur sans une action spécifique dans le calendrier est un vœu, pas un engagement.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XIV.B"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "worksheets-handouts-99p",
      "sourceLabel": "Paquet de fiches",
      "sourceLocator": "Emotion Regulation Worksheets 11 and 11a / Handouts 17 and 18",
      "sourceType": "Paquet",
      "sourceTrustSignal": "Proche des supports",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Mixte",
      "sourceNote": "Paquet de fiches · Emotion Regulation Worksheets 11 and 11a / Handouts 17 and 18",
      "whenToUse": "Quand une première étape réalisable pour la vie quotidienne doit être dérivée des valeurs et des priorités.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "extended",
      "interventionMode": "behavioral",
      "evidenceLevel": "practice_derived",
      "module": "emotion-regulation",
      "relatedIds": [
        "accumulating-positive-emotions",
        "build-mastery",
        "weekly-regulator",
        "fast",
        "fast-stick-to-values",
        "interpersonal-values-and-ratios",
        "ending-relationships",
        "fast-fair",
        "fast-no-apologies",
        "fast-truthful"
      ],
      "situations": [
        "belastung-vorbereiten",
        "orientierung-verstehen"
      ],
      "learningPathType": "cross-module-transfer",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds mènent délibérément dans un deuxième espace de module DBT quand le contenu actuel doit être porté à travers les modules.",
      "learningPathNodeIds": [
        "ending-relationships",
        "fast",
        "fast-fair",
        "fast-no-apologies",
        "fast-stick-to-values",
        "fast-truthful",
        "interpersonal-values-and-ratios",
        "build-mastery",
        "accumulating-positive-emotions",
        "weekly-regulator"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "ending-relationships",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "fast",
          "label": "Ouvrir la structure derrière",
          "description": "Cette connexion ouvre la structure de niveau supérieur dans laquelle le nœud actuel est intégré.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "fast-fair",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "fast-no-apologies",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "fast-stick-to-values",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "fast-truthful",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "interpersonal-values-and-ratios",
          "label": "Approfondir le cadre de référence",
          "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "build-mastery",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "accumulating-positive-emotions",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "weekly-regulator",
          "label": "Passer à une séquence",
          "description": "Cette connexion mène à une séquence d'étapes plus claire quand la prochaine étape doit devenir saisissable comme processus.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "belastung-vorbereiten",
          "label": "Se préparer au stress",
          "entryType": "prevention",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "prepare",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.88,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "orientierung-verstehen",
          "label": "Orientation et compréhension",
          "entryType": "orientation",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.68,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    }
  ],
  "comparisonNodes": [
    {
      "id": "fast",
      "type": "bundle",
      "title": "FAST",
      "searchAliases": [
        "FAST",
        "FAST"
      ],
      "description": "Efficacité du respect de soi · Protection du respect de soi",
      "priorityRank": 18,
      "priorityLabel": "Important selon la situation",
      "priorityDescription": "Ce nœud devient particulièrement important quand poser des limites décrit la situation réelle.",
      "cardPreview": "Si vous voulez rester équitable dans vos contacts sans vous trahir vous-même.",
      "purpose": "Agir dans les interactions de manière à ce que l'estime de soi soit maintenue sans basculer dans la soumission, la trahison de soi, les spirales de honte ou l'intransigeance rigide.",
      "applicationContext": "Quand la poursuite d'objectifs ou la protection de relations risque de se faire au détriment de ses propres valeurs, de l'équité ou de l'intégrité intérieure.",
      "longDescription": {
        "text": "FAST est le moyen mnémotechnique DBT pour les Skills d'efficacité du respect de soi — les Skills utilisés pour maintenir ou augmenter le respect de soi pendant et après une interaction interpersonnelle. Chaque lettre signifie : être Fair (Équitable — envers soi-même et envers l'autre personne) ; no Apologies (Pas d'excuses — ne pas trop s'excuser d'avoir des besoins, des opinions ou un point de vue) ; Stick to values (Rester fidèle à ses valeurs — éviter de compromettre son intégrité pour obtenir de l'approbation ou éviter un conflit) ; et être Truthful (Honnête — sans mentir, sans faire semblant d'être impuissant, sans exagérer). Les Skills FAST traitent du coût intérieur de l'interaction : pas seulement si on a obtenu ce qu'on voulait, mais si on peut se respecter après. Le respect de soi n'est pas maintenu en obtenant toujours ce qu'on veut, mais à travers la façon dont on s'engage — si l'engagement reflète ses propres valeurs, son honnêteté et son équité.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 8,
            "section": "VII",
            "page": 261
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manuel Linehan",
      "sourceLocator": "Chapitre 8, section 7",
      "sourceCategory": "Orienté fondements",
      "sourceType": "Manuel",
      "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Professionnel",
      "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 8, section 7",
      "whenToUse": "Quand les interactions laissent typiquement derrière une dévalorisation de soi, de l'amertume ou le sentiment d'avoir perdu ou trahi quelque chose.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "relational",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "interpersonal",
      "secondaryModules": [
        "mindfulness",
        "emotion-regulation"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Maintenir l'estime de soi dans le contact nécessite de remarquer mindfully quand vous commencez à vous déformer — la pleine conscience de vos propres valeurs est le prérequis pour FAST."
        },
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "La honte, la peur du rejet et les impulsions soumises sont des émotions — les compétences FAST ont besoin de la régulation émotionnelle comme fondement."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "fast-fair",
        "fast-no-apologies",
        "fast-stick-to-values",
        "fast-truthful",
        "interpersonal-values-and-ratios",
        "ending-relationships",
        "assertiveness-scripts",
        "validation"
      ],
      "components": [
        "fast-fair",
        "fast-no-apologies",
        "fast-stick-to-values",
        "fast-truthful"
      ],
      "situations": [
        "selbstrespekt",
        "grenzen-setzen",
        "beziehung-beenden"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps"
      ],
      "comparisonTitle": "DEAR MAN vs. GIVE vs. FAST",
      "comparisonBullets": [
        "privilégie les valeurs, l'équité et le respect de soi",
        "convient à la culpabilité, au retrait ou à la pression vers la trahison de soi",
        "demande d'abord : Comment est-ce que je reste intact(e) envers moi-même ?"
      ],
      "comparisonAxes": [
        {
          "label": "Question principale",
          "current": "Comment est-ce que je reste intact(e) et respectueux(se) de moi-même ?",
          "candidates": {
            "dear-man": "Comment est-ce que je mets ma demande sur la table efficacement ?",
            "give": "Comment est-ce que je maintiens le contact chaleureux et favorable à la relation ?"
          }
        },
        {
          "label": "Direction",
          "current": "Ne pas abandonner le respect de soi, les valeurs et l'équité.",
          "candidates": {
            "dear-man": "Représenter un objectif, une demande, une négociation ou une limite efficacement.",
            "give": "Protéger la relation et maintenir validation et chaleur élevées."
          }
        },
        {
          "label": "Contexte typique",
          "current": "Culpabilité, retrait, pression vers la trahison de soi.",
          "candidates": {
            "dear-man": "Demandes, exigences, conversations de conflit, négociations.",
            "give": "Conversations sensibles, réparation, soin de la relation."
          }
        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "dear-man",
        "give"
      ],
      "comparisonDescription": "Aide à distinguer si l'efficacité des objectifs, l'efficacité relationnelle ou le respect de soi a actuellement la priorité.",
      "comparisonFocus": "Commencez ici quand le respect de soi ou la congruence intérieure est menacé(e).",
      "learningPathType": "bundle-to-steps",
      "learningPathTitle": "Du module aux étapes",
      "learningPathDescription": "Commencez par les éléments constitutifs centraux de ce module avant de passer aux nœuds de connexion plus larges.",
      "learningPathNodeIds": [
        "fast-fair",
        "fast-no-apologies",
        "fast-stick-to-values",
        "fast-truthful"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "fast-fair",
          "label": "Ouvrir comme première étape",
          "description": "Cet élément est le point d'entrée le plus direct dans la structure interne du module de compétences.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        },
        {
          "nodeId": "fast-no-apologies",
          "label": "Continuer dans le module de compétences",
          "description": "Cela transforme l'acronyme ou le conteneur en une séquence concrète d'étapes d'action.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        },
        {
          "nodeId": "fast-stick-to-values",
          "label": "Continuer dans le module de compétences",
          "description": "Cela transforme l'acronyme ou le conteneur en une séquence concrète d'étapes d'action.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        },
        {
          "nodeId": "fast-truthful",
          "label": "Continuer dans le module de compétences",
          "description": "Cela transforme l'acronyme ou le conteneur en une séquence concrète d'étapes d'action.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "selbstrespekt",
          "label": "Préserver le respect de soi",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.9,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "beziehung-beenden",
          "label": "Mettre fin à une relation ou décider de partir",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.88,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "grenzen-setzen",
          "label": "Poser des limites",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.86,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    }
  ],
  "learningPathNodes": [
    {
      "id": "fast",
      "type": "bundle",
      "title": "FAST",
      "searchAliases": [
        "FAST",
        "FAST"
      ],
      "description": "Efficacité du respect de soi · Protection du respect de soi",
      "priorityRank": 18,
      "priorityLabel": "Important selon la situation",
      "priorityDescription": "Ce nœud devient particulièrement important quand poser des limites décrit la situation réelle.",
      "cardPreview": "Si vous voulez rester équitable dans vos contacts sans vous trahir vous-même.",
      "purpose": "Agir dans les interactions de manière à ce que l'estime de soi soit maintenue sans basculer dans la soumission, la trahison de soi, les spirales de honte ou l'intransigeance rigide.",
      "applicationContext": "Quand la poursuite d'objectifs ou la protection de relations risque de se faire au détriment de ses propres valeurs, de l'équité ou de l'intégrité intérieure.",
      "longDescription": {
        "text": "FAST est le moyen mnémotechnique DBT pour les Skills d'efficacité du respect de soi — les Skills utilisés pour maintenir ou augmenter le respect de soi pendant et après une interaction interpersonnelle. Chaque lettre signifie : être Fair (Équitable — envers soi-même et envers l'autre personne) ; no Apologies (Pas d'excuses — ne pas trop s'excuser d'avoir des besoins, des opinions ou un point de vue) ; Stick to values (Rester fidèle à ses valeurs — éviter de compromettre son intégrité pour obtenir de l'approbation ou éviter un conflit) ; et être Truthful (Honnête — sans mentir, sans faire semblant d'être impuissant, sans exagérer). Les Skills FAST traitent du coût intérieur de l'interaction : pas seulement si on a obtenu ce qu'on voulait, mais si on peut se respecter après. Le respect de soi n'est pas maintenu en obtenant toujours ce qu'on veut, mais à travers la façon dont on s'engage — si l'engagement reflète ses propres valeurs, son honnêteté et son équité.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 8,
            "section": "VII",
            "page": 261
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manuel Linehan",
      "sourceLocator": "Chapitre 8, section 7",
      "sourceCategory": "Orienté fondements",
      "sourceType": "Manuel",
      "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Professionnel",
      "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 8, section 7",
      "whenToUse": "Quand les interactions laissent typiquement derrière une dévalorisation de soi, de l'amertume ou le sentiment d'avoir perdu ou trahi quelque chose.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "relational",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "interpersonal",
      "secondaryModules": [
        "mindfulness",
        "emotion-regulation"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Maintenir l'estime de soi dans le contact nécessite de remarquer mindfully quand vous commencez à vous déformer — la pleine conscience de vos propres valeurs est le prérequis pour FAST."
        },
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "La honte, la peur du rejet et les impulsions soumises sont des émotions — les compétences FAST ont besoin de la régulation émotionnelle comme fondement."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "fast-fair",
        "fast-no-apologies",
        "fast-stick-to-values",
        "fast-truthful",
        "interpersonal-values-and-ratios",
        "ending-relationships",
        "assertiveness-scripts",
        "validation"
      ],
      "components": [
        "fast-fair",
        "fast-no-apologies",
        "fast-stick-to-values",
        "fast-truthful"
      ],
      "situations": [
        "selbstrespekt",
        "grenzen-setzen",
        "beziehung-beenden"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps"
      ],
      "comparisonTitle": "DEAR MAN vs. GIVE vs. FAST",
      "comparisonBullets": [
        "privilégie les valeurs, l'équité et le respect de soi",
        "convient à la culpabilité, au retrait ou à la pression vers la trahison de soi",
        "demande d'abord : Comment est-ce que je reste intact(e) envers moi-même ?"
      ],
      "comparisonAxes": [
        {
          "label": "Question principale",
          "current": "Comment est-ce que je reste intact(e) et respectueux(se) de moi-même ?",
          "candidates": {
            "dear-man": "Comment est-ce que je mets ma demande sur la table efficacement ?",
            "give": "Comment est-ce que je maintiens le contact chaleureux et favorable à la relation ?"
          }
        },
        {
          "label": "Direction",
          "current": "Ne pas abandonner le respect de soi, les valeurs et l'équité.",
          "candidates": {
            "dear-man": "Représenter un objectif, une demande, une négociation ou une limite efficacement.",
            "give": "Protéger la relation et maintenir validation et chaleur élevées."
          }
        },
        {
          "label": "Contexte typique",
          "current": "Culpabilité, retrait, pression vers la trahison de soi.",
          "candidates": {
            "dear-man": "Demandes, exigences, conversations de conflit, négociations.",
            "give": "Conversations sensibles, réparation, soin de la relation."
          }
        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "dear-man",
        "give"
      ],
      "comparisonDescription": "Aide à distinguer si l'efficacité des objectifs, l'efficacité relationnelle ou le respect de soi a actuellement la priorité.",
      "comparisonFocus": "Commencez ici quand le respect de soi ou la congruence intérieure est menacé(e).",
      "learningPathType": "bundle-to-steps",
      "learningPathTitle": "Du module aux étapes",
      "learningPathDescription": "Commencez par les éléments constitutifs centraux de ce module avant de passer aux nœuds de connexion plus larges.",
      "learningPathNodeIds": [
        "fast-fair",
        "fast-no-apologies",
        "fast-stick-to-values",
        "fast-truthful"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "fast-fair",
          "label": "Ouvrir comme première étape",
          "description": "Cet élément est le point d'entrée le plus direct dans la structure interne du module de compétences.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        },
        {
          "nodeId": "fast-no-apologies",
          "label": "Continuer dans le module de compétences",
          "description": "Cela transforme l'acronyme ou le conteneur en une séquence concrète d'étapes d'action.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        },
        {
          "nodeId": "fast-stick-to-values",
          "label": "Continuer dans le module de compétences",
          "description": "Cela transforme l'acronyme ou le conteneur en une séquence concrète d'étapes d'action.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        },
        {
          "nodeId": "fast-truthful",
          "label": "Continuer dans le module de compétences",
          "description": "Cela transforme l'acronyme ou le conteneur en une séquence concrète d'étapes d'action.",
          "pathType": "bundle-to-steps"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "selbstrespekt",
          "label": "Préserver le respect de soi",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.9,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "beziehung-beenden",
          "label": "Mettre fin à une relation ou décider de partir",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.88,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "grenzen-setzen",
          "label": "Poser des limites",
          "entryType": "interpersonal",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.86,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps",
      "type": "exercise",
      "title": "Des valeurs aux étapes d'action concrètes",
      "searchAliases": [
        "Getting from Values to Specific Action Steps",
        "Von Werten zu konkreten Handlungsschritten kommen"
      ],
      "description": "Pratique guidée · Feuille de pratique préventive · Planification préventive de routine",
      "priorityRank": 21,
      "priorityLabel": "Plus fondamental",
      "priorityDescription": "Ce nœud porte davantage sur la préparation, la stabilisation ou un approfondissement ultérieur autour de se préparer au stress.",
      "cardPreview": "Quand les valeurs sont importantes mais doivent encore être traduites en étapes concrètes et réalisables.",
      "purpose": "Traduire la logique à long terme orientée par les valeurs de vie en une prochaine étape concrète au lieu de s'arrêter aux valeurs abstraites.",
      "applicationContext": "Quand la structure de vie, les priorités et l'évitement ont été reconnus, mais qu'aucune première étape réaliste n'a encore été mise en œuvre dans la vie quotidienne.",
      "longDescription": {
        "text": "Cette feuille de travail comble l'écart entre les valeurs abstraites et le comportement quotidien concret — l'écart où la plupart des objectifs à long terme échouent. Elle fonctionne en identifiant une valeur spécifique, puis en demandant quel comportement exprimerait cette valeur cette semaine, et ensuite en décomposant ce comportement en la plus petite étape qui peut réellement être franchie aujourd'hui. Le mode d'échec le plus courant est de rester au niveau des valeurs sans descendre vers des étapes d'action spécifiques et planifiées. Une valeur sans une action spécifique dans le calendrier est un vœu, pas un engagement.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XIV.B"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "worksheets-handouts-99p",
      "sourceLabel": "Paquet de fiches",
      "sourceLocator": "Emotion Regulation Worksheets 11 and 11a / Handouts 17 and 18",
      "sourceType": "Paquet",
      "sourceTrustSignal": "Proche des supports",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Mixte",
      "sourceNote": "Paquet de fiches · Emotion Regulation Worksheets 11 and 11a / Handouts 17 and 18",
      "whenToUse": "Quand une première étape réalisable pour la vie quotidienne doit être dérivée des valeurs et des priorités.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "extended",
      "interventionMode": "behavioral",
      "evidenceLevel": "practice_derived",
      "module": "emotion-regulation",
      "relatedIds": [
        "accumulating-positive-emotions",
        "build-mastery",
        "weekly-regulator",
        "fast",
        "fast-stick-to-values",
        "interpersonal-values-and-ratios",
        "ending-relationships",
        "fast-fair",
        "fast-no-apologies",
        "fast-truthful"
      ],
      "situations": [
        "belastung-vorbereiten",
        "orientierung-verstehen"
      ],
      "learningPathType": "cross-module-transfer",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds mènent délibérément dans un deuxième espace de module DBT quand le contenu actuel doit être porté à travers les modules.",
      "learningPathNodeIds": [
        "ending-relationships",
        "fast",
        "fast-fair",
        "fast-no-apologies",
        "fast-stick-to-values",
        "fast-truthful",
        "interpersonal-values-and-ratios",
        "build-mastery",
        "accumulating-positive-emotions",
        "weekly-regulator"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "ending-relationships",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "fast",
          "label": "Ouvrir la structure derrière",
          "description": "Cette connexion ouvre la structure de niveau supérieur dans laquelle le nœud actuel est intégré.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "fast-fair",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "fast-no-apologies",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "fast-stick-to-values",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "fast-truthful",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "interpersonal-values-and-ratios",
          "label": "Approfondir le cadre de référence",
          "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "build-mastery",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "accumulating-positive-emotions",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "weekly-regulator",
          "label": "Passer à une séquence",
          "description": "Cette connexion mène à une séquence d'étapes plus claire quand la prochaine étape doit devenir saisissable comme processus.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "belastung-vorbereiten",
          "label": "Se préparer au stress",
          "entryType": "prevention",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "prepare",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.88,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "orientierung-verstehen",
          "label": "Orientation et compréhension",
          "entryType": "orientation",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.68,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    }
  ],
  "bundleComponentNodes": [],
  "contextNodes": [
    {
      "id": "emotion-regulation",
      "type": "framework",
      "title": "Régulation émotionnelle (cadre)",
      "searchAliases": [
        "Emotionsregulation",
        "Emotionsregulation"
      ],
      "description": "Fondement théorique · Capacité de régulation · Capacité de régulation émotionnelle",
      "priorityRank": 23,
      "priorityLabel": "Plus fondamental",
      "priorityDescription": "Ce nœud porte davantage sur la préparation, la stabilisation ou un approfondissement ultérieur autour de orientation et compréhension.",
      "cardPreview": "Si vous devez d'abord comprendre comment les émotions changent et où vous pouvez intervenir.",
      "purpose": "Organiser l'espace de régulation des émotions afin de comprendre comment les émotions naissent, se maintiennent et peuvent être influencées à différents points.",
      "applicationContext": "Quand les réactions émotionnelles semblent trop violentes, trop durables ou difficiles à contrôler et qu'une classification structurante est d'abord nécessaire.",
      "longDescription": {
        "text": "La régulation émotionnelle dans la DBT ne concerne pas l'élimination des émotions mais l'augmentation de la capacité à les influencer — réduire leur fréquence quand elles sont indésirables, diminuer leur intensité, raccourcir leur durée et réduire la souffrance causée par leurs effets secondaires. Le module commence par la compréhension : les émotions ont des fonctions (motiver l'action, communiquer à soi-même et aux autres) et sont des réponses complexes du système entier impliquant la biologie, la cognition, le comportement et l'expression. Changer n'importe quelle partie du système peut changer l'ensemble. Les Skills pratiques se répartissent en deux grandes catégories : changer les émotions indésirables par Check the Facts, Opposite Action et résolution de problèmes ; et construire la résilience par les ABC PLEASE Skills qui réduisent la vulnérabilité biologique et augmentent l'expérience positive au fil du temps.",
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      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Professionnel",
      "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 1",
      "whenToUse": "Quand il n'est pas encore clair si la vérification des faits, l'action contraire, la résolution de problèmes ou la réduction de la vulnérabilité est la prochaine étape appropriée.",
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      "intensityNotes": "L'escalade dans les conflits suit souvent des niveaux d'escalade. Sortir tôt des boucles est plus efficace que la désescalade au sommet. Les compétences fonctionnent mieux avec une activation moyenne qu'avec une activation totale.",
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        "text": "Les conflits interpersonnels sont caractérisés par des objectifs ou des besoins concurrents où au moins une partie perçoit ses intérêts comme étant ignorés. La DBT traite les conflits non pas comme des problèmes à éviter mais comme des situations nécessitant une navigation avec à la fois la clarté des objectifs et le soin de la relation. Les catégories de compétences pertinentes sont l'efficacité interpersonnelle (DEAR MAN pour la poursuite des objectifs, GIVE pour la préservation de la relation, FAST pour le respect de soi), la régulation émotionnelle pour réduire l'activation avant d'engager, et la pleine conscience. La distinction clinique clé est de savoir si l'objectif principal est le résultat (ce que je veux), la relation (comment je veux me sentir par rapport à cette personne ensuite) ou le respect de soi (comment je veux me sentir par rapport à moi-même). La résolution prématurée de problèmes sans d'abord gérer l'activation émotionnelle est le mode d'échec le plus courant."
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      "bodySensation": "Nervosité ou tension avant de parler, estomac qui se noue, voix qui devient plus petite, envie de se retirer",
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        "text": "Faire des demandes est l'un des comportements interpersonnels les plus fondamentaux et pourtant les plus fréquemment évités pour les personnes avec dysrégulation émotionnelle, souvent parce que les demandes se sentent équivalentes à des exigences et déclenchent honte ou rejet anticipatoire. La DBT cadre la formulation d'une demande comme une compétence séparable du résultat — l'objectif de DEAR MAN est de demander habilement, pas de garantir un oui. Les catégories de compétences pertinentes sont l'efficacité interpersonnelle (DEAR MAN), la régulation émotionnelle pour la honte et l'anxiété anticipatoire, et la pleine conscience pour rester présent pendant la conversation. L'erreur la plus courante est de confondre l'efficacité de la compétence avec le résultat, ce qui conduit à abandonner complètement les demandes après un refus. Une deuxième erreur fréquente est de tellement affaiblir la demande qu'elle devient floue."
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      "description": "Pour la délimitation, dire non ou se protéger contre l'agression et la surcharge.",
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      "impulse": "Brouiller ou retirer les limites, éviter plutôt qu'être direct(e), ajouter des explications et des justifications, céder pour protéger la relation",
      "intensityNotes": "Poser des limites est particulièrement difficile quand on a peur de la culpabilité ou de perdre une relation. Les compétences FAST et le focus sur le respect de soi aident. Maintenir la relation et le respect de soi peuvent entrer en conflit.",
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        "text": "Poser des limites est distinct d'exprimer sa colère ou son rejet — c'est un acte interpersonnel qui relie une valeur ou un besoin à une conséquence. Dans la DBT, les limites sont gouvernées par des compétences, pas réactives. Les catégories de compétences pertinentes sont l'efficacité interpersonnelle (FAST pour le respect de soi, GIVE pour la préservation de la relation) et DEAR MAN quand les limites doivent être négociées explicitement. La distinction clinique la plus importante : une limite n'est pas une menace ou une punition, mais une déclaration honnête de ce qu'une personne fera ou ne fera pas. Les modes d'échec les plus courants sont de poser des limites réactivement dans la colère, ce qui confond la limite avec l'agression, et de ne pas suivre les conséquences énoncées, ce qui érode la crédibilité dans le temps."
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      "description": "Pour les situations dans lesquelles une séparation, un pas clairement en arrière, ou une sortie intentionnelle d'une relation doit être envisagée ou préparée.",
      "bodySensation": "Lourdeur dans la poitrine, pression de culpabilité ou de peur, tremblements avant la conversation, soulagement à l'idée de la clarté, conflit intérieur",
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        "text": "Mettre fin à une relation dans la DBT n'est ni seulement poser des limites ni seulement une question relationnelle. C'est souvent un mélange complexe de respect de soi, de logique de sécurité, de travail de deuil et de communication claire. Dans le manuel, la première distinction est entre les relations destructrices et simplement gênantes : si la relation endommage votre sécurité, votre intégrité ou votre capacité à vivre, la tâche est différente d'un conflit ordinaire à réparer. Il importe aussi de décider en Wise Mind plutôt qu'en Emotion Mind. S'il y a encore un espoir fondé, la résolution de problèmes vient en premier ; si la fin est nécessaire, Cope Ahead, DEAR MAN GIVE FAST, un langage direct et une planification sécurité-d'abord vont ensemble. Les erreurs courantes incluent une remise à plus tard interminable, une sur-accommodation au détriment de l'auto-protection, ou une rupture brusque sans clarté préparée."
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