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    "id": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
    "type": "exercise",
    "title": "Comprendre comment modifier une émotion indésirable",
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      "Figuring Out How to Change Unwanted Emotions",
      "Unerwuenschte Gefuehle gezielt veraendern"
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    "description": "Pratique guidée · Feuille de travail d'application · Application structurée des compétences",
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    "priorityLabel": "Utile tôt",
    "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand peur ou panique ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.",
    "cardPreview": "Quand, après la vérification des faits, vous devez choisir la prochaine voie appropriée pour un sentiment indésirable.",
    "purpose": "Rendre utilisable le passage de la vérification des faits à la stratégie de suivi appropriée comme un exercice de prise de décision concret.",
    "applicationContext": "Quand une émotion est comprise, mais qu'il reste peu clair si la résolution de problèmes, l'action contraire, la pleine conscience émotionnelle ou l'acceptation des conséquences sont plus adaptées.",
    "longDescription": {
      "text": "Cette feuille de travail guide la décision entre Opposite Action et la résolution de problèmes — deux Skills qui abordent les émotions dans des directions opposées. La question pivot est de savoir si l'émotion correspond aux faits : si la situation est véritablement problématique, l'émotion est justifiée et changer la situation (résolution de problèmes) est approprié. Si l'émotion ne correspond pas aux faits, ou si son intensité dépasse largement ce que les faits justifient, Opposite Action traite l'émotion directement. La feuille de travail prévient l'erreur courante d'utiliser Opposite Action quand la situation a réellement besoin de changer, ou d'utiliser la résolution de problèmes quand l'émotion est basée sur une mauvaise lecture de la situation.",
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        {
          "sourceId": "linehan-manual-529p",
          "chapter": 9,
          "section": "XI"
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      ]
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    "sourceNote": "Paquet de fiches · Emotion Regulation Worksheet 6 / Handout 9",
    "whenToUse": "Quand, après la vérification des faits, ce n'est pas le terme qui est utilisé, mais la prochaine direction d'action spécifique.",
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    ],
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      "mindfulness-of-current-emotions",
      "emotions-model",
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        "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
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  "relatedNodes": [
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      "id": "check-the-facts",
      "type": "skill",
      "title": "Vérifier les faits",
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        "Check the Facts",
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        {
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          "kind": "learning",
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              "sourceId": "linehan-handouts-worksheets-446p",
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          ]
        }
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      "description": "Modifier les réponses émotionnelles · Vérification des faits · Décision de vérification des faits",
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      "priorityLabel": "Utile tôt",
      "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand agitation intérieure ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.",
      "cardPreview": "Quand il n'est pas clair si les sentiments et les suppositions correspondent vraiment aux faits.",
      "purpose": "Séparer les faits observables des interprétations, des suppositions de menace et des catastrophisations pour clarifier si une réponse émotionnelle correspond à la situation en direction ou en intensité.",
      "applicationContext": "Quand de fortes émotions, des suppositions de menace ou des interprétations absolues sont présentes et qu'il n'est pas encore clair si une correction émotionnelle ou un changement de situation est nécessaire.",
      "longDescription": {
        "text": "Check the Facts est la première étape pour modifier des émotions indésirables : avant d'agir sur une émotion ou de décider qu'elle est justifiée, examiner si l'émotion correspond aux faits réels de la situation — et non aux interprétations, aux exigences envers la réalité ou à la pensée en termes absolus. Les émotions sont des réponses à la façon dont nous percevons les événements, et non aux événements eux-mêmes. Vérifier les faits implique de se demander : Quel est l'événement réel qui a déclenché cette émotion ? Est-ce que j'interprète, je suppose ou je catastrophise ? Un observateur neutre serait-il d'accord avec ma lecture de la situation ? L'émotion correspond-elle aux faits en nature et en intensité ? Si l'émotion ne correspond pas aux faits, Opposite Action est la prochaine étape. Si elle correspond, la résolution de problème est nécessaire.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XII",
            "page": 351
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manuel Linehan",
      "sourceLocator": "Chapitre 9, section 8",
      "sourceCategory": "Orienté fondements",
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      "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Professionnel",
      "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 9, section 8",
      "whenToUse": "Quand, avant l'action contraire ou la résolution de problèmes, il faut d'abord vérifier si l'émotion et son intensité sont appropriées aux faits.",
      "whenToUseSource": "editorial",
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        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Séparer les faits des interprétations nécessite une observation mindful — vérifier les faits est la pleine conscience cognitive appliquée aux évaluations émotionnelles."
        }
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      "relatedIds": [
        "emotions-model",
        "chain-analysis",
        "emotion-functions",
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        {
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          "current": "Mon évaluation correspond-elle réellement à la situation ?",
          "candidates": {
            "opposite-action": "Quelle action irait délibérément contre ma direction émotionnelle actuelle ?",
            "problem-solving": "Quelle partie modifiable puis-je aborder concrètement ?"
          }
        },
        {
          "label": "Direction",
          "current": "Corriger l'interprétation, les hypothèses et la correspondance émotionnelle.",
          "candidates": {
            "opposite-action": "Changer les tendances d'action émotionnelles par une réponse délibérément contraire.",
            "problem-solving": "Planifier des étapes, des options et un changement concret."
          }
        },
        {
          "label": "Contexte typique",
          "current": "Peur, honte, incertitude, pensées qui s'escaladent.",
          "candidates": {
            "opposite-action": "Retrait, attaque, évitement ou blocage comme direction émotionnelle non utile.",
            "problem-solving": "Problèmes quotidiens, conflits planifiables, obstacles surmontables."
          }
        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "opposite-action",
        "problem-solving"
      ],
      "comparisonDescription": "Aide à distinguer entre les compétences de régulation émotionnelle qui peuvent sembler similaires mais diffèrent selon qu'elles reposent sur la vérification, la contre-direction ou le changement concret.",
      "learningPathType": "knowledge-to-application",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds sont la prochaine continuation significative quand vous voulez avancer à partir du concept actuel.",
      "learningPathNodeIds": [
        "exercise-check-the-facts-worksheet",
        "emotions-model",
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      ],
      "learningPathSteps": [
        {
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          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotions-model",
          "label": "Approfondir le cadre de référence",
          "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
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        },
        {
          "nodeId": "chain-analysis",
          "label": "Continuer avec un outil",
          "description": "Cette connexion traduit la connaissance actuelle en un outil ou protocole directement utilisable.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        }
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      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "schuld",
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        },
        {
          "situationId": "eifersucht",
          "label": "Jalousie",
          "entryType": "emotion",
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          "relationRole": "orient",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.9,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "akzeptanz-vs-veraenderung",
          "label": "Acceptation ou changement",
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          "relationRole": "understand",
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        },
        {
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          "label": "Dégoût ou répulsion",
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          "label": "Envie",
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        {
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        {
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          "label": "Honte",
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        {
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        {
          "situationId": "angst-panik",
          "label": "Peur ou panique",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "understand",
          "fit": "secondary",
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          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "innere-unruhe",
          "label": "Agitation intérieure",
          "entryType": "orientation",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
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          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "opposite-action",
      "type": "skill",
      "title": "Action contraire",
      "searchAliases": [
        "Opposite Action",
        "Entgegengesetztes Handeln"
      ],
      "description": "Modifier les réponses émotionnelles · Changement comportemental contraire · Inversion de l'impulsion d'action",
      "priorityRank": 4,
      "priorityLabel": "Utile tôt",
      "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand peur ou panique ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.",
      "cardPreview": "Quand l'impulsion émotionnelle vous enfonce davantage dans le problème au lieu d'en sortir.",
      "purpose": "Saper délibérément une tendance à l'action émotionnelle inappropriée ou inefficace par un comportement orienté dans le sens contraire afin que l'émotion et la direction de l'action puissent changer.",
      "applicationContext": "Quand une émotion ou son impulsion à agir ne correspond pas aux faits ou est inutile pour l'objectif actuel, comme l'évitement, le retrait, l'attaque ou la dissimulation.",
      "longDescription": {
        "text": "Opposite Action est le Skill d'agir délibérément à l'encontre de l'impulsion comportementale qu'une émotion génère — et de le faire jusqu'au bout, pas à moitié. Chaque émotion produit une impulsion d'action : la peur pousse à l'évitement ; la honte pousse à se cacher ; la colère pousse à attaquer ; la tristesse pousse au retrait. Ces impulsions sont adaptatives dans certains contextes et nuisibles dans d'autres. Quand une émotion ne correspond pas aux faits d'une situation, ou quand y céder aggraverait les choses, agir à l'opposé de l'impulsion de façon répétée modifie l'émotion elle-même. Ce n'est pas de la suppression — c'est un changement comportemental qui rétroagit sur le système émotionnel. Les traitements les plus efficaces de la dépression, de l'anxiété et de la colère fonctionnent tous par ce mécanisme. Opposite Action doit être pratiquée pleinement : s'approcher de ce qui est craint, pas seulement le tolérer à distance.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XIV",
            "page": 362
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manuel Linehan",
      "sourceLocator": "Chapitre 9, section 10",
      "sourceCategory": "Orienté fondements",
      "sourceType": "Manuel",
      "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Professionnel",
      "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 9, section 10",
      "whenToUse": "Quand Vérifier les faits s'oppose à la direction de la réaction émotionnelle et que la situation elle-même n'a pas besoin d'être changée en premier.",
      "whenToUseSource": "editorial",
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      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
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      "secondaryModules": [
        "distress-tolerance"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Quand une émotion ou son impulsion d'action conduit la crise, agir à l'opposé est l'interruption la plus directe — l'action opposée est une intervention de crise par le changement de comportement."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "emotions-model",
        "emotion-exposure",
        "contingency-management",
        "exposure-based-cognitive-rehearsal",
        "loving-kindness",
        "recognizing-emotions",
        "emotion-functions"
      ],
      "situations": [
        "wut-aerger",
        "scham",
        "trauer-verlust",
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        "ekel",
        "eifersucht"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-opposite-action-worksheet",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Vérifier les faits vs. Action contraire vs. Résolution de problèmes",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [
        {
          "label": "Question principale",
          "current": "Quelle action irait délibérément contre ma direction émotionnelle actuelle ?",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Mon évaluation correspond-elle réellement à la situation ?",
            "problem-solving": "Quelle partie modifiable puis-je aborder concrètement ?"
          }
        },
        {
          "label": "Direction",
          "current": "Changer les tendances d'action émotionnelles par une réponse délibérément contraire.",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Corriger l'interprétation, les hypothèses et la correspondance émotionnelle.",
            "problem-solving": "Planifier des étapes, des options et un changement concret."
          }
        },
        {
          "label": "Contexte typique",
          "current": "Retrait, attaque, évitement ou blocage comme direction émotionnelle non utile.",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Peur, honte, incertitude, pensées qui s'escaladent.",
            "problem-solving": "Problèmes quotidiens, conflits planifiables, obstacles surmontables."
          }
        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "check-the-facts",
        "problem-solving"
      ],
      "comparisonDescription": "Aide à distinguer entre les compétences de régulation émotionnelle qui peuvent sembler similaires mais diffèrent selon qu'elles reposent sur la vérification, la contre-direction ou le changement concret.",
      "learningPathType": "knowledge-to-application",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds sont la prochaine continuation significative quand vous voulez avancer à partir du concept actuel.",
      "learningPathNodeIds": [
        "emotions-model",
        "exercise-opposite-action-worksheet",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "emotions-model",
          "label": "Approfondir le cadre de référence",
          "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-opposite-action-worksheet",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "scham",
          "label": "Honte",
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          "strength": 0.84,
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        },
        {
          "situationId": "ekel",
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          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.84,
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        },
        {
          "situationId": "trauer-verlust",
          "label": "Deuil ou perte",
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          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
          "strength": 0,
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        },
        {
          "situationId": "eifersucht",
          "label": "Jalousie",
          "entryType": "emotion",
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          "strength": 0.76,
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        },
        {
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          "label": "Colère ou irritation",
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          "relationRole": "entry",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.7,
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        },
        {
          "situationId": "angst-panik",
          "label": "Peur ou panique",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
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        }
      ]
    },
    {
      "id": "problem-solving",
      "type": "skill",
      "title": "Résolution de problèmes",
      "searchAliases": [
        "Problem Solving",
        "Problemlösen"
      ],
      "description": "Modifier les réponses émotionnelles · Changement orienté problèmes · Changement actif de situation",
      "priorityRank": 5,
      "priorityLabel": "Utile tôt",
      "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand colère ou irritation ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.",
      "cardPreview": "Quand le problème est réel et que ce n'est pas seulement le sentiment mais la situation qui doit être changée.",
      "purpose": "Travailler systématiquement sur un problème réel et stressant en analysant la situation, en développant, en mettant en œuvre et en évaluant des options de solution.",
      "applicationContext": "Quand les faits soutiennent un problème réel et que la réaction émotionnelle est fondamentalement compréhensible, mais que la situation doit être activement changée.",
      "longDescription": {
        "text": "La résolution de problèmes est la réponse appropriée quand une émotion est justifiée par la situation — quand les faits sont le problème, pas l'interprétation. Si l'émotion correspond aux faits, ce n'est pas l'émotion elle-même qui doit changer : c'est la situation. La résolution de problèmes suit une séquence d'étapes : décrire précisément la situation problématique, vérifier les faits, identifier l'objectif, trouver des solutions possibles, évaluer chaque solution pour son efficacité et sa faisabilité, en choisir une et la mettre en œuvre, puis évaluer le résultat. Le Skill exige d'abord de reconnaître qu'un problème existe — ce qui est plus difficile qu'il n'y paraît quand l'évitement ou le déni est actif. La résolution de problèmes est inefficace si le mauvais problème est défini, c'est pourquoi elle commence toujours par une description claire de la situation réelle plutôt que par un jugement à son sujet.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XVI",
            "page": 373
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manuel Linehan",
      "sourceLocator": "Chapitre 9, section 11 ; Emotion Regulation Handout 12",
      "sourceCategory": "Orienté fondements",
      "sourceType": "Manuel",
      "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Professionnel",
      "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 9, section 11 ; Emotion Regulation Handout 12",
      "whenToUse": "Quand Vérifier les faits montre que ce n'est pas l'émotion qui doit être corrigée, mais la situation problématique réelle qui doit être traitée.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "behavioral",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "emotion-regulation",
      "secondaryModules": [
        "distress-tolerance",
        "interpersonal"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Quand un vrai problème crée des réactions de crise émotionnelles, la résolution de problèmes traite la cause — la tolérance à la détresse gère la couche de crise, tandis que la résolution de problèmes supprime le déclencheur."
        },
        {
          "moduleId": "interpersonal",
          "contextText": "De nombreux problèmes interpersonnels sont des problèmes pratiques solubles — les compétences interpersonnelles aident à la négociation, la résolution de problèmes avec l'action structurée."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "chain-analysis",
        "rest-strategy",
        "cognitive-vulnerability",
        "weekly-regulator",
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      ],
      "situations": [
        "akzeptanz-vs-veraenderung",
        "wut-aerger",
        "belastung-vorbereiten",
        "orientierung-verstehen",
        "schuld"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-problem-solving-worksheet",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Vérifier les faits vs. Action contraire vs. Résolution de problèmes",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [
        {
          "label": "Question principale",
          "current": "Quelle partie modifiable puis-je aborder concrètement ?",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Mon évaluation correspond-elle réellement à la situation ?",
            "opposite-action": "Quelle action irait délibérément contre ma direction émotionnelle actuelle ?"
          }
        },
        {
          "label": "Direction",
          "current": "Planifier des étapes, des options et un changement concret.",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Corriger l'interprétation, les hypothèses et la correspondance émotionnelle.",
            "opposite-action": "Changer les tendances d'action émotionnelles par une réponse délibérément contraire."
          }
        },
        {
          "label": "Contexte typique",
          "current": "Problèmes quotidiens, conflits planifiables, obstacles surmontables.",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Peur, honte, incertitude, pensées qui s'escaladent.",
            "opposite-action": "Retrait, attaque, évitement ou blocage comme direction émotionnelle non utile."
          }
        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "check-the-facts",
        "opposite-action"
      ],
      "comparisonDescription": "Aide à distinguer entre les compétences de régulation émotionnelle qui peuvent sembler similaires mais diffèrent selon qu'elles reposent sur la vérification, la contre-direction ou le changement concret.",
      "learningPathType": "analysis-to-change",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds traduisent la compréhension comportementale en le prochain choix de changement efficace.",
      "learningPathNodeIds": [
        "chain-analysis",
        "exercise-problem-solving-worksheet",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "chain-analysis",
          "label": "Continuer avec un outil",
          "description": "Cette connexion traduit la connaissance actuelle en un outil ou protocole directement utilisable.",
          "pathType": "analysis-to-change"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-problem-solving-worksheet",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "analysis-to-change"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "analysis-to-change"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "akzeptanz-vs-veraenderung",
          "label": "Acceptation ou changement",
          "entryType": "orientation",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.88,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "schuld",
          "label": "Culpabilité ou sentiment de culpabilité",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.82,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "wut-aerger",
          "label": "Colère ou irritation",
          "entryType": "emotion",
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          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "belastung-vorbereiten",
          "label": "Se préparer au stress",
          "entryType": "prevention",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "orientierung-verstehen",
          "label": "Orientation et compréhension",
          "entryType": "orientation",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "mindfulness-of-current-emotions",
      "type": "skill",
      "title": "Mindfulness des émotions actuelles",
      "searchAliases": [
        "Mindfulness of Current Emotions",
        "Achtsamkeit auf aktuelle Emotionen"
      ],
      "description": "Modifier les réponses émotionnelles · Observation consciente des émotions actuelles · Observation des vagues émotionnelles",
      "priorityRank": 3,
      "priorityLabel": "Utile tôt",
      "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand agitation intérieure ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.",
      "cardPreview": "Quand une émotion actuelle doit être traversée avec pleine conscience au lieu d'être immédiatement évitée ou repoussée.",
      "purpose": "Être pleinement conscient d'une émotion actuelle et rester en contact avec elle sans l'éviter immédiatement, la renforcer ou la repousser.",
      "applicationContext": "Quand un sentiment est déjà présent et ne doit pas d'abord être corrigé, mais doit d'abord être porté, observé et supporté au fil de son évolution.",
      "longDescription": {
        "text": "La pleine conscience des émotions actuelles est la pratique d'observer et d'expérimenter une émotion telle qu'elle est, sans essayer de la supprimer, d'y échapper ou de la prolonger. Les émotions ne sont pas des faits sur le monde — ce sont des événements se produisant dans le corps et l'esprit. Les observer sans jugement, et sans agir selon elles, leur permet de passer sans s'intensifier. La suppression et l'évitement maintiennent paradoxalement la douleur émotionnelle : les recherches sur le PTSD montrent que tenter d'éviter les indices liés à la douleur garantit que la douleur persistera. Les émotions observées en pleine conscience ont tendance à suivre un schéma de vague — elles montent, atteignent un pic et descendent — plutôt que de rester bloquées à haute intensité. Le Skill implique de remarquer le nom de l'émotion, ses sensations physiques, son impulsion d'action et son événement déclencheur — tout en restant présent pour la vivre comme un événement passager plutôt que comme une identité fixe.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XXII",
            "page": 441
          }
        ]
      },
      "sourceId": "worksheets-handouts-99p",
      "sourceLabel": "Paquet de fiches",
      "sourceLocator": "Emotion Regulation Handout 22",
      "sourceType": "Paquet",
      "sourceTrustSignal": "Proche des supports",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Mixte",
      "sourceNote": "Paquet de fiches · Emotion Regulation Handout 22",
      "whenToUse": "Quand l'évitement émotionnel amplifie le problème et qu'un contact pleinement conscient avec le sentiment présent est d'abord nécessaire.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "supplemental",
      "interventionMode": "behavioral",
      "evidenceLevel": "practice_derived",
      "module": "emotion-regulation",
      "secondaryModules": [
        "distress-tolerance",
        "mindfulness"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Dans une crise, rester en contact mindful avec le sentiment au lieu de le repousser est une forme de tolérance aux crises — cela rend possible l'endurance sans escalade."
        },
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Accompagner mindfully les émotions actuelles est la pleine conscience appliquée visant l'objet le plus difficile — ce concept connecte directement la régulation émotionnelle à la pratique de la pleine conscience."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "willingness",
        "radical-acceptance",
        "emotions-model"
      ],
      "situations": [
        "innere-unruhe",
        "trauer-verlust",
        "wut-aerger",
        "angst-panik",
        "ekel",
        "schuld",
        "freude-glueck",
        "eifersucht",
        "ueberraschung",
        "interesse",
        "liebe"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-mindfulness-of-current-emotions-worksheet",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Émotions et bases physiques",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "sleep-hygiene"
      ],
      "comparisonDescription": "Cette pratique de pleine conscience concerne la relation à une émotion vécue maintenant. L’hygiène du sommeil porte sur un autre aspect : les habitudes et les conditions du sommeil. Ce lien ajoute les bases physiques de la régulation à la pratique avec les émotions actuelles.",
      "learningPathType": "cross-module-transfer",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds mènent délibérément dans un deuxième espace de module DBT quand le contenu actuel doit être porté à travers les modules.",
      "learningPathNodeIds": [
        "willingness",
        "radical-acceptance",
        "exercise-mindfulness-of-current-emotions-worksheet",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "willingness",
          "label": "Clarifier l'idée directrice",
          "description": "Cette connexion révèle la posture ou la logique sous-jacente qui soutient l'application.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "radical-acceptance",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-mindfulness-of-current-emotions-worksheet",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "trauer-verlust",
          "label": "Deuil ou perte",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.85,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "freude-glueck",
          "label": "Joie ou bonheur",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.84,
          "isPreferred": true
        },
        {
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          "label": "Amour ou connexion",
          "entryType": "emotion",
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          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
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        },
        {
          "situationId": "innere-unruhe",
          "label": "Agitation intérieure",
          "entryType": "orientation",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.82,
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        },
        {
          "situationId": "ueberraschung",
          "label": "Surprise",
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          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.82,
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        },
        {
          "situationId": "eifersucht",
          "label": "Jalousie",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.8,
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        },
        {
          "situationId": "interesse",
          "label": "Intérêt ou curiosité",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.8,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "ekel",
          "label": "Dégoût ou répulsion",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.78,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "schuld",
          "label": "Culpabilité ou sentiment de culpabilité",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.76,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "angst-panik",
          "label": "Peur ou panique",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "wut-aerger",
          "label": "Colère ou irritation",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "emotion-functions",
      "type": "framework",
      "title": "Fonctions des émotions",
      "searchAliases": [
        "Funktionen von Emotionen",
        "Funktionen von Emotionen"
      ],
      "description": "Compréhension des émotions · Interprétation des fonctions émotionnelles · Décodage des fonctions émotionnelles",
      "priorityRank": 4,
      "priorityLabel": "Utile tôt",
      "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand peur ou panique ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.",
      "cardPreview": "Quand il faut clarifier quelle fonction de signalisation ou de protection significative une émotion a réellement.",
      "purpose": "Rendre compréhensibles les fonctions des émotions afin que les sentiments puissent être lus non seulement comme des états perturbateurs, mais aussi comme des signaux, des réactions de protection et des instructions d'action.",
      "applicationContext": "Quand les émotions sont trop rapidement pathologisées, supprimées ou mal comprises et que leur message possible ou leur fonction de protection doit d'abord être clarifié.",
      "longDescription": {
        "text": "Les fonctions des émotions décrivent pourquoi les humains ont des émotions — les trois objectifs adaptatifs primaires que les émotions servent. Premièrement, les émotions motivent et organisent l'action : la peur énergise la fuite, la colère énergise la défense, l'amour énergise le soin. Ces réactions sont partiellement câblées et répondent plus vite que la pensée délibérée. Deuxièmement, les émotions communiquent aux autres : les expressions émotionnelles non verbales transmettent rapidement des informations sociales critiques qui prendraient beaucoup plus de temps à exprimer par les mots. Troisièmement, les émotions nous communiquent à nous-mêmes : elles signalent ce qui compte, ce qui est dangereux, ce qui a de la valeur. Comprendre ces fonctions est fondamental à l'approche de la DBT en matière de régulation émotionnelle — parce que savoir ce que fait une émotion rend possible de décider si on la change, et si oui, comment.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "III",
            "page": 327
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manuel Linehan",
      "sourceLocator": "Chapitre 9",
      "sourceCategory": "Orienté fondements",
      "sourceType": "Manuel",
      "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Professionnel",
      "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 9",
      "whenToUse": "Quand, avant la régulation ou le changement de comportement, il faut d'abord comprendre ce qu'une émotion représente réellement dans le contexte actuel.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "cognitive",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "emotion-regulation",
      "secondaryModules": [
        "mindfulness",
        "distress-tolerance"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Lire les émotions comme des signaux nécessite une posture sans jugement et observatrice — la pleine conscience permet le contact avec les émotions sans impulsion immédiate de les contrôler."
        },
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Quand les émotions sont comprises comme des signaux significatifs plutôt que des ennemis, la panique diminue dans les crises — les fonctions émotionnelles donnent aux compétences de crise un cadre plus compatissant."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "emotionsdysregulation",
        "check-the-facts",
        "opposite-action"
      ],
      "situations": [
        "angst-panik",
        "scham",
        "trauer-verlust",
        "ekel"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Modèle des émotions vs. Fonctions des émotions",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "emotions-model"
      ],
      "comparisonDescription": "Aide à distinguer s’il faut d’abord comprendre comment une émotion est construite ou à quoi elle sert sur les plans biologique et social.",
      "learningPathType": "framework-to-application",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds mènent du cadre conceptuel de référence à la première application ou approfondissement concret.",
      "learningPathNodeIds": [
        "opposite-action",
        "check-the-facts",
        "emotions-model",
        "emotionsdysregulation",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "opposite-action",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "check-the-facts",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotions-model",
          "label": "Approfondir le cadre de référence",
          "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotionsdysregulation",
          "label": "Approfondir le cadre de référence",
          "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "angst-panik",
          "label": "Peur ou panique",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "understand",
          "fit": "adjacent",
          "strength": 0.4,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "ekel",
          "label": "Dégoût ou répulsion",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "understand",
          "fit": "adjacent",
          "strength": 0.4,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "scham",
          "label": "Honte",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "understand",
          "fit": "adjacent",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "trauer-verlust",
          "label": "Deuil ou perte",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "understand",
          "fit": "adjacent",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "emotions-model",
      "type": "framework",
      "title": "Le modèle émotionnel DBT",
      "searchAliases": [
        "Das DBT-Emotionsmodell",
        "Das DBT-Emotionsmodell"
      ],
      "description": "Compréhension des émotions · Modèle du processus émotionnel · Cartographie du processus émotionnel",
      "priorityRank": 4,
      "priorityLabel": "Utile tôt",
      "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand peur ou panique ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.",
      "cardPreview": "Si vous voulez comprendre les émotions comme un système de déclencheurs, de corps, d'évaluation, d'impulsion et d'action.",
      "purpose": "Organiser les émotions comme une séquence cohérente de déclencheurs, d'évaluation, de réaction corporelle, d'impulsion et de comportement afin que la régulation puisse commencer à plusieurs points.",
      "applicationContext": "Quand les émotions semblent diffuses, submersibles ou difficiles à comprendre et qu'une carte d'ensemble structurée de la manière dont les épisodes émotionnels sont structurés est nécessaire.",
      "longDescription": {
        "text": "Le modèle DBT pour décrire les émotions fournit un cadre systématique pour comprendre les composants d'une réponse émotionnelle et où dans le système une intervention est possible. Le modèle cartographie la séquence : les facteurs de vulnérabilité créent le contexte ; un événement déclencheur déclenche l'émotion ; des interprétations et des émotions secondaires se développent ; des changements biologiques se produisent dans le corps ; des impulsions d'action surgissent ; et des expressions comportementales et verbales suivent. Parce que les émotions sont des réponses du système entier, changer n'importe quel composant peut modifier toute l'expérience émotionnelle. Ce modèle est enseigné avant les Skills de régulation parce que comprendre la structure d'une émotion est nécessaire pour choisir où intervenir.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "V",
            "page": 334
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manuel Linehan",
      "sourceLocator": "Chapitre 9",
      "sourceCategory": "Orienté fondements",
      "sourceType": "Manuel",
      "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Professionnel",
      "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 9",
      "whenToUse": "Quand, avant de choisir réellement un Skill, un modèle est nécessaire qui décompose les réactions émotionnelles en leurs composantes et points d'intervention.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "cognitive",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "emotion-regulation",
      "secondaryModules": [
        "mindfulness",
        "distress-tolerance"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Le modèle émotionnel montre que les émotions sont des processus avec des déclencheurs, des évaluations et des réponses corporelles — la pleine conscience rend ces étapes individuelles observables."
        },
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Les compétences de tolérance à la détresse interviennent à des points spécifiques du modèle émotionnel — les personnes qui connaissent le modèle choisissent les stratégies de crise plus précisément."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "emotionsdysregulation",
        "check-the-facts",
        "opposite-action",
        "please-skills",
        "mindfulness-of-current-emotions"
      ],
      "situations": [
        "angst-panik"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Modèle des émotions vs. Fonctions des émotions",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "emotion-functions"
      ],
      "comparisonDescription": "Aide à distinguer s’il faut d’abord comprendre comment une émotion est construite ou à quoi elle sert sur les plans biologique et social.",
      "learningPathType": "framework-to-application",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds mènent du cadre conceptuel de référence à la première application ou approfondissement concret.",
      "learningPathNodeIds": [
        "mindfulness-of-current-emotions",
        "opposite-action",
        "check-the-facts",
        "please-skills",
        "emotionsdysregulation",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "mindfulness-of-current-emotions",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "opposite-action",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "check-the-facts",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "please-skills",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotionsdysregulation",
          "label": "Approfondir le cadre de référence",
          "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "angst-panik",
          "label": "Peur ou panique",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "understand",
          "fit": "adjacent",
          "strength": 0.4,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "recognizing-emotions",
      "type": "framework",
      "title": "Reconnaître les émotions",
      "searchAliases": [
        "Recognizing Emotions",
        "Emotionen erkennen"
      ],
      "description": "Compréhension des émotions · Détection précoce des émotions · Détection des signaux émotionnels",
      "priorityRank": 3,
      "priorityLabel": "Utile tôt",
      "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand agitation intérieure ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.",
      "cardPreview": "Quand les signaux émotionnels précoces doivent être reconnus avant qu'ils ne vous submergent.",
      "purpose": "Rendre plus perceptibles les signaux émotionnels précoces, les schémas et les différences afin que la régulation puisse commencer plus tôt et plus spécifiquement.",
      "applicationContext": "Quand les émotions ne sont souvent remarquées qu'au stade tardif de l'escalade ou quand sentiments, signaux corporels et impulsions sont encore difficiles à distinguer.",
      "longDescription": {
        "text": "Reconnaître les émotions est le Skill DBT d'observer et de décrire son expérience émotionnelle avec spécificité et précision — identifier quelle émotion est présente, son intensité, ses déclencheurs et ses composants. Les recherches montrent qu'être précis sur une émotion (plutôt que de la décrire en termes généraux) améliore la capacité à la réguler. Le Skill implique de faire correspondre l'expérience actuelle au schéma caractéristique d'une émotion : ses événements déclencheurs, les sensations corporelles typiques, les impulsions d'action et les expressions. La culpabilité et la honte sont distinguées (la honte évalue tout le soi ; la culpabilité évalue un comportement spécifique), et la jalousie et l'envie sont séparées (la jalousie implique une menace pour quelque chose qu'on a ; l'envie implique de vouloir ce qu'un autre a). Nommer les émotions avec précision réduit leur intensité et sépare la personne de l'émotion suffisamment pour choisir une réponse.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "X",
            "page": 346
          }
        ]
      },
      "sourceId": "workbook-mckay-357p",
      "sourceLabel": "Cahier McKay",
      "sourceLocator": "Chapitre 7",
      "sourceCategory": "Orienté cahier d'exercices",
      "sourceType": "Cahier d'exercices",
      "sourceTrustSignal": "Proche de la pratique",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "high",
      "sourceAudienceFit": "Orienté apprentissage",
      "sourceNote": "Cahier McKay · Chapitre 7",
      "whenToUse": "Quand, avant la régulation émotionnelle, la vérification des faits ou le choix d'un Skill, il faut d'abord reconnaître plus clairement ce qui se passe émotionnellement.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "extended",
      "interventionMode": "cognitive",
      "evidenceLevel": "practice_derived",
      "module": "emotion-regulation",
      "secondaryModules": [
        "mindfulness"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Percevoir les émotions tôt nécessite une conscience mindful du corps et du ressenti — sans pleine conscience, les premiers signes passent inaperçus."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "opposite-action",
        "check-the-facts"
      ],
      "situations": [
        "orientierung-verstehen",
        "scham",
        "innere-unruhe",
        "wut-aerger",
        "ekel",
        "freude-glueck",
        "ueberraschung",
        "interesse"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Comprendre et influencer les émotions",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "cognitive-vulnerability",
        "emotion-exposure"
      ],
      "comparisonDescription": "La reconnaissance permet de nommer l’émotion actuelle et ses signaux. La vulnérabilité cognitive explore l’influence des habitudes de pensée et des suppositions. L’exposition émotionnelle aborde un autre aspect : accueillir des sentiments qui seraient autrement évités.",
      "learningPathType": "framework-to-application",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds mènent du cadre conceptuel de référence à la première application ou approfondissement concret.",
      "learningPathNodeIds": [
        "opposite-action",
        "check-the-facts",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "opposite-action",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "check-the-facts",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "orientierung-verstehen",
          "label": "Orientation et compréhension",
          "entryType": "orientation",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "understand",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.88,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "ekel",
          "label": "Dégoût ou répulsion",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.86,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "freude-glueck",
          "label": "Joie ou bonheur",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.76,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "ueberraschung",
          "label": "Surprise",
          "entryType": "emotion",
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          "relationRole": "understand",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.72,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "interesse",
          "label": "Intérêt ou curiosité",
          "entryType": "emotion",
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          "relationRole": "orient",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.72,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "innere-unruhe",
          "label": "Agitation intérieure",
          "entryType": "orientation",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "wut-aerger",
          "label": "Colère ou irritation",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "scham",
          "label": "Honte",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "adjacent",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "emotionsdysregulation",
      "type": "framework",
      "title": "Dérégulation émotionnelle",
      "searchAliases": [
        "Emotionsdysregulation",
        "Emotionsdysregulation"
      ],
      "description": "Fondement théorique · Concept central · Modèle de déficit de régulation émotionnelle",
      "priorityRank": 23,
      "priorityLabel": "Plus fondamental",
      "priorityDescription": "Ce nœud porte davantage sur la préparation, la stabilisation ou un approfondissement ultérieur autour de orientation et compréhension.",
      "cardPreview": "Quand vous devez d'abord situer le problème central derrière les émotions intenses ou difficiles à contrôler.",
      "purpose": "Décrire le construit central de la dérégulation émotionnelle de manière à ce que le stress, les impulsions, les comportements et les difficultés relationnelles puissent être lus comme un schéma cohérent.",
      "applicationContext": "Quand le problème ne réside pas dans une seule émotion, mais dans des schémas de réactions émotionnelles récurrents difficiles à contrôler.",
      "longDescription": {
        "text": "La dysrégulation émotionnelle dans la DBT désigne le schéma de réponse émotionnelle caractérisé par une haute sensibilité, une haute réactivité et un retour lent à la ligne de base — combinés à la difficulté de moduler l'émotion une fois qu'elle a été déclenchée. Elle est comprise comme découlant de la transaction entre la vulnérabilité émotionnelle biologique et un environnement invalidant, plutôt que comme un défaut de caractère ou un comportement volontaire. La dysrégulation émotionnelle se manifeste dans plusieurs systèmes : la personne vit les émotions plus intensément, plus fréquemment et plus longtemps que la plupart des gens ; a du mal à identifier et décrire les émotions avec précision ; a de fortes réactions émotionnelles secondaires aux émotions primaires ; et lutte pour réguler le comportement émotionnel même quand elle est motivée à le faire.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 1,
            "section": "II"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manuel Linehan",
      "sourceLocator": "Chapitre 1",
      "sourceCategory": "Orienté fondements",
      "sourceType": "Manuel",
      "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Professionnel",
      "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 1",
      "whenToUse": "Avant les modules ou les Skills concrets, il faut d'abord clarifier ce que signifie réellement la dérégulation émotionnelle en DBT.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "cognitive",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "foundationalCategory": "understanding",
      "secondaryModules": [
        "mindfulness",
        "distress-tolerance",
        "emotion-regulation"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "La dysrégulation émotionnelle fonctionne souvent automatiquement et passe inaperçue — la pleine conscience est le premier outil pour rendre visible le cycle déclencheur-réponse-escalade."
        },
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "La dysrégulation émotionnelle sévère crée des crises — les compétences de tolérance à la détresse ont été conçues précisément pour les situations dans lesquelles la dysrégulation est allée si loin que seule la limitation des dommages est encore possible."
        },
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "Le concept de dysrégulation émotionnelle est le problème cible de l'ensemble du module de régulation émotionnelle — chaque compétence vise à interrompre ou réduire ce schéma."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "dbt-uebersicht",
        "emotion-functions",
        "emotions-model"
      ],
      "situations": [
        "orientierung-verstehen"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Fondements de la DBT",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "biosoziale-theorie",
        "emotion-regulation",
        "invalidierende-umgebung"
      ],
      "comparisonDescription": "La dysrégulation émotionnelle décrit les difficultés ; la régulation émotionnelle, les capacités concernées. La théorie biosociale éclaire leur développement. L’environnement invalidant approfondit la dimension sociale de ce modèle explicatif.",
      "learningPathType": "framework-to-application",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds mènent du cadre conceptuel de référence à la première application ou approfondissement concret.",
      "learningPathNodeIds": [
        "biosoziale-theorie",
        "invalidierende-umgebung",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "biosoziale-theorie",
          "label": "Approfondir le cadre de référence",
          "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "invalidierende-umgebung",
          "label": "Approfondir le cadre de référence",
          "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "orientierung-verstehen",
          "label": "Orientation et compréhension",
          "entryType": "orientation",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "understand",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.9,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    }
  ],
  "practiceNodes": [],
  "comparisonNodes": [],
  "learningPathNodes": [
    {
      "id": "mindfulness-of-current-emotions",
      "type": "skill",
      "title": "Mindfulness des émotions actuelles",
      "searchAliases": [
        "Mindfulness of Current Emotions",
        "Achtsamkeit auf aktuelle Emotionen"
      ],
      "description": "Modifier les réponses émotionnelles · Observation consciente des émotions actuelles · Observation des vagues émotionnelles",
      "priorityRank": 3,
      "priorityLabel": "Utile tôt",
      "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand agitation intérieure ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.",
      "cardPreview": "Quand une émotion actuelle doit être traversée avec pleine conscience au lieu d'être immédiatement évitée ou repoussée.",
      "purpose": "Être pleinement conscient d'une émotion actuelle et rester en contact avec elle sans l'éviter immédiatement, la renforcer ou la repousser.",
      "applicationContext": "Quand un sentiment est déjà présent et ne doit pas d'abord être corrigé, mais doit d'abord être porté, observé et supporté au fil de son évolution.",
      "longDescription": {
        "text": "La pleine conscience des émotions actuelles est la pratique d'observer et d'expérimenter une émotion telle qu'elle est, sans essayer de la supprimer, d'y échapper ou de la prolonger. Les émotions ne sont pas des faits sur le monde — ce sont des événements se produisant dans le corps et l'esprit. Les observer sans jugement, et sans agir selon elles, leur permet de passer sans s'intensifier. La suppression et l'évitement maintiennent paradoxalement la douleur émotionnelle : les recherches sur le PTSD montrent que tenter d'éviter les indices liés à la douleur garantit que la douleur persistera. Les émotions observées en pleine conscience ont tendance à suivre un schéma de vague — elles montent, atteignent un pic et descendent — plutôt que de rester bloquées à haute intensité. Le Skill implique de remarquer le nom de l'émotion, ses sensations physiques, son impulsion d'action et son événement déclencheur — tout en restant présent pour la vivre comme un événement passager plutôt que comme une identité fixe.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XXII",
            "page": 441
          }
        ]
      },
      "sourceId": "worksheets-handouts-99p",
      "sourceLabel": "Paquet de fiches",
      "sourceLocator": "Emotion Regulation Handout 22",
      "sourceType": "Paquet",
      "sourceTrustSignal": "Proche des supports",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Mixte",
      "sourceNote": "Paquet de fiches · Emotion Regulation Handout 22",
      "whenToUse": "Quand l'évitement émotionnel amplifie le problème et qu'un contact pleinement conscient avec le sentiment présent est d'abord nécessaire.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "supplemental",
      "interventionMode": "behavioral",
      "evidenceLevel": "practice_derived",
      "module": "emotion-regulation",
      "secondaryModules": [
        "distress-tolerance",
        "mindfulness"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Dans une crise, rester en contact mindful avec le sentiment au lieu de le repousser est une forme de tolérance aux crises — cela rend possible l'endurance sans escalade."
        },
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Accompagner mindfully les émotions actuelles est la pleine conscience appliquée visant l'objet le plus difficile — ce concept connecte directement la régulation émotionnelle à la pratique de la pleine conscience."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "willingness",
        "radical-acceptance",
        "emotions-model"
      ],
      "situations": [
        "innere-unruhe",
        "trauer-verlust",
        "wut-aerger",
        "angst-panik",
        "ekel",
        "schuld",
        "freude-glueck",
        "eifersucht",
        "ueberraschung",
        "interesse",
        "liebe"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-mindfulness-of-current-emotions-worksheet",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Émotions et bases physiques",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "sleep-hygiene"
      ],
      "comparisonDescription": "Cette pratique de pleine conscience concerne la relation à une émotion vécue maintenant. L’hygiène du sommeil porte sur un autre aspect : les habitudes et les conditions du sommeil. Ce lien ajoute les bases physiques de la régulation à la pratique avec les émotions actuelles.",
      "learningPathType": "cross-module-transfer",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds mènent délibérément dans un deuxième espace de module DBT quand le contenu actuel doit être porté à travers les modules.",
      "learningPathNodeIds": [
        "willingness",
        "radical-acceptance",
        "exercise-mindfulness-of-current-emotions-worksheet",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "willingness",
          "label": "Clarifier l'idée directrice",
          "description": "Cette connexion révèle la posture ou la logique sous-jacente qui soutient l'application.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "radical-acceptance",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-mindfulness-of-current-emotions-worksheet",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "cross-module-transfer"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "trauer-verlust",
          "label": "Deuil ou perte",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.85,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "freude-glueck",
          "label": "Joie ou bonheur",
          "entryType": "emotion",
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          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
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        },
        {
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          "label": "Amour ou connexion",
          "entryType": "emotion",
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          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
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        },
        {
          "situationId": "innere-unruhe",
          "label": "Agitation intérieure",
          "entryType": "orientation",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.82,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "ueberraschung",
          "label": "Surprise",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.82,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "eifersucht",
          "label": "Jalousie",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.8,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "interesse",
          "label": "Intérêt ou curiosité",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.8,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "ekel",
          "label": "Dégoût ou répulsion",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.78,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "schuld",
          "label": "Culpabilité ou sentiment de culpabilité",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "entry",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0.76,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "angst-panik",
          "label": "Peur ou panique",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        },
        {
          "situationId": "wut-aerger",
          "label": "Colère ou irritation",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "orient",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "emotions-model",
      "type": "framework",
      "title": "Le modèle émotionnel DBT",
      "searchAliases": [
        "Das DBT-Emotionsmodell",
        "Das DBT-Emotionsmodell"
      ],
      "description": "Compréhension des émotions · Modèle du processus émotionnel · Cartographie du processus émotionnel",
      "priorityRank": 4,
      "priorityLabel": "Utile tôt",
      "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand peur ou panique ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.",
      "cardPreview": "Si vous voulez comprendre les émotions comme un système de déclencheurs, de corps, d'évaluation, d'impulsion et d'action.",
      "purpose": "Organiser les émotions comme une séquence cohérente de déclencheurs, d'évaluation, de réaction corporelle, d'impulsion et de comportement afin que la régulation puisse commencer à plusieurs points.",
      "applicationContext": "Quand les émotions semblent diffuses, submersibles ou difficiles à comprendre et qu'une carte d'ensemble structurée de la manière dont les épisodes émotionnels sont structurés est nécessaire.",
      "longDescription": {
        "text": "Le modèle DBT pour décrire les émotions fournit un cadre systématique pour comprendre les composants d'une réponse émotionnelle et où dans le système une intervention est possible. Le modèle cartographie la séquence : les facteurs de vulnérabilité créent le contexte ; un événement déclencheur déclenche l'émotion ; des interprétations et des émotions secondaires se développent ; des changements biologiques se produisent dans le corps ; des impulsions d'action surgissent ; et des expressions comportementales et verbales suivent. Parce que les émotions sont des réponses du système entier, changer n'importe quel composant peut modifier toute l'expérience émotionnelle. Ce modèle est enseigné avant les Skills de régulation parce que comprendre la structure d'une émotion est nécessaire pour choisir où intervenir.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "V",
            "page": 334
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manuel Linehan",
      "sourceLocator": "Chapitre 9",
      "sourceCategory": "Orienté fondements",
      "sourceType": "Manuel",
      "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Professionnel",
      "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 9",
      "whenToUse": "Quand, avant de choisir réellement un Skill, un modèle est nécessaire qui décompose les réactions émotionnelles en leurs composantes et points d'intervention.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "cognitive",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "emotion-regulation",
      "secondaryModules": [
        "mindfulness",
        "distress-tolerance"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Le modèle émotionnel montre que les émotions sont des processus avec des déclencheurs, des évaluations et des réponses corporelles — la pleine conscience rend ces étapes individuelles observables."
        },
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Les compétences de tolérance à la détresse interviennent à des points spécifiques du modèle émotionnel — les personnes qui connaissent le modèle choisissent les stratégies de crise plus précisément."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "emotionsdysregulation",
        "check-the-facts",
        "opposite-action",
        "please-skills",
        "mindfulness-of-current-emotions"
      ],
      "situations": [
        "angst-panik"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Modèle des émotions vs. Fonctions des émotions",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "emotion-functions"
      ],
      "comparisonDescription": "Aide à distinguer s’il faut d’abord comprendre comment une émotion est construite ou à quoi elle sert sur les plans biologique et social.",
      "learningPathType": "framework-to-application",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds mènent du cadre conceptuel de référence à la première application ou approfondissement concret.",
      "learningPathNodeIds": [
        "mindfulness-of-current-emotions",
        "opposite-action",
        "check-the-facts",
        "please-skills",
        "emotionsdysregulation",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "mindfulness-of-current-emotions",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "opposite-action",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "check-the-facts",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "please-skills",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotionsdysregulation",
          "label": "Approfondir le cadre de référence",
          "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "angst-panik",
          "label": "Peur ou panique",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "understand",
          "fit": "adjacent",
          "strength": 0.4,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "recognizing-emotions",
      "type": "framework",
      "title": "Reconnaître les émotions",
      "searchAliases": [
        "Recognizing Emotions",
        "Emotionen erkennen"
      ],
      "description": "Compréhension des émotions · Détection précoce des émotions · Détection des signaux émotionnels",
      "priorityRank": 3,
      "priorityLabel": "Utile tôt",
      "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand agitation intérieure ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.",
      "cardPreview": "Quand les signaux émotionnels précoces doivent être reconnus avant qu'ils ne vous submergent.",
      "purpose": "Rendre plus perceptibles les signaux émotionnels précoces, les schémas et les différences afin que la régulation puisse commencer plus tôt et plus spécifiquement.",
      "applicationContext": "Quand les émotions ne sont souvent remarquées qu'au stade tardif de l'escalade ou quand sentiments, signaux corporels et impulsions sont encore difficiles à distinguer.",
      "longDescription": {
        "text": "Reconnaître les émotions est le Skill DBT d'observer et de décrire son expérience émotionnelle avec spécificité et précision — identifier quelle émotion est présente, son intensité, ses déclencheurs et ses composants. Les recherches montrent qu'être précis sur une émotion (plutôt que de la décrire en termes généraux) améliore la capacité à la réguler. Le Skill implique de faire correspondre l'expérience actuelle au schéma caractéristique d'une émotion : ses événements déclencheurs, les sensations corporelles typiques, les impulsions d'action et les expressions. La culpabilité et la honte sont distinguées (la honte évalue tout le soi ; la culpabilité évalue un comportement spécifique), et la jalousie et l'envie sont séparées (la jalousie implique une menace pour quelque chose qu'on a ; l'envie implique de vouloir ce qu'un autre a). Nommer les émotions avec précision réduit leur intensité et sépare la personne de l'émotion suffisamment pour choisir une réponse.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "X",
            "page": 346
          }
        ]
      },
      "sourceId": "workbook-mckay-357p",
      "sourceLabel": "Cahier McKay",
      "sourceLocator": "Chapitre 7",
      "sourceCategory": "Orienté cahier d'exercices",
      "sourceType": "Cahier d'exercices",
      "sourceTrustSignal": "Proche de la pratique",
      "sourceAuthorityWeight": "medium",
      "sourcePracticeWeight": "high",
      "sourceAudienceFit": "Orienté apprentissage",
      "sourceNote": "Cahier McKay · Chapitre 7",
      "whenToUse": "Quand, avant la régulation émotionnelle, la vérification des faits ou le choix d'un Skill, il faut d'abord reconnaître plus clairement ce qui se passe émotionnellement.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "extended",
      "interventionMode": "cognitive",
      "evidenceLevel": "practice_derived",
      "module": "emotion-regulation",
      "secondaryModules": [
        "mindfulness"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Percevoir les émotions tôt nécessite une conscience mindful du corps et du ressenti — sans pleine conscience, les premiers signes passent inaperçus."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "opposite-action",
        "check-the-facts"
      ],
      "situations": [
        "orientierung-verstehen",
        "scham",
        "innere-unruhe",
        "wut-aerger",
        "ekel",
        "freude-glueck",
        "ueberraschung",
        "interesse"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Comprendre et influencer les émotions",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "cognitive-vulnerability",
        "emotion-exposure"
      ],
      "comparisonDescription": "La reconnaissance permet de nommer l’émotion actuelle et ses signaux. La vulnérabilité cognitive explore l’influence des habitudes de pensée et des suppositions. L’exposition émotionnelle aborde un autre aspect : accueillir des sentiments qui seraient autrement évités.",
      "learningPathType": "framework-to-application",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds mènent du cadre conceptuel de référence à la première application ou approfondissement concret.",
      "learningPathNodeIds": [
        "opposite-action",
        "check-the-facts",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "opposite-action",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "check-the-facts",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
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          "label": "Orientation et compréhension",
          "entryType": "orientation",
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          "relationRole": "understand",
          "fit": "primary",
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        },
        {
          "situationId": "ekel",
          "label": "Dégoût ou répulsion",
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          "fit": "primary",
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        {
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          "label": "Joie ou bonheur",
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        {
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        {
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      ]
    },
    {
      "id": "emotionsdysregulation",
      "type": "framework",
      "title": "Dérégulation émotionnelle",
      "searchAliases": [
        "Emotionsdysregulation",
        "Emotionsdysregulation"
      ],
      "description": "Fondement théorique · Concept central · Modèle de déficit de régulation émotionnelle",
      "priorityRank": 23,
      "priorityLabel": "Plus fondamental",
      "priorityDescription": "Ce nœud porte davantage sur la préparation, la stabilisation ou un approfondissement ultérieur autour de orientation et compréhension.",
      "cardPreview": "Quand vous devez d'abord situer le problème central derrière les émotions intenses ou difficiles à contrôler.",
      "purpose": "Décrire le construit central de la dérégulation émotionnelle de manière à ce que le stress, les impulsions, les comportements et les difficultés relationnelles puissent être lus comme un schéma cohérent.",
      "applicationContext": "Quand le problème ne réside pas dans une seule émotion, mais dans des schémas de réactions émotionnelles récurrents difficiles à contrôler.",
      "longDescription": {
        "text": "La dysrégulation émotionnelle dans la DBT désigne le schéma de réponse émotionnelle caractérisé par une haute sensibilité, une haute réactivité et un retour lent à la ligne de base — combinés à la difficulté de moduler l'émotion une fois qu'elle a été déclenchée. Elle est comprise comme découlant de la transaction entre la vulnérabilité émotionnelle biologique et un environnement invalidant, plutôt que comme un défaut de caractère ou un comportement volontaire. La dysrégulation émotionnelle se manifeste dans plusieurs systèmes : la personne vit les émotions plus intensément, plus fréquemment et plus longtemps que la plupart des gens ; a du mal à identifier et décrire les émotions avec précision ; a de fortes réactions émotionnelles secondaires aux émotions primaires ; et lutte pour réguler le comportement émotionnel même quand elle est motivée à le faire.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 1,
            "section": "II"
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manuel Linehan",
      "sourceLocator": "Chapitre 1",
      "sourceCategory": "Orienté fondements",
      "sourceType": "Manuel",
      "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Professionnel",
      "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 1",
      "whenToUse": "Avant les modules ou les Skills concrets, il faut d'abord clarifier ce que signifie réellement la dérégulation émotionnelle en DBT.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "cognitive",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "foundationalCategory": "understanding",
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        "mindfulness",
        "distress-tolerance",
        "emotion-regulation"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "La dysrégulation émotionnelle fonctionne souvent automatiquement et passe inaperçue — la pleine conscience est le premier outil pour rendre visible le cycle déclencheur-réponse-escalade."
        },
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "La dysrégulation émotionnelle sévère crée des crises — les compétences de tolérance à la détresse ont été conçues précisément pour les situations dans lesquelles la dysrégulation est allée si loin que seule la limitation des dommages est encore possible."
        },
        {
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "contextText": "Le concept de dysrégulation émotionnelle est le problème cible de l'ensemble du module de régulation émotionnelle — chaque compétence vise à interrompre ou réduire ce schéma."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "dbt-uebersicht",
        "emotion-functions",
        "emotions-model"
      ],
      "situations": [
        "orientierung-verstehen"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Fondements de la DBT",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [],
      "comparisonNodeIds": [
        "biosoziale-theorie",
        "emotion-regulation",
        "invalidierende-umgebung"
      ],
      "comparisonDescription": "La dysrégulation émotionnelle décrit les difficultés ; la régulation émotionnelle, les capacités concernées. La théorie biosociale éclaire leur développement. L’environnement invalidant approfondit la dimension sociale de ce modèle explicatif.",
      "learningPathType": "framework-to-application",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds mènent du cadre conceptuel de référence à la première application ou approfondissement concret.",
      "learningPathNodeIds": [
        "biosoziale-theorie",
        "invalidierende-umgebung",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "biosoziale-theorie",
          "label": "Approfondir le cadre de référence",
          "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "invalidierende-umgebung",
          "label": "Approfondir le cadre de référence",
          "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "orientierung-verstehen",
          "label": "Orientation et compréhension",
          "entryType": "orientation",
          "pathSegment": "situations",
          "relationRole": "understand",
          "fit": "primary",
          "strength": 0.9,
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        }
      ]
    },
    {
      "id": "opposite-action",
      "type": "skill",
      "title": "Action contraire",
      "searchAliases": [
        "Opposite Action",
        "Entgegengesetztes Handeln"
      ],
      "description": "Modifier les réponses émotionnelles · Changement comportemental contraire · Inversion de l'impulsion d'action",
      "priorityRank": 4,
      "priorityLabel": "Utile tôt",
      "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand peur ou panique ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.",
      "cardPreview": "Quand l'impulsion émotionnelle vous enfonce davantage dans le problème au lieu d'en sortir.",
      "purpose": "Saper délibérément une tendance à l'action émotionnelle inappropriée ou inefficace par un comportement orienté dans le sens contraire afin que l'émotion et la direction de l'action puissent changer.",
      "applicationContext": "Quand une émotion ou son impulsion à agir ne correspond pas aux faits ou est inutile pour l'objectif actuel, comme l'évitement, le retrait, l'attaque ou la dissimulation.",
      "longDescription": {
        "text": "Opposite Action est le Skill d'agir délibérément à l'encontre de l'impulsion comportementale qu'une émotion génère — et de le faire jusqu'au bout, pas à moitié. Chaque émotion produit une impulsion d'action : la peur pousse à l'évitement ; la honte pousse à se cacher ; la colère pousse à attaquer ; la tristesse pousse au retrait. Ces impulsions sont adaptatives dans certains contextes et nuisibles dans d'autres. Quand une émotion ne correspond pas aux faits d'une situation, ou quand y céder aggraverait les choses, agir à l'opposé de l'impulsion de façon répétée modifie l'émotion elle-même. Ce n'est pas de la suppression — c'est un changement comportemental qui rétroagit sur le système émotionnel. Les traitements les plus efficaces de la dépression, de l'anxiété et de la colère fonctionnent tous par ce mécanisme. Opposite Action doit être pratiquée pleinement : s'approcher de ce qui est craint, pas seulement le tolérer à distance.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XIV",
            "page": 362
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manuel Linehan",
      "sourceLocator": "Chapitre 9, section 10",
      "sourceCategory": "Orienté fondements",
      "sourceType": "Manuel",
      "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Professionnel",
      "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 9, section 10",
      "whenToUse": "Quand Vérifier les faits s'oppose à la direction de la réaction émotionnelle et que la situation elle-même n'a pas besoin d'être changée en premier.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "behavioral",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "module": "emotion-regulation",
      "secondaryModules": [
        "distress-tolerance"
      ],
      "moduleBridgeContexts": [
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Quand une émotion ou son impulsion d'action conduit la crise, agir à l'opposé est l'interruption la plus directe — l'action opposée est une intervention de crise par le changement de comportement."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "emotions-model",
        "emotion-exposure",
        "contingency-management",
        "exposure-based-cognitive-rehearsal",
        "loving-kindness",
        "recognizing-emotions",
        "emotion-functions"
      ],
      "situations": [
        "wut-aerger",
        "scham",
        "trauer-verlust",
        "angst-panik",
        "ekel",
        "eifersucht"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-opposite-action-worksheet",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Vérifier les faits vs. Action contraire vs. Résolution de problèmes",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [
        {
          "label": "Question principale",
          "current": "Quelle action irait délibérément contre ma direction émotionnelle actuelle ?",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Mon évaluation correspond-elle réellement à la situation ?",
            "problem-solving": "Quelle partie modifiable puis-je aborder concrètement ?"
          }
        },
        {
          "label": "Direction",
          "current": "Changer les tendances d'action émotionnelles par une réponse délibérément contraire.",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Corriger l'interprétation, les hypothèses et la correspondance émotionnelle.",
            "problem-solving": "Planifier des étapes, des options et un changement concret."
          }
        },
        {
          "label": "Contexte typique",
          "current": "Retrait, attaque, évitement ou blocage comme direction émotionnelle non utile.",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Peur, honte, incertitude, pensées qui s'escaladent.",
            "problem-solving": "Problèmes quotidiens, conflits planifiables, obstacles surmontables."
          }
        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "check-the-facts",
        "problem-solving"
      ],
      "comparisonDescription": "Aide à distinguer entre les compétences de régulation émotionnelle qui peuvent sembler similaires mais diffèrent selon qu'elles reposent sur la vérification, la contre-direction ou le changement concret.",
      "learningPathType": "knowledge-to-application",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds sont la prochaine continuation significative quand vous voulez avancer à partir du concept actuel.",
      "learningPathNodeIds": [
        "emotions-model",
        "exercise-opposite-action-worksheet",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "emotions-model",
          "label": "Approfondir le cadre de référence",
          "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-opposite-action-worksheet",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "knowledge-to-application"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "scham",
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        },
        {
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          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
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        },
        {
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          "fit": "primary",
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        },
        {
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          "fit": "secondary",
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        },
        {
          "situationId": "wut-aerger",
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          "strength": 0.7,
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        },
        {
          "situationId": "angst-panik",
          "label": "Peur ou panique",
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          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "check-the-facts",
      "type": "skill",
      "title": "Vérifier les faits",
      "searchAliases": [
        "Check the Facts",
        "Fakten pruefen"
      ],
      "evidenceContinuations": [
        {
          "nodeId": "opposite-action",
          "relationId": "rel-141",
          "kind": "learning",
          "placement": "decision",
          "moduleId": "emotion-regulation",
          "reason": "Si l’émotion ne correspond pas aux faits ou si suivre son impulsion ne serait pas efficace, examinez ici l’action opposée.",
          "priority": 1,
          "evidence": [
            {
              "sourceId": "linehan-handouts-worksheets-446p",
              "locator": "Emotion Regulation Handout 10, steps 2–4",
              "path": "books/#06 Linehan_skills_handouts_worksheets (446p)/09_emotion-regulation/12_handout_10_opposite-action-emotion-regulation-worksheet-7.md",
              "lineStart": 18,
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          "reason": "Si les faits sont corrects et que la situation elle-même pose problème, poursuivez en définissant un objectif modifiable et des solutions possibles.",
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              "sourceId": "linehan-handouts-worksheets-446p",
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              "path": "books/#06 Linehan_skills_handouts_worksheets (446p)/09_emotion-regulation/14_handout_12_problem-solving-emotion-regulation-worksheet-8.md",
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      "description": "Modifier les réponses émotionnelles · Vérification des faits · Décision de vérification des faits",
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      "priorityLabel": "Utile tôt",
      "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand agitation intérieure ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.",
      "cardPreview": "Quand il n'est pas clair si les sentiments et les suppositions correspondent vraiment aux faits.",
      "purpose": "Séparer les faits observables des interprétations, des suppositions de menace et des catastrophisations pour clarifier si une réponse émotionnelle correspond à la situation en direction ou en intensité.",
      "applicationContext": "Quand de fortes émotions, des suppositions de menace ou des interprétations absolues sont présentes et qu'il n'est pas encore clair si une correction émotionnelle ou un changement de situation est nécessaire.",
      "longDescription": {
        "text": "Check the Facts est la première étape pour modifier des émotions indésirables : avant d'agir sur une émotion ou de décider qu'elle est justifiée, examiner si l'émotion correspond aux faits réels de la situation — et non aux interprétations, aux exigences envers la réalité ou à la pensée en termes absolus. Les émotions sont des réponses à la façon dont nous percevons les événements, et non aux événements eux-mêmes. Vérifier les faits implique de se demander : Quel est l'événement réel qui a déclenché cette émotion ? Est-ce que j'interprète, je suppose ou je catastrophise ? Un observateur neutre serait-il d'accord avec ma lecture de la situation ? L'émotion correspond-elle aux faits en nature et en intensité ? Si l'émotion ne correspond pas aux faits, Opposite Action est la prochaine étape. Si elle correspond, la résolution de problème est nécessaire.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XII",
            "page": 351
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manuel Linehan",
      "sourceLocator": "Chapitre 9, section 8",
      "sourceCategory": "Orienté fondements",
      "sourceType": "Manuel",
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      "sourceAudienceFit": "Professionnel",
      "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 9, section 8",
      "whenToUse": "Quand, avant l'action contraire ou la résolution de problèmes, il faut d'abord vérifier si l'émotion et son intensité sont appropriées aux faits.",
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          "contextText": "Séparer les faits des interprétations nécessite une observation mindful — vérifier les faits est la pleine conscience cognitive appliquée aux évaluations émotionnelles."
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      "relatedIds": [
        "emotions-model",
        "chain-analysis",
        "emotion-functions",
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        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
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          "candidates": {
            "opposite-action": "Quelle action irait délibérément contre ma direction émotionnelle actuelle ?",
            "problem-solving": "Quelle partie modifiable puis-je aborder concrètement ?"
          }
        },
        {
          "label": "Direction",
          "current": "Corriger l'interprétation, les hypothèses et la correspondance émotionnelle.",
          "candidates": {
            "opposite-action": "Changer les tendances d'action émotionnelles par une réponse délibérément contraire.",
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          }
        },
        {
          "label": "Contexte typique",
          "current": "Peur, honte, incertitude, pensées qui s'escaladent.",
          "candidates": {
            "opposite-action": "Retrait, attaque, évitement ou blocage comme direction émotionnelle non utile.",
            "problem-solving": "Problèmes quotidiens, conflits planifiables, obstacles surmontables."
          }
        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "opposite-action",
        "problem-solving"
      ],
      "comparisonDescription": "Aide à distinguer entre les compétences de régulation émotionnelle qui peuvent sembler similaires mais diffèrent selon qu'elles reposent sur la vérification, la contre-direction ou le changement concret.",
      "learningPathType": "knowledge-to-application",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds sont la prochaine continuation significative quand vous voulez avancer à partir du concept actuel.",
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        "exercise-check-the-facts-worksheet",
        "emotions-model",
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      ],
      "learningPathSteps": [
        {
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          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
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        {
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          "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
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        {
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          "description": "Cette connexion traduit la connaissance actuelle en un outil ou protocole directement utilisable.",
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        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
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      "situationLinks": [
        {
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        {
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        {
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        {
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        {
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        {
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          "label": "Deuil ou perte",
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        {
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    {
      "id": "emotion-functions",
      "type": "framework",
      "title": "Fonctions des émotions",
      "searchAliases": [
        "Funktionen von Emotionen",
        "Funktionen von Emotionen"
      ],
      "description": "Compréhension des émotions · Interprétation des fonctions émotionnelles · Décodage des fonctions émotionnelles",
      "priorityRank": 4,
      "priorityLabel": "Utile tôt",
      "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand peur ou panique ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.",
      "cardPreview": "Quand il faut clarifier quelle fonction de signalisation ou de protection significative une émotion a réellement.",
      "purpose": "Rendre compréhensibles les fonctions des émotions afin que les sentiments puissent être lus non seulement comme des états perturbateurs, mais aussi comme des signaux, des réactions de protection et des instructions d'action.",
      "applicationContext": "Quand les émotions sont trop rapidement pathologisées, supprimées ou mal comprises et que leur message possible ou leur fonction de protection doit d'abord être clarifié.",
      "longDescription": {
        "text": "Les fonctions des émotions décrivent pourquoi les humains ont des émotions — les trois objectifs adaptatifs primaires que les émotions servent. Premièrement, les émotions motivent et organisent l'action : la peur énergise la fuite, la colère énergise la défense, l'amour énergise le soin. Ces réactions sont partiellement câblées et répondent plus vite que la pensée délibérée. Deuxièmement, les émotions communiquent aux autres : les expressions émotionnelles non verbales transmettent rapidement des informations sociales critiques qui prendraient beaucoup plus de temps à exprimer par les mots. Troisièmement, les émotions nous communiquent à nous-mêmes : elles signalent ce qui compte, ce qui est dangereux, ce qui a de la valeur. Comprendre ces fonctions est fondamental à l'approche de la DBT en matière de régulation émotionnelle — parce que savoir ce que fait une émotion rend possible de décider si on la change, et si oui, comment.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "III",
            "page": 327
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manuel Linehan",
      "sourceLocator": "Chapitre 9",
      "sourceCategory": "Orienté fondements",
      "sourceType": "Manuel",
      "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Professionnel",
      "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 9",
      "whenToUse": "Quand, avant la régulation ou le changement de comportement, il faut d'abord comprendre ce qu'une émotion représente réellement dans le contexte actuel.",
      "whenToUseSource": "editorial",
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      ],
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          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "Lire les émotions comme des signaux nécessite une posture sans jugement et observatrice — la pleine conscience permet le contact avec les émotions sans impulsion immédiate de les contrôler."
        },
        {
          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Quand les émotions sont comprises comme des signaux significatifs plutôt que des ennemis, la panique diminue dans les crises — les fonctions émotionnelles donnent aux compétences de crise un cadre plus compatissant."
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      "relatedIds": [
        "emotionsdysregulation",
        "check-the-facts",
        "opposite-action"
      ],
      "situations": [
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      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Modèle des émotions vs. Fonctions des émotions",
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      "comparisonNodeIds": [
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      ],
      "comparisonDescription": "Aide à distinguer s’il faut d’abord comprendre comment une émotion est construite ou à quoi elle sert sur les plans biologique et social.",
      "learningPathType": "framework-to-application",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds mènent du cadre conceptuel de référence à la première application ou approfondissement concret.",
      "learningPathNodeIds": [
        "opposite-action",
        "check-the-facts",
        "emotions-model",
        "emotionsdysregulation",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "learningPathSteps": [
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          "nodeId": "opposite-action",
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          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "check-the-facts",
          "label": "Passer directement à l'application",
          "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotions-model",
          "label": "Approfondir le cadre de référence",
          "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
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          "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
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        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
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        }
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      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "angst-panik",
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        },
        {
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        {
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        {
          "situationId": "trauer-verlust",
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          "strength": 0,
          "isPreferred": true
        }
      ]
    },
    {
      "id": "problem-solving",
      "type": "skill",
      "title": "Résolution de problèmes",
      "searchAliases": [
        "Problem Solving",
        "Problemlösen"
      ],
      "description": "Modifier les réponses émotionnelles · Changement orienté problèmes · Changement actif de situation",
      "priorityRank": 5,
      "priorityLabel": "Utile tôt",
      "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand colère ou irritation ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.",
      "cardPreview": "Quand le problème est réel et que ce n'est pas seulement le sentiment mais la situation qui doit être changée.",
      "purpose": "Travailler systématiquement sur un problème réel et stressant en analysant la situation, en développant, en mettant en œuvre et en évaluant des options de solution.",
      "applicationContext": "Quand les faits soutiennent un problème réel et que la réaction émotionnelle est fondamentalement compréhensible, mais que la situation doit être activement changée.",
      "longDescription": {
        "text": "La résolution de problèmes est la réponse appropriée quand une émotion est justifiée par la situation — quand les faits sont le problème, pas l'interprétation. Si l'émotion correspond aux faits, ce n'est pas l'émotion elle-même qui doit changer : c'est la situation. La résolution de problèmes suit une séquence d'étapes : décrire précisément la situation problématique, vérifier les faits, identifier l'objectif, trouver des solutions possibles, évaluer chaque solution pour son efficacité et sa faisabilité, en choisir une et la mettre en œuvre, puis évaluer le résultat. Le Skill exige d'abord de reconnaître qu'un problème existe — ce qui est plus difficile qu'il n'y paraît quand l'évitement ou le déni est actif. La résolution de problèmes est inefficace si le mauvais problème est défini, c'est pourquoi elle commence toujours par une description claire de la situation réelle plutôt que par un jugement à son sujet.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "XVI",
            "page": 373
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manuel Linehan",
      "sourceLocator": "Chapitre 9, section 11 ; Emotion Regulation Handout 12",
      "sourceCategory": "Orienté fondements",
      "sourceType": "Manuel",
      "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Professionnel",
      "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 9, section 11 ; Emotion Regulation Handout 12",
      "whenToUse": "Quand Vérifier les faits montre que ce n'est pas l'émotion qui doit être corrigée, mais la situation problématique réelle qui doit être traitée.",
      "whenToUseSource": "editorial",
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      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
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      ],
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          "contextText": "Quand un vrai problème crée des réactions de crise émotionnelles, la résolution de problèmes traite la cause — la tolérance à la détresse gère la couche de crise, tandis que la résolution de problèmes supprime le déclencheur."
        },
        {
          "moduleId": "interpersonal",
          "contextText": "De nombreux problèmes interpersonnels sont des problèmes pratiques solubles — les compétences interpersonnelles aident à la négociation, la résolution de problèmes avec l'action structurée."
        }
      ],
      "relatedIds": [
        "chain-analysis",
        "rest-strategy",
        "cognitive-vulnerability",
        "weekly-regulator",
        "exposure-based-cognitive-rehearsal"
      ],
      "situations": [
        "akzeptanz-vs-veraenderung",
        "wut-aerger",
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        "schuld"
      ],
      "practiceNodeIds": [
        "exercise-problem-solving-worksheet",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "comparisonTitle": "Vérifier les faits vs. Action contraire vs. Résolution de problèmes",
      "comparisonBullets": [],
      "comparisonAxes": [
        {
          "label": "Question principale",
          "current": "Quelle partie modifiable puis-je aborder concrètement ?",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Mon évaluation correspond-elle réellement à la situation ?",
            "opposite-action": "Quelle action irait délibérément contre ma direction émotionnelle actuelle ?"
          }
        },
        {
          "label": "Direction",
          "current": "Planifier des étapes, des options et un changement concret.",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Corriger l'interprétation, les hypothèses et la correspondance émotionnelle.",
            "opposite-action": "Changer les tendances d'action émotionnelles par une réponse délibérément contraire."
          }
        },
        {
          "label": "Contexte typique",
          "current": "Problèmes quotidiens, conflits planifiables, obstacles surmontables.",
          "candidates": {
            "check-the-facts": "Peur, honte, incertitude, pensées qui s'escaladent.",
            "opposite-action": "Retrait, attaque, évitement ou blocage comme direction émotionnelle non utile."
          }
        }
      ],
      "comparisonNodeIds": [
        "check-the-facts",
        "opposite-action"
      ],
      "comparisonDescription": "Aide à distinguer entre les compétences de régulation émotionnelle qui peuvent sembler similaires mais diffèrent selon qu'elles reposent sur la vérification, la contre-direction ou le changement concret.",
      "learningPathType": "analysis-to-change",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds traduisent la compréhension comportementale en le prochain choix de changement efficace.",
      "learningPathNodeIds": [
        "chain-analysis",
        "exercise-problem-solving-worksheet",
        "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions"
      ],
      "learningPathSteps": [
        {
          "nodeId": "chain-analysis",
          "label": "Continuer avec un outil",
          "description": "Cette connexion traduit la connaissance actuelle en un outil ou protocole directement utilisable.",
          "pathType": "analysis-to-change"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-problem-solving-worksheet",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "analysis-to-change"
        },
        {
          "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
          "label": "Travailler comme exercice maintenant",
          "description": "Cette connexion mène non seulement à un concept voisin mais directement à un exercice ou une feuille de travail concrète.",
          "pathType": "analysis-to-change"
        }
      ],
      "situationLinks": [
        {
          "situationId": "akzeptanz-vs-veraenderung",
          "label": "Acceptation ou changement",
          "entryType": "orientation",
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          "relationRole": "apply",
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        },
        {
          "situationId": "schuld",
          "label": "Culpabilité ou sentiment de culpabilité",
          "entryType": "emotion",
          "pathSegment": "emotionen",
          "relationRole": "apply",
          "fit": "primary",
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        },
        {
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        {
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        },
        {
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          "label": "Orientation et compréhension",
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          "relationRole": "apply",
          "fit": "secondary",
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        }
      ]
    }
  ],
  "bundleComponentNodes": [],
  "contextNodes": [
    {
      "id": "emotion-regulation",
      "type": "framework",
      "title": "Régulation émotionnelle (cadre)",
      "searchAliases": [
        "Emotionsregulation",
        "Emotionsregulation"
      ],
      "description": "Fondement théorique · Capacité de régulation · Capacité de régulation émotionnelle",
      "priorityRank": 23,
      "priorityLabel": "Plus fondamental",
      "priorityDescription": "Ce nœud porte davantage sur la préparation, la stabilisation ou un approfondissement ultérieur autour de orientation et compréhension.",
      "cardPreview": "Si vous devez d'abord comprendre comment les émotions changent et où vous pouvez intervenir.",
      "purpose": "Organiser l'espace de régulation des émotions afin de comprendre comment les émotions naissent, se maintiennent et peuvent être influencées à différents points.",
      "applicationContext": "Quand les réactions émotionnelles semblent trop violentes, trop durables ou difficiles à contrôler et qu'une classification structurante est d'abord nécessaire.",
      "longDescription": {
        "text": "La régulation émotionnelle dans la DBT ne concerne pas l'élimination des émotions mais l'augmentation de la capacité à les influencer — réduire leur fréquence quand elles sont indésirables, diminuer leur intensité, raccourcir leur durée et réduire la souffrance causée par leurs effets secondaires. Le module commence par la compréhension : les émotions ont des fonctions (motiver l'action, communiquer à soi-même et aux autres) et sont des réponses complexes du système entier impliquant la biologie, la cognition, le comportement et l'expression. Changer n'importe quelle partie du système peut changer l'ensemble. Les Skills pratiques se répartissent en deux grandes catégories : changer les émotions indésirables par Check the Facts, Opposite Action et résolution de problèmes ; et construire la résilience par les ABC PLEASE Skills qui réduisent la vulnérabilité biologique et augmentent l'expérience positive au fil du temps.",
        "furtherReading": [
          {
            "sourceId": "linehan-manual-529p",
            "chapter": 9,
            "section": "I",
            "page": 323
          }
        ]
      },
      "sourceId": "linehan-manual-529p",
      "sourceLabel": "Manuel Linehan",
      "sourceLocator": "Chapitre 1",
      "sourceCategory": "Orienté fondements",
      "sourceType": "Manuel",
      "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire",
      "sourceAuthorityWeight": "high",
      "sourcePracticeWeight": "medium",
      "sourceAudienceFit": "Professionnel",
      "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 1",
      "whenToUse": "Quand il n'est pas encore clair si la vérification des faits, l'action contraire, la résolution de problèmes ou la réduction de la vulnérabilité est la prochaine étape appropriée.",
      "whenToUseSource": "editorial",
      "situationsSource": "explicit",
      "skillComplexity": "core",
      "interventionMode": "cognitive",
      "evidenceLevel": "clinical_consensus",
      "foundationalCategory": "understanding",
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      ],
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        {
          "moduleId": "mindfulness",
          "contextText": "La dysrégulation émotionnelle commence souvent par un manque de conscience — la pleine conscience est le préalable pour reconnaître et nommer les schémas émotionnels."
        },
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          "moduleId": "distress-tolerance",
          "contextText": "Quand la régulation émotionnelle ne fonctionne pas ou trop lentement, les compétences de crise prennent le relais — la tolérance à la détresse est le secours d'urgence pour les moments où la régulation n'est pas encore accessible."
        },
        {
          "moduleId": "interpersonal",
          "contextText": "Les émotions non régulées sont la raison la plus fréquente pour laquelle les tentatives interpersonnelles échouent — la régulation émotionnelle est le prérequis silencieux d'une communication efficace."
        }
      ],
      "relatedIds": [],
      "situations": [
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      ],
      "practiceNodeIds": [
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      "comparisonTitle": "Comprendre les fondements de la TCD",
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      "comparisonNodeIds": [
        "biosoziale-theorie",
        "emotionsdysregulation"
      ],
      "comparisonDescription": "La régulation émotionnelle décrit la capacité à influencer les émotions. La dysrégulation émotionnelle décrit les difficultés à le faire. La théorie biosociale explique comment la vulnérabilité émotionnelle et un environnement invalidant interagissent dans le développement de ces difficultés.",
      "learningPathType": "framework-to-application",
      "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer",
      "learningPathDescription": "Ces nœuds mènent du cadre conceptuel de référence à la première application ou approfondissement concret.",
      "learningPathNodeIds": [
        "weekly-regulator",
        "biosoziale-theorie",
        "emotionsdysregulation"
      ],
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          "label": "Passer à une séquence",
          "description": "Cette connexion mène à une séquence d'étapes plus claire quand la prochaine étape doit devenir saisissable comme processus.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "biosoziale-theorie",
          "label": "Approfondir le cadre de référence",
          "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
          "pathType": "framework-to-application"
        },
        {
          "nodeId": "emotionsdysregulation",
          "label": "Approfondir le cadre de référence",
          "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.",
          "pathType": "framework-to-application"
        }
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      "situationLinks": [
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        }
      ]
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  "situations": [
    {
      "id": "wut-aerger",
      "label": "Colère ou irritation",
      "shortLabel": "Colère",
      "entryType": "emotion",
      "isDraft": false,
      "description": "Pour une colère intense, de l'irritabilité ou une proximité avec l'escalade.",
      "bodySensation": "Sensation de chaleur dans le visage et la nuque, tension musculaire accrue (mâchoire, épaules, mains), pouls accéléré, estomac tendu, sentiment de pression dans la tête",
      "impulse": "Attaquer ou confronter, imposer des limites fort et directement, contrôler la situation, partir ou se retirer, s'exprimer par la voix ou le mouvement",
      "intensityNotes": "Course allant d'une légère irritabilité à une escalade explosive. L'augmentation se produit généralement rapidement (secondes à minutes), mais peut aussi persister longtemps comme une rancune de fond. Le retour au calme prend du temps.",
      "longDescription": {
        "text": "La colère dans la DBT est comprise comme une émotion primaire avec une fonction biologique mais un risque élevé de dommages interpersonnels. Son escalade rapide en fait l'une des émotions les plus difficiles à réguler. La distinction avec l'irritabilité est cliniquement importante : l'irritabilité est plus chronique et diffuse, tandis que la colère tend à s'escalader en réponse à des déclencheurs spécifiques. Les catégories de compétences pertinentes sont la régulation émotionnelle (vérification des faits, action contraire à la colère), l'efficacité interpersonnelle pour gérer l'impact relationnel, et la tolérance à la détresse pendant les pics d'escalade. L'erreur la plus fréquente est d'appliquer prématurément la résolution de problèmes — avant que l'activation physiologique diminue, les tentatives de réparation ont tendance à aggraver les choses. Le refroidissement corporel (exercice physique, eau froide) a des preuves plus solides que le recadrage cognitif lors de l'activation maximale."
      },
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        },
        {
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          "relationRole": "apply"
        },
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          "conceptId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions",
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        {
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      "pathSegment": "emotionen"
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    {
      "id": "angst-panik",
      "label": "Peur ou panique",
      "shortLabel": "Peur",
      "entryType": "emotion",
      "isDraft": false,
      "description": "Pour les pics d'anxiété, la quasi-panique, la peur de perdre le contrôle ou une préoccupation massive.",
      "bodySensation": "Cœur qui s'emballe, oppression dans la poitrine et la gorge, respiration courte, tension musculaire, transpiration, tremblements, vertiges",
      "impulse": "Fuir ou quitter la situation, se figer et se paralyser, chercher et sécuriser le contrôle, éviter le prochain contact",
      "intensityNotes": "Course allant de l'inquiétude chronique de fond à l'attaque de panique aiguë. Les symptômes physiques augmentent rapidement et diminuent plus lentement. Souvent de caractère ondulatoire.",
      "longDescription": {
        "text": "L'anxiété et la panique forment un continuum dans la DBT, avec une inquiétude chronique de fond à un extrême et une panique complète avec des symptômes physiologiques à l'autre. La DBT ne traite pas l'anxiété comme intrinsèquement pathologique — elle la traite comme un signal dont l'intensité est devenue dysrégulatrice. Les catégories de compétences pertinentes sont la régulation émotionnelle (vérification des faits, action contraire à l'anxiété, réduction de la vulnérabilité), la tolérance à la détresse pour les moments de pic, et la pleine conscience pour observer la vague sans l'amplifier. Une distinction clinique clé : l'anxiété justifie les comportements d'évitement, qui maintiennent l'anxiété — un mode d'échec courant quand les compétences sont utilisées pour supprimer plutôt que traiter l'émotion. La prescription centrale de l'action contraire pour l'anxiété non justifiée est l'approche plutôt que l'évitement : entrer activement dans ce qui est craint, pas s'en éloigner, et le faire de manière répétée et jusqu'au bout jusqu'à ce que la réponse diminue."
      },
      "preferredNodeIds": [],
      "conceptLinks": [
        {
          "conceptId": "check-the-facts",
          "relationRole": "understand"
        },
        {
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          "relationRole": "understand"
        },
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