{ "kind": "node-detail-initial-slice", "version": "0.2.78", "generatedAt": "2026-10-02T19:25:44.275Z", "locale": "fr", "route": "/fr/pratique/composantes/dear-man-describe/", "nodeId": "dear-man-describe", "nodeType": "component", "node": { "id": "dear-man-describe", "type": "component", "title": "DEAR MAN : Describe", "searchAliases": [ "DEAR MAN: Describe", "DEAR MAN: Beschreiben" ], "description": "Efficacité des objectifs · Composantes du DEAR MAN · Étape d'affirmation des objectifs", "priorityRank": 16, "priorityLabel": "Important selon la situation", "priorityDescription": "Ce nœud devient particulièrement important quand conflit avec autrui décrit la situation réelle.", "cardPreview": "Quand vous devez d'abord exposer vos préoccupations de manière factuelle et observable.", "purpose": "Énoncer la situation ou la préoccupation de manière observable et objective afin que la conversation commence sur une base claire.", "applicationContext": "Quand dans une conversation les gens évaluent, se défendent ou se méprennent rapidement et qu'une base descriptive est d'abord nécessaire.", "longDescription": { "text": "Describe est l'étape d'ouverture de DEAR MAN : commencer une affirmation interpersonnelle en énonçant brièvement et sans jugement les faits de la situation. Le but est d'orienter l'autre personne sur ce qui s'est passé, d'établir une base factuelle commune et de signaler si l'interaction est susceptible d'être réceptive. Décrire ici suit le Skill de pleine conscience de décrire : s'en tenir à ce qu'un tiers neutre pourrait observer, ou à ce qui pourrait être présenté comme preuve. Les interprétations, les jugements et les réactions émotionnelles sont pour l'étape Express. Si deux personnes ne peuvent pas s'entendre sur les faits de base, c'est en soi une information importante sur la façon dont l'interaction se déroulera. Describe n'est pas toujours nécessaire — les demandes simples dans des situations à faibles enjeux peuvent souvent passer directement à Assert.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 8, "section": "V.B.1", "page": 250 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manuel Linehan", "sourceLocator": "Chapitre 8, section 5", "sourceCategory": "Orienté fondements", "sourceType": "Manuel", "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Professionnel", "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 8, section 5", "whenToUse": "Quand au début d'une conversation difficile, les faits et les observations doivent être clarifiés avant que les demandes ou les sentiments ne suivent.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "supplemental", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "mindfulness" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Décrire la situation factuellement au lieu de l'interpréter est de la pleine conscience directement appliquée — Describe est la compétence d'observation en conversation." } ], "relatedIds": [ "describe" ], "parentBundleId": "dear-man", "situations": [ "bitte-aeussern", "konflikt" ], "practiceNodeIds": [ "communication-effectiveness-checklist" ], "learningPathType": "step-to-pattern", "learningPathTitle": "D'une partie individuelle au schéma", "learningPathDescription": "Revenez d'abord au module et de là passez aux prochaines étapes de la même structure.", "learningPathNodeIds": [ "dear-man", "dear-man-express" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "dear-man", "label": "Retourner à la structure globale", "description": "Cela rend à nouveau l'étape individuelle lisible comme partie du schéma plus large.", "pathType": "step-to-pattern" }, { "nodeId": "dear-man-express", "label": "Connecter la prochaine étape du module", "description": "Cette connexion mène de l'élément actuel à la prochaine étape fonctionnelle de la même structure.", "pathType": "step-to-pattern" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "bitte-aeussern", "label": "Exprimer une demande ou un besoin", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.9, "isPreferred": true }, { "situationId": "konflikt", "label": "Conflit avec autrui", "entryType": "interpersonal", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] }, "modules": [ { "id": "interpersonal", "title": "Efficacité interpersonnelle", "description": "Clarifier les relations et atteindre ses objectifs.", "color": "bg-amber-500" }, { "id": "mindfulness", "title": "Pleine conscience", "description": "Le fondement de toutes les compétences DBT.", "color": "bg-indigo-500" }, { "id": "distress-tolerance", "title": "Tolérance à la détresse", "description": "Gérer les crises sans aggraver les choses.", "color": "bg-rose-500" }, { "id": "emotion-regulation", "title": "Régulation émotionnelle", "description": "Comprendre et modifier les émotions.", "color": "bg-emerald-500" } ], "relatedNodes": [ { "id": "describe", "type": "component", "title": "Décrire", "searchAliases": [ "Describe", "Beschreiben" ], "description": "Compétences « quoi » · Mouvements fondamentaux de pleine conscience · Étiquetage des émotions et des faits", "priorityRank": 3, "priorityLabel": "Utile tôt", "priorityDescription": "Ce nœud convient tôt dans le parcours quand agitation intérieure ou une forte activation émotionnelle sont au premier plan.", "cardPreview": "Quand ce qui est perçu doit être clairement formulé sans être interprété prématurément.", "purpose": "Mettre en mots ce que l'on observe, sans faire passer prématurément des interprétations, des motifs ou des suppositions pour des faits, afin que la clarification personnelle et la comparaison deviennent possibles.", "applicationContext": "Quand quelque chose a déjà été perçu mais reste trop diffus, interprété à la hâte ou difficile à communiquer.", "longDescription": { "text": "Describe est le deuxième Skill « what » de la pleine conscience : mettre des mots sur ce qui a été observé, sans ajouter d'interprétation, d'inférence ou de jugement. Décrire suit l'observation ; c'est étiqueter ce qui est présent sans ajouter ce qui ne l'est pas. Une personne peut observer une contraction dans la poitrine et décrire « une tension se manifeste » — mais ne peut pas décrire ce qu'une autre personne ressent, pense ou a l'intention, car ce ne sont pas des éléments observables. Décrire renforce la capacité à distinguer le fait de l'interprétation. Les recherches montrent que nommer et décrire les émotions les régule : donner un nom à une expérience émotionnelle réduit son intensité par le traitement cortical. Décrire est similaire à Check the Facts dans la régulation émotionnelle — les deux exigent de rester avec ce qui est réellement observé.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 7, "section": "VIII", "page": 188 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manuel Linehan", "sourceLocator": "Chapitre 7 ; Mindfulness Handout 4a", "sourceCategory": "Orienté fondements", "sourceType": "Manuel", "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Professionnel", "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 7 ; Mindfulness Handout 4a", "whenToUse": "Quand ce qui est observé doit être nommé afin de distinguer fait et attribution ou de faciliter le feedback, la classification et la régulation.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "acceptance", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": 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claire.", "purpose": "Vérifier une conversation ou un comportement de communication selon des critères d'efficacité centraux afin que l'expérience devienne des étapes d'apprentissage concrètes.", "applicationContext": "Quand après une conversation importante vous avez besoin non seulement d'un sentiment, mais d'un examen structuré de la clarté, du contact et de la poursuite des objectifs.", "longDescription": { "text": "La liste de contrôle de l'efficacité de la communication est un outil d'auto-évaluation structuré du module d'efficacité interpersonnelle qui aide à évaluer si une tentative de communication spécifique a atteint ses objectifs. Il invite à examiner chaque Skill DEAR MAN (La situation a-t-elle été décrite avec précision ? Les sentiments ont-ils été exprimés clairement ? L'affirmation était-elle directe ?), chaque Skill GIVE (Le ton était-il doux ? Un intérêt sincère a-t-il été montré ? Une validation a-t-elle été offerte ?) et chaque Skill FAST (L'équité a-t-elle été maintenue ? Les excuses inutiles ont-elles été évitées ? Les valeurs ont-elles été respectées ? L'honnêteté a-t-elle été maintenue ?). La liste de contrôle est particulièrement utile après des interactions interpersonnelles qui ne se sont pas déroulées comme prévu, comme moyen structuré d'identifier quels Skills manquaient ou pourraient être affinés.", "furtherReading": [ { "sourceId": "workbook-mckay-357p", "chapter": 9 } ] }, "sourceId": "workbook-mckay-357p", "sourceLabel": "Cahier McKay", "sourceLocator": "Chapitre 10", "sourceCategory": "Orienté cahier d'exercices", "sourceType": "Cahier d'exercices", "sourceTrustSignal": "Proche de la pratique", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Orienté apprentissage", "sourceNote": "Cahier McKay · Chapitre 10", "whenToUse": "Si la communication doit être améliorée en clarifiant quels éléments étaient efficaces et où la conversation a perdu son efficacité.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "practice_derived", 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"learningPathNodes": [ { "id": "dear-man", "type": "bundle", "title": "DEAR MAN", "searchAliases": [ "DEAR MAN", "DEAR MAN" ], "description": "Efficacité des objectifs · Efficacité orientée objectifs · Affirmation des objectifs", "priorityRank": 16, "priorityLabel": "Important selon la situation", "priorityDescription": "Ce nœud devient particulièrement important quand conflit avec autrui décrit la situation réelle.", "cardPreview": "Quand vous devez clairement aborder, demander, refuser ou négocier quelque chose.", "purpose": "Structurer les interactions afin qu'un objectif spécifique puisse être poursuivi efficacement, qu'une demande puisse être formulée, qu'une limite puisse être établie ou qu'une position puisse être clairement représentée.", "applicationContext": "Quand quelque chose doit être atteint, négocié, rejeté ou directement défendu dans une interaction et que l'efficacité de l'objectif se perd facilement sous la pression sociale.", "longDescription": { "text": "DEAR MAN est le moyen mnémotechnique DBT pour l'ensemble des Skills utilisés quand l'objectif est d'atteindre un but dans une situation interpersonnelle — demander quelque chose, dire non, ou affirmer un point de vue. Chaque lettre représente une étape : Describe (Décrire) la situation en utilisant uniquement des faits observables ; Express (Exprimer) ses sentiments ou opinions clairement sans s'attendre à ce que l'autre devine ; Assert (Affirmer) ses souhaits directement, ni en tournant autour du pot ni en exigeant ; Reinforce (Renforcer) en expliquant ce que l'autre personne gagne à vous donner ce que vous voulez ; rester Mindful (Attentif) à l'objectif, sans se laisser dérouter par les attaques ou les distractions ; Appear confident (Paraître confiant) dans sa manière même quand on se sent incertain ; et Negotiate (Négocier) en étant prêt à donner quelque chose pour obtenir quelque chose. DEAR MAN est l'efficacité des objectifs — il sert le but d'obtenir ce qu'on veut vraiment. Il fonctionne mieux combiné avec les Skills GIVE pour maintenir la relation, et les Skills FAST pour maintenir le respect de soi.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 8, "section": "V", "page": 249 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manuel Linehan", "sourceLocator": "Chapitre 8, section 5", "sourceCategory": "Orienté fondements", "sourceType": "Manuel", "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Professionnel", "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 8, section 5", "whenToUse": "Quand la réassurance primaire, la protection de la relation ou l'estime de soi ne sont pas la priorité, mais que l'objectif spécifique de l'interaction doit être poursuivi clairement et efficacement.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "relational", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "interpersonal", "secondaryModules": [ "mindfulness", "emotion-regulation" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Sous pression sociale, rester concentré sur le cœur de sa propre demande nécessite des compétences de concentration basées sur la pleine conscience." }, { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "La charge émotionnelle dans les conversations sabote DEAR MAN — les personnes qui sont émotionnellement régulées avant la conversation peuvent utiliser la stratégie efficacement." } ], "relatedIds": [ "dear-man-describe", "dear-man-express", "dear-man-assert", "dear-man-reinforce", "dear-man-mindful", "dear-man-appear-confident", "dear-man-negotiate", "assertiveness-scripts", "raven-negotiation", "chain-analysis", "mutual-validation", "ending-relationships", "contingency-management", "assertive-listening" ], "components": [ "dear-man-describe", "dear-man-express", "dear-man-assert", "dear-man-reinforce", 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particulièrement important quand conflit avec autrui décrit la situation réelle.", "cardPreview": "Quand vos propres sentiments ou effets doivent être clairement exprimés.", "purpose": "Rendre transparents vos propres sentiments, préoccupations ou effets afin que l'autre personne comprenne la signification subjective de la situation.", "applicationContext": "Quand simplement énoncer les faits ne suffit pas et que l'impact personnel ou la pertinence émotionnelle de l'événement doit également être rendu visible.", "longDescription": { "text": "Express est la deuxième étape de DEAR MAN : partager ce qu'on ressent ou ce qu'on croit à propos de la situation — clairement, brièvement et sans s'attendre à ce que l'autre personne le sache déjà. Exprimer des sentiments ou des opinions rend l'interaction plus lisible : cela dit à l'autre personne ce qui compte pour vous et pourquoi, ce qui lui donne quelque chose à quoi répondre plutôt que d'avoir à deviner. Cela peut sembler vulnérable, mais cela fournit aussi des informations importantes et peut susciter un intérêt sincère pour la situation. Express est distinct d'Assert : exprimer un sentiment n'est pas la même chose que formuler une demande. 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Chaque lettre représente une étape : Describe (Décrire) la situation en utilisant uniquement des faits observables ; Express (Exprimer) ses sentiments ou opinions clairement sans s'attendre à ce que l'autre devine ; Assert (Affirmer) ses souhaits directement, ni en tournant autour du pot ni en exigeant ; Reinforce (Renforcer) en expliquant ce que l'autre personne gagne à vous donner ce que vous voulez ; rester Mindful (Attentif) à l'objectif, sans se laisser dérouter par les attaques ou les distractions ; Appear confident (Paraître confiant) dans sa manière même quand on se sent incertain ; et Negotiate (Négocier) en étant prêt à donner quelque chose pour obtenir quelque chose. DEAR MAN est l'efficacité des objectifs — il sert le but d'obtenir ce qu'on veut vraiment. 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La distinction clinique clé est de savoir si l'objectif principal est le résultat (ce que je veux), la relation (comment je veux me sentir par rapport à cette personne ensuite) ou le respect de soi (comment je veux me sentir par rapport à moi-même). 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