{ "kind": "node-detail-initial-slice", "version": "0.2.78", "generatedAt": "2026-10-02T19:25:44.275Z", "locale": "fr", "route": "/fr/pratique/composantes/fast-fair/", "nodeId": "fast-fair", "nodeType": "component", "node": { "id": "fast-fair", "type": "component", "title": "FAST : Équitable", "searchAliases": [ "FAST: Fair", "FAST: Fair" ], "description": "Efficacité du respect de soi · Composantes du FAST · Étape de protection du respect de soi", "priorityRank": 18, "priorityLabel": "Important selon la situation", "priorityDescription": "Ce nœud devient particulièrement important quand poser des limites décrit la situation réelle.", "cardPreview": "Quand l'estime de soi ne doit pas être assurée au détriment de l'équité envers les autres.", "purpose": "Combiner l'estime de soi avec l'équité afin que l'action claire ne se fasse pas au détriment de la décence ou de la considération.", "applicationContext": "Quand fixer des limites ou s'affirmer risque de basculer dans la dureté, l'implacabilité ou l'exaltation morale de soi.", "longDescription": { "text": "Fair est le premier Skill FAST : traiter équitablement soi-même et l'autre personne dans une interaction. Être équitable envers soi-même signifie ne pas céder à tous les souhaits d'un autre au détriment des siens ; être équitable envers l'autre signifie ne pas en profiter pour obtenir ce qu'on veut. Profiter systématiquement des autres peut produire des résultats à court terme mais érode le respect de soi au fil du temps. Sacrifier systématiquement ses propres souhaits pour les autres fait de même dans la direction opposée. L'équité exige de valider ses propres sentiments et besoins comme légitimes, et de ne pas se traiter comme la personne dont les intérêts sont toujours secondaires.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 8, "section": "VII.B.1", "page": 261 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manuel Linehan", "sourceLocator": "Chapitre 8, section 7", "sourceCategory": "Orienté fondements", "sourceType": "Manuel", "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Professionnel", "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 8, section 7", "whenToUse": "Si vous voulez vous protéger sans être injuste ou dégradant envers les autres.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "supplemental", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "emotion-regulation", "mindfulness" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "La colère ou la blessure créent des réactions inéquitables — la régulation émotionnelle est le prérequis pour une équité délibérée." }, { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Percevoir l'équité dans le contact nécessite la pleine conscience des deux côtés — y compris votre propre tendance à l'iniquité sous pression." } ], "relatedIds": [ "interpersonal-values-and-ratios" ], "parentBundleId": "fast", "situations": [ "selbstrespekt", "grenzen-setzen" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps" ], "comparisonTitle": "Contenus associés dans Efficacité interpersonnelle", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "fast-no-apologies", "fast-stick-to-values", "fast-truthful" ], "learningPathType": "step-to-pattern", "learningPathTitle": "D'une partie individuelle au schéma", "learningPathDescription": "Revenez d'abord au module et de là passez aux prochaines étapes de la même structure.", "learningPathNodeIds": [ "fast", "fast-no-apologies" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "fast", "label": "Retourner à la structure globale", "description": "Cela rend à nouveau l'étape individuelle lisible comme partie du schéma plus large.", "pathType": "step-to-pattern" }, { "nodeId": "fast-no-apologies", "label": "Connecter la prochaine étape du module", "description": "Cette connexion mène de l'élément actuel à la prochaine étape fonctionnelle de la même structure.", "pathType": "step-to-pattern" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "selbstrespekt", "label": "Préserver le respect de soi", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.86, "isPreferred": true }, { "situationId": "grenzen-setzen", "label": "Poser des limites", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] }, "modules": [ { "id": "interpersonal", "title": "Efficacité interpersonnelle", "description": "Clarifier les relations et atteindre ses objectifs.", "color": "bg-amber-500" }, { "id": "emotion-regulation", "title": "Régulation émotionnelle", "description": "Comprendre et modifier les émotions.", "color": "bg-emerald-500" }, { "id": "mindfulness", "title": "Pleine conscience", "description": "Le fondement de toutes les compétences DBT.", "color": "bg-indigo-500" }, { "id": "distress-tolerance", "title": "Tolérance à la détresse", "description": "Gérer les crises sans aggraver les choses.", "color": "bg-rose-500" } ], "relatedNodes": [ { "id": "interpersonal-values-and-ratios", "type": "framework", "title": "Valeurs et équilibres interpersonnels", "searchAliases": [ "Interpersonal Values and Ratios", "Interpersonelle Werte und Verhältnismäßigkeit" ], "description": "Négociation relationnelle · Équilibre relationnel · Cadre d'équilibre relationnel", "priorityRank": 16, "priorityLabel": "Important selon la situation", "priorityDescription": "Ce nœud devient particulièrement important quand conflit avec autrui décrit la situation réelle.", "cardPreview": "Quand objectif, relation et estime de soi ont besoin d'être rééquilibrés.", "purpose": "Organiser les tensions entre efficacité des objectifs, protection de la relation et estime de soi afin que les décisions interpersonnelles ne soient pas prises de manière unidimensionnelle.", "applicationContext": "Quand il n'est pas clair dans une conversation ou un conflit sur quoi se concentrer et quel équilibre entre s'affirmer, se connecter et être fidèle à soi-même a du sens.", "longDescription": { "text": "Les valeurs interpersonnelles et les ratios abordent la question de savoir avec quelle force affirmer ses besoins, ses demandes ou ses refus dans une relation donnée. La DBT enseigne que l'efficacité interpersonnelle ne dépend pas seulement d'avoir les bons Skills mais de calibrer leur intensité de manière appropriée à la situation. Les facteurs qui augmentent la pertinence d'une demande forte comprennent : la demande est légitime, le besoin est urgent, la relation peut la soutenir, et elle ne viole pas ses valeurs. Les facteurs qui la diminuent comprennent : les besoins de l'autre personne sont également significatifs, l'équilibre relationnel compte plus que ce résultat particulier, et le coût pour la relation dépasse le bénéfice. Le cadre aide les gens à cesser de sous-demander (par déférence ou peur) et de sur-demander (par urgence ou esprit émotionnel).", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 8, "section": "IV" } ] }, "sourceId": "workbook-mckay-357p", "sourceLabel": "Cahier McKay", "sourceLocator": "Chapitres 9-10", "sourceCategory": "Orienté cahier d'exercices", "sourceType": "Cahier d'exercices", "sourceTrustSignal": "Proche de la pratique", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Orienté apprentissage", "sourceNote": "Cahier McKay · Chapitres 9-10", "whenToUse": "Avant de choisir un Skill interpersonnel, il faut d'abord clarifier si les objectifs, les relations ou l'estime de soi sont les critères directeurs.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "mindfulness", "emotion-regulation" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Percevoir le bon équilibre entre objectif, relation et estime de soi nécessite une pause mindful avant de décider ce qui a la priorité." }, { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Sous pression émotionnelle, les décisions interpersonnelles basculent vers des positions extrêmes — la régulation émotionnelle rend possible le pesage nuancé des trois dimensions." } ], "relatedIds": [], "situations": [ "konflikt", "bitte-aeussern", "grenzen-setzen", "beziehung-beenden" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps" ], "comparisonTitle": "Contenus associés : Efficacité interpersonnelle", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "fast" ], "learningPathType": "framework-to-application", "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer", "learningPathDescription": "Ces nœuds mènent du cadre conceptuel de référence à la première application ou approfondissement concret.", "learningPathNodeIds": [ "fast", "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "fast", "label": "Ouvrir la structure derrière", "description": "Cette connexion ouvre la structure de niveau supérieur dans laquelle le nœud actuel est intégré.", "pathType": "framework-to-application" }, { "nodeId": "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps", "label": "Travailler comme exercice maintenant", "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.", "pathType": "framework-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "konflikt", "label": "Conflit avec autrui", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0.88, "isPreferred": true }, { "situationId": "beziehung-beenden", "label": "Mettre fin à une relation ou décider de partir", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0.82, "isPreferred": true }, { "situationId": "bitte-aeussern", "label": "Exprimer une demande ou un besoin", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "orient", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true }, { "situationId": "grenzen-setzen", "label": "Poser des limites", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "orient", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] } ], "practiceNodes": [ { "id": "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps", "type": "exercise", "title": "Des valeurs aux étapes d'action concrètes", "searchAliases": [ "Getting from Values to Specific Action Steps", "Von Werten zu konkreten Handlungsschritten kommen" ], "description": "Pratique guidée · Feuille de pratique préventive · Planification préventive de routine", "priorityRank": 21, "priorityLabel": "Plus fondamental", "priorityDescription": "Ce nœud porte davantage sur la préparation, la stabilisation ou un approfondissement ultérieur autour de se préparer au stress.", "cardPreview": "Quand les valeurs sont importantes mais doivent encore être traduites en étapes concrètes et réalisables.", "purpose": "Traduire la logique à long terme orientée par les valeurs de vie en une prochaine étape concrète au lieu de s'arrêter aux valeurs abstraites.", "applicationContext": "Quand la structure de vie, les priorités et l'évitement ont été reconnus, mais qu'aucune première étape réaliste n'a encore été mise en œuvre dans la vie quotidienne.", "longDescription": { "text": "Cette feuille de travail comble l'écart entre les valeurs abstraites et le comportement quotidien concret — l'écart où la plupart des objectifs à long terme échouent. Elle fonctionne en identifiant une valeur spécifique, puis en demandant quel comportement exprimerait cette valeur cette semaine, et ensuite en décomposant ce comportement en la plus petite étape qui peut réellement être franchie aujourd'hui. Le mode d'échec le plus courant est de rester au niveau des valeurs sans descendre vers des étapes d'action spécifiques et planifiées. Une valeur sans une action spécifique dans le calendrier est un vœu, pas un engagement.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XIV.B" } ] }, "sourceId": "worksheets-handouts-99p", "sourceLabel": "Paquet de fiches", "sourceLocator": "Emotion Regulation Worksheets 11 and 11a / Handouts 17 and 18", "sourceType": "Paquet", "sourceTrustSignal": "Proche des supports", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Mixte", "sourceNote": "Paquet de fiches · Emotion Regulation Worksheets 11 and 11a / Handouts 17 and 18", "whenToUse": "Quand une première étape réalisable pour la vie quotidienne doit être dérivée des valeurs et des priorités.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "emotion-regulation", "relatedIds": [ "accumulating-positive-emotions", "build-mastery", 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poser des limites décrit la situation réelle.", "cardPreview": "Si vous ne voulez pas vous excuser réflexivement pour des préoccupations ou des limites légitimes.", "purpose": "Réduire les excuses inutiles afin que l'affirmation de soi légitime ne soit pas affaiblie par un retrait prématuré.", "applicationContext": "Quand la honte, l'insécurité ou la peur du conflit amène à relativiser ou excuser réflexivement des préoccupations légitimes.", "longDescription": { "text": "No Apologies est le deuxième Skill FAST : éviter de trop s'excuser — d'avoir des besoins, de faire des demandes, d'avoir des opinions, ou de ne pas être d'accord. Quand les excuses sont véritablement justifiées, elles sont appropriées et importantes. Le problème est les excuses habituelles qui signalent qu'on a tort de vouloir ce qu'on veut. Chaque excuse inutile communique qu'on est un fardeau, un problème ou une erreur. Au fil du temps, ce schéma érode le sentiment de maîtrise et le respect de soi. Le Skill ne consiste pas à refuser de s'excuser quand on est véritablement fautif — il s'agit de ne pas s'excuser d'exister, d'avoir une perspective, ou de prendre de la place dans une interaction.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 8, "section": "VII.B.2", "page": 261 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manuel Linehan", "sourceLocator": "Chapitre 8, section 7", "sourceCategory": "Orienté fondements", "sourceType": "Manuel", "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Professionnel", "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 8, section 7", "whenToUse": "Quand vous devez défendre quelque chose qui ne nécessite pas d'excuse, mais où vous vous faites rapidement plus petit que nécessaire.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "supplemental", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "emotion-regulation", "mindfulness" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Les excuses réflexes viennent de la honte et de la peur — la régulation émotionnelle rend possible de défendre des positions légitimes sans excuses inutiles." } ], "relatedIds": [ "build-mastery" ], "parentBundleId": "fast", "situations": [ "selbstrespekt", "grenzen-setzen" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps" ], "comparisonTitle": "Contenus associés dans Efficacité interpersonnelle", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "fast-fair", "fast-stick-to-values", "fast-truthful" ], "learningPathType": "step-to-pattern", "learningPathTitle": "D'une partie individuelle au schéma", "learningPathDescription": "Revenez d'abord au module et de là passez aux prochaines étapes de la même structure.", "learningPathNodeIds": [ "fast", "fast-stick-to-values" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "fast", "label": "Retourner à la structure globale", "description": "Cela rend à nouveau l'étape individuelle lisible comme partie du schéma plus large.", "pathType": "step-to-pattern" }, { "nodeId": "fast-stick-to-values", "label": "Connecter la prochaine étape du module", "description": "Cette connexion mène de l'élément actuel à la prochaine étape fonctionnelle de la même structure.", "pathType": "step-to-pattern" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "selbstrespekt", "label": "Préserver le respect de soi", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.88, "isPreferred": true }, { "situationId": "grenzen-setzen", "label": "Poser des limites", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] }, { "id": "fast-stick-to-values", "type": "component", "title": "FAST : Rester fidèle à ses valeurs", "searchAliases": [ "FAST: Stick to Values", "FAST: Werten treu bleiben" ], "description": "Efficacité du respect de soi · Composantes du FAST · Étape de protection du respect de soi", "priorityRank": 18, "priorityLabel": "Important selon la situation", "priorityDescription": "Ce nœud devient particulièrement important quand poser des limites décrit la situation réelle.", "cardPreview": "Quand la pression ou la culpabilité vous éloigne de vos propres valeurs.", "purpose": "S'accrocher à ses propres valeurs dans le contact afin que la recherche de reconnaissance ou la pression du conflit ne mène pas à une perte intérieure de soi.", "applicationContext": "Quand l'approbation, l'harmonie ou la pression extérieure vous éloigne facilement de ce qui est réellement important pour vous.", "longDescription": { "text": "Stick to Values est le troisième Skill FAST : maintenir son propre code moral et ses valeurs personnelles même sous pression de les abandonner pour obtenir de l'approbation, être apprécié, ou éviter un conflit. Quand ce que les autres veulent entre en conflit avec ce qu'on croit être juste, la tentation est de céder — surtout quand la relation compte. Mais compromettre systématiquement ses valeurs pour plaire aux autres produit une corrosion du respect de soi difficile à inverser, et conduit souvent à une détérioration silencieuse de la relation elle-même. Rester fidèle à ses valeurs n'est pas la rigidité sur tout — cela exige de savoir quelles choses comptent vraiment, et de les tenir sans les vendre pour une approbation à court terme.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 8, "section": "VII.B.3", "page": 262 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manuel Linehan", "sourceLocator": "Chapitre 8, section 7", "sourceCategory": "Orienté fondements", "sourceType": "Manuel", "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Professionnel", "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 8, section 7", "whenToUse": "Quand dans le contact, l'engagement envers les valeurs devient plus important que le soulagement à court terme, l'approbation ou l'évitement des conflits.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "supplemental", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "interpersonal", "relatedIds": [ "interpersonal-values-and-ratios" ], "parentBundleId": "fast", "situations": [ "grenzen-setzen", "selbstrespekt", "beziehung-beenden" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps" ], "comparisonTitle": "Contenus associés dans Efficacité interpersonnelle", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "fast-fair", "fast-no-apologies", "fast-truthful" ], "learningPathType": "step-to-pattern", "learningPathTitle": "D'une partie individuelle au schéma", "learningPathDescription": "Revenez d'abord au module et de là passez aux prochaines étapes de la même structure.", "learningPathNodeIds": [ "fast", "fast-truthful" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "fast", "label": "Retourner à la structure globale", "description": "Cela rend à nouveau l'étape individuelle lisible comme partie du schéma plus large.", "pathType": "step-to-pattern" }, { "nodeId": "fast-truthful", "label": "Connecter la prochaine étape du module", "description": "Cette connexion mène de l'élément actuel à la prochaine étape fonctionnelle de la même structure.", "pathType": "step-to-pattern" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "grenzen-setzen", "label": "Poser des limites", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "entry", "fit": "primary", "strength": 0.88, "isPreferred": true }, { "situationId": "beziehung-beenden", "label": "Mettre fin à une relation ou décider de partir", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.84, "isPreferred": true }, { "situationId": "selbstrespekt", "label": "Préserver le respect de soi", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] }, { "id": "fast-truthful", "type": "component", "title": "FAST : Honnête", "searchAliases": [ "FAST: Truthful", "FAST: Ehrlich" ], "description": "Efficacité du respect de soi · Composantes du FAST · Étape de protection du respect de soi", "priorityRank": 18, "priorityLabel": "Important selon la situation", "priorityDescription": "Ce nœud devient particulièrement important quand poser des limites décrit la situation réelle.", "cardPreview": "Quand l'honnêteté est nécessaire au lieu de l'esquive, de l'apaisement ou de la distorsion.", "purpose": "Assurer la véracité dans le contact afin que l'estime de soi ne soit pas achetée par l'esquive, l'exagération ou une présentation peu claire.", "applicationContext": "Quand la pression, la honte ou l'accommodation tactique vous amène à devenir imprécis, apaisant ou malhonnête.", "longDescription": { "text": "Truthful est le quatrième Skill FAST : être honnête — ne pas mentir, ne pas exagérer, ne pas faire semblant d'être impuissant quand on ne l'est pas. Une seule instance de malhonnêteté peut parfois sembler nécessaire et ne causer aucun dommage durable. Mais la malhonnêteté comme mode habituel d'obtenir ce qu'on veut érode le respect de soi au fil du temps. Faire semblant d'être impuissant est une forme spécifique de malhonnêteté qui est aussi le contraire de Build Mastery : cela signale à soi-même et aux autres qu'on ne peut pas faire face, ce qui réduit à la fois la confiance et la compétence. L'honnêteté n'est pas une honnêteté brutale sur tout en tout temps — c'est la discipline de ne pas faire de la tromperie une stratégie par défaut.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 8, "section": "VII.B.4", "page": 263 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manuel Linehan", "sourceLocator": "Chapitre 8, section 7", "sourceCategory": "Orienté fondements", "sourceType": "Manuel", "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Professionnel", "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 8, section 7", "whenToUse": "Quand l'estime de soi dépend du fait de rester clair et véridique dans le contact, même quand c'est inconfortable.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "supplemental", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "emotion-regulation", "mindfulness" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "L'évitement tactique vient de la peur et de la honte — la régulation émotionnelle est la base d'une communication sincère." }, { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "L'honnêteté dans le contact nécessite de remarquer mindfully ses propres impulsions vers l'inauthenticité — sans pleine conscience, l'évitement est souvent remarqué seulement après coup." } ], "relatedIds": [ "build-mastery" ], "parentBundleId": "fast", "situations": [ "selbstrespekt", "grenzen-setzen", "beziehung-beenden" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps" ], "comparisonTitle": "Contenus associés dans Efficacité interpersonnelle", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "fast-fair", "fast-no-apologies", "fast-stick-to-values" ], "learningPathType": "step-to-pattern", "learningPathTitle": "D'une partie individuelle au schéma", "learningPathDescription": "Revenez d'abord au module et de là passez aux prochaines étapes de la même structure.", "learningPathNodeIds": [ "fast" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "fast", "label": "Retourner à la structure globale", "description": "Cela rend à nouveau l'étape individuelle lisible comme partie du schéma plus large.", "pathType": "step-to-pattern" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "selbstrespekt", "label": "Préserver le respect de soi", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0.82, "isPreferred": true }, { "situationId": "beziehung-beenden", "label": "Mettre fin à une relation ou décider de partir", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0.8, "isPreferred": true }, { "situationId": "grenzen-setzen", "label": "Poser des limites", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] } ], "learningPathNodes": [ { "id": "fast", "type": "bundle", "title": "FAST", "searchAliases": [ "FAST", "FAST" ], "description": "Efficacité du respect de soi · Protection du respect de soi", "priorityRank": 18, "priorityLabel": "Important selon la situation", "priorityDescription": "Ce nœud devient particulièrement important quand poser des limites décrit la situation réelle.", "cardPreview": "Si vous voulez rester équitable dans vos contacts sans vous trahir vous-même.", "purpose": "Agir dans les interactions de manière à ce que l'estime de soi soit maintenue sans basculer dans la soumission, la trahison de soi, les spirales de honte ou l'intransigeance rigide.", "applicationContext": "Quand la poursuite d'objectifs ou la protection de relations risque de se faire au détriment de ses propres valeurs, de l'équité ou de l'intégrité intérieure.", "longDescription": { "text": "FAST est le moyen mnémotechnique DBT pour les Skills d'efficacité du respect de soi — les Skills utilisés pour maintenir ou augmenter le respect de soi pendant et après une interaction interpersonnelle. 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Le module commence par la compréhension : les émotions ont des fonctions (motiver l'action, communiquer à soi-même et aux autres) et sont des réponses complexes du système entier impliquant la biologie, la cognition, le comportement et l'expression. Changer n'importe quelle partie du système peut changer l'ensemble. 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Les erreurs courantes incluent confondre le respect de soi avec l'égoïsme, ou l'appliquer si rigidement que les relations sont inutilement endommagées quand les compétences GIVE répondrait aussi à la préoccupation." }, "preferredNodeIds": [], "conceptLinks": [ { "conceptId": "fast", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "dear-man-appear-confident", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "fast-fair", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "fast-no-apologies", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "fast-truthful", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "question-how-intensely-should-i-ask-or-say-no", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "fast-stick-to-values", "relationRole": "apply" } ], "bundleLinks": [ { "bundleId": "fast", "role": "entry" } ], "pathSegment": "situations" }, { "id": "grenzen-setzen", "label": "Poser des limites", "shortLabel": "Limites", "entryType": "interpersonal", "isDraft": false, "description": "Pour la délimitation, dire non ou se protéger contre l'agression et la surcharge.", "bodySensation": "Pression dans la poitrine lors du refus, sentiment de culpabilité comme oppression physique, soulagement après des limites claires, peur de la réaction de l'autre", "impulse": "Brouiller ou retirer les limites, éviter plutôt qu'être direct(e), ajouter des explications et des justifications, céder pour protéger la relation", "intensityNotes": "Poser des limites est particulièrement difficile quand on a peur de la culpabilité ou de perdre une relation. 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Les modes d'échec les plus courants sont de poser des limites réactivement dans la colère, ce qui confond la limite avec l'agression, et de ne pas suivre les conséquences énoncées, ce qui érode la crédibilité dans le temps." }, "preferredNodeIds": [], "conceptLinks": [ { "conceptId": "ending-relationships", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "fast", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "fast-stick-to-values", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "assertiveness-scripts", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "dear-man", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "dear-man-assert", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "fast-fair", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "fast-no-apologies", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "fast-truthful", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "interpersonal-values-and-ratios", "relationRole": "orient" } ], "bundleLinks": [ { "bundleId": "fast", "role": "apply" }, { "bundleId": "dear-man", "role": "apply" } ], "pathSegment": "situations" } ] }