{ "kind": "node-detail-initial-slice", "version": "0.2.78", "generatedAt": "2026-10-02T19:25:44.275Z", "locale": "fr", "route": "/fr/savoir/cadres/build-mastery-and-cope-ahead/", "nodeId": "build-mastery-and-cope-ahead", "nodeType": "framework", "node": { "id": "build-mastery-and-cope-ahead", "type": "framework", "title": "Build Mastery et Cope Ahead", "searchAliases": [ "Build Mastery and Cope Ahead", "Build Mastery und Cope Ahead" ], "description": "Réduction de la vulnérabilité · Auto-efficacité et préparation · Pont maîtrise-préparation", "priorityRank": 21, "priorityLabel": "Plus fondamental", "priorityDescription": "Ce nœud porte davantage sur la préparation, la stabilisation ou un approfondissement ultérieur autour de se préparer au stress.", "cardPreview": "Quand la préparation au stress et le renforcement de l'auto-efficacité doivent être pensés ensemble.", "purpose": "Construire l'auto-efficacité et une préparation ciblée au stress ensemble afin que la stabilisation soit efficace non seulement rétrospectivement mais aussi en anticipation.", "applicationContext": "Quand un stress futur est prévisible et qu'une pratique quotidienne est simultanément nécessaire qui renforce la compétence et la préparation en parallèle.", "longDescription": { "text": "Build Mastery et Cope Ahead sont deux Skills ABC enseignés ensemble dans la même session. 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La maîtrise n'est pas la même chose que le confort : elle exige de choisir des tâches qui sont véritablement stimulantes mais réalisables — ni si faciles qu'aucun sentiment d'accomplissement n'en découle, ni si difficiles que l'échec soit probable. Les recherches sur la dépression montrent systématiquement que la maîtrise comportementale est un composant central du traitement efficace. Une série d'accomplissements, aussi petits soient-ils, déplace progressivement l'image de soi vers la compétence et élève la ligne de base émotionnelle. La clé est le calibrage : commencer légèrement au-dessus du niveau de Skill actuel, puis ajuster. 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Les recherches montrent que s'imaginer un comportement habile active de nombreuses régions cérébrales identiques à celles activées lors de l'exécution réelle, rendant la réponse habile plus automatique quand elle est nécessaire. Les étapes impliquent d'identifier la situation à venir et les émotions susceptibles d'émerger, de décider quels Skills utiliser, de s'imaginer vivement la situation au présent et de répéter la réponse efficace — y compris la gestion des revers dans le scénario. La répétition remplace la peur par un sentiment de préparation.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XV.B", "page": 394 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manuel Linehan", "sourceLocator": "Chapitre 9 ; Emotion Regulation Handout 19", "sourceCategory": "Orienté fondements", "sourceType": "Manuel", "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Professionnel", "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 9 ; Emotion Regulation Handout 19", "whenToUse": "Quand les rendez-vous, conversations, conflits ou situations à risque à venir ne doivent pas être gérés spontanément, mais plutôt avec prévoyance.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": [ "distress-tolerance" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "distress-tolerance", "contextText": "Les situations difficiles anticipées déclenchent souvent du stress et des crises à l'avance — Anticiper retire une partie de ce pouvoir déstabilisant grâce à la préparation." } ], "relatedIds": [], "parentBundleId": "abc-please-skills", "situations": [ "belastung-vorbereiten", "angst-panik" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-build-mastery-and-cope-ahead-worksheet" ], "comparisonTitle": "Contenus associés", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "abc-please-skills" ], "learningPathType": "step-to-pattern", "learningPathTitle": "D'une partie individuelle au schéma", "learningPathDescription": "Revenez d'abord au module et de là passez aux prochaines étapes de la même structure.", "learningPathNodeIds": [ "abc-please-skills", "please-skills" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "abc-please-skills", "label": "Retourner à la structure globale", "description": "Cela rend à nouveau l'étape individuelle lisible comme partie du schéma plus large.", "pathType": "step-to-pattern" }, { "nodeId": "please-skills", "label": "Connecter la prochaine étape du module", "description": "Cette connexion mène de l'élément actuel à la prochaine étape fonctionnelle de la même structure.", "pathType": "step-to-pattern" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "belastung-vorbereiten", "label": "Se préparer au stress", "entryType": "prevention", "pathSegment": "situations", "relationRole": "prepare", "fit": "primary", "strength": 0.92, "isPreferred": true }, { "situationId": "angst-panik", "label": "Peur ou panique", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "prepare", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] }, { "id": "abc-please-skills", "type": "bundle", "title": "Skills ABC PLEASE", "searchAliases": [ "ABC PLEASE Skills", "ABC-PLEASE-Fertigkeiten" ], "description": "Réduction de la vulnérabilité · Logique de régulation préventive · Réduction multi-facteurs de la vulnérabilité", "priorityRank": 9, "priorityLabel": "Important selon la situation", "priorityDescription": "Ce nœud devient particulièrement important quand culpabilité ou sentiment de culpabilité décrit la situation réelle.", "cardPreview": "Quand les émotions positives, l'auto-efficacité et la stabilisation physique doivent être construites ensemble.", "purpose": "Combiner les émotions positives, l'auto-efficacité et la stabilisation physique de base comme une logique régulatrice cohérente.", "applicationContext": "Quand la charge n'est pas portée en un seul endroit, mais simultanément par trop peu de positivité, trop peu de maîtrise et trop de vulnérabilité de base.", "longDescription": { "text": "Le bundle ABC PLEASE Skills couvre les pratiques fondamentales de réduction de la vulnérabilité dans le module de régulation émotionnelle de la DBT. 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Le bundle reflète la prémisse de Linehan selon laquelle la dysrégulation émotionnelle a souvent des causes réelles dans des conditions de vie réelles — pas seulement une cognition défectueuse — et que changer ces conditions est une partie légitime et nécessaire de la construction d'une vie qui vaut la peine d'être vécue.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XIII", "page": 382 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manuel Linehan", "sourceLocator": "Chapitre 9", "sourceCategory": "Orienté fondements", "sourceType": "Manuel", "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Professionnel", "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 9", "whenToUse": "Quand plusieurs facteurs de protection émotionnels doivent être construits en parallèle pour une stabilisation à long terme.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": [ "distress-tolerance" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "distress-tolerance", "contextText": "Les personnes plus physiquement vulnérables vivent des crises plus souvent et plus intensément — ABC PLEASE réduit cette vulnérabilité de base et abaisse ainsi aussi la fréquence des crises." } ], "relatedIds": [ "build-mastery-and-cope-ahead" ], "components": [ "accumulating-positive-emotions", "build-mastery", "cope-ahead", "please-skills" ], "situations": [ "belastung-vorbereiten", "schuld", "freude-glueck", "neid", "interesse", "albtraeume-belastende-naechte" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-putting-abc-skills-together-day-by-day", "daily-practices-for-emotional-health" ], "comparisonTitle": "Contenus associés", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "build-mastery", "cope-ahead" ], 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stress.", "cardPreview": "Si la pratique des Skills doit être planifiée et suivie par lots tout au long de la semaine.", "purpose": "Structurer la pratique des Skills tout au long de la semaine afin que la stabilisation ne soit pas effectuée seulement de manière sélective, mais selon un rythme compréhensible.", "applicationContext": "Quand des Skills individuels sont connus, mais que leur application dans la vie quotidienne est encore trop aléatoire, irrégulière ou difficile à suivre.", "longDescription": { "text": "Le régulateur hebdomadaire est un outil de planification structuré qui traite le rôle des schémas de mode de vie dans la vulnérabilité émotionnelle. 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"Traduire la régulation émotionnelle préventive en étapes concrètes de maîtrise et de cope-ahead pour la vie quotidienne.", "applicationContext": "Quand les charges sont prévisibles et que vous ne devez pas improviser jusqu'à ce qu'une urgence survienne.", "longDescription": { "text": "Pour Build Mastery, la clé est de planifier des activités qui sont véritablement stimulantes mais réalisables — ni trop faciles (aucun sentiment d'accomplissement) ni trop difficiles (l'échec est probable). La feuille de travail est plus utile quand l'activité planifiée est écrite la veille au soir, pas le matin même. Pour Cope Ahead, la répétition en imagination doit être vivante et au présent — s'imaginer réellement dans la situation, pas en la regardant de l'extérieur. Plus les émotions et les impulsions anticipées sont spécifiques (et plus la réponse habile est spécifiquement répétée), plus la préparation est efficace.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XV" } ] }, "sourceId": "worksheets-handouts-99p", "sourceLabel": "Paquet de fiches", "sourceLocator": "Emotion Regulation Worksheet 12", "sourceType": "Paquet", "sourceTrustSignal": "Proche des supports", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Mixte", "sourceNote": "Paquet de fiches · Emotion Regulation Worksheet 12", "whenToUse": "Si Build Mastery et Cope Ahead doivent être activement planifiés et préparés par écrit.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": [ "distress-tolerance" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "distress-tolerance", "contextText": "Se préparer aux situations difficiles est la prévention des crises — la feuille de travail est un outil de planification contre la probabilité de crises." } ], "relatedIds": [ "build-mastery-and-cope-ahead", "build-mastery", "cope-ahead" ], "situations": [ "belastung-vorbereiten" ], "learningPathType": "knowledge-to-application", "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer", "learningPathDescription": "Ces nœuds sont la prochaine continuation significative quand vous voulez avancer à partir du concept actuel.", "learningPathNodeIds": [ "build-mastery", "build-mastery-and-cope-ahead", "cope-ahead" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "build-mastery", "label": "Passer directement à l'application", "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "build-mastery-and-cope-ahead", "label": "Approfondir le cadre de référence", "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "cope-ahead", "label": "Passer directement à l'application", "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.", "pathType": "knowledge-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "belastung-vorbereiten", "label": "Se préparer au stress", "entryType": "prevention", "pathSegment": "situations", "relationRole": "prepare", "fit": "primary", "strength": 0.9, "isPreferred": true } ] }, { "id": "exercise-putting-abc-skills-together-day-by-day", "type": "exercise", "title": "Assembler les Skills ABC au quotidien", "searchAliases": [ "Putting ABC Skills Together Day by Day", "ABC-Skills Tag fuer Tag zusammenfuehren" ], "description": "Pratique guidée · Feuille de pratique préventive · Planification préventive de routine", "priorityRank": 21, "priorityLabel": "Plus fondamental", "priorityDescription": "Ce nœud porte davantage sur la préparation, la stabilisation ou un approfondissement ultérieur autour de se préparer au stress.", "cardPreview": "Quand les Skills ABC ne doivent pas rester isolés, mais doivent être développés comme une pratique quotidienne globale.", "purpose": "Rassembler Accumuler les émotions positives, Build Mastery et Cope Ahead comme une pratique quotidienne répétable.", "applicationContext": "Quand la prévention et la construction d'une vie ne doivent pas se décomposer en idées individuelles, mais se transformer en une pratique régulatrice quotidienne.", "longDescription": { "text": "Cette feuille de travail de suivi quotidien est conçue pour créer une conscience moment par moment des Skills ABC qui ont été utilisés et comment ils ont contribué au ton émotionnel de la journée. La pratique critique est de la compléter le soir pendant que la journée est encore accessible — pas le lendemain matin. La perspective la plus utile qu'elle fournit est de remarquer le décalage entre investir dans la maîtrise ou les événements positifs et ressentir leurs effets : la résilience des Skills ABC s'accumule sur des jours et des semaines, pas des heures.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XIII" } ] }, "sourceId": "worksheets-handouts-99p", "sourceLabel": "Paquet de fiches", "sourceLocator": "Emotion Regulation Worksheet 13", "sourceType": "Paquet", "sourceTrustSignal": "Proche des supports", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Mixte", "sourceNote": "Paquet de fiches · Emotion Regulation Worksheet 13", "whenToUse": "Quand les Skills ABC doivent être spécifiquement planifiés, connectés et suivis comme une routine quotidienne.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "emotion-regulation", "relatedIds": [ "abc-please-skills", "accumulating-positive-emotions", "build-mastery-and-cope-ahead" ], "situations": [ "belastung-vorbereiten", "orientierung-verstehen" ], "learningPathType": "knowledge-to-application", "learningPathTitle": "Approfondir et appliquer", "learningPathDescription": "Ces nœuds sont la prochaine continuation significative quand vous voulez avancer à partir du concept actuel.", "learningPathNodeIds": [ "abc-please-skills", "build-mastery-and-cope-ahead", "accumulating-positive-emotions" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "abc-please-skills", "label": "Ouvrir la structure derrière", "description": "Cette connexion ouvre la structure de niveau supérieur dans laquelle le nœud actuel est intégré.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "build-mastery-and-cope-ahead", "label": "Approfondir le cadre de référence", "description": "Cette connexion élargit le cadre conceptuel pour que le sujet actuel ne reste pas isolé.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "accumulating-positive-emotions", "label": "Passer directement à l'application", "description": "Cette connexion mène de la connaissance conceptuelle vers une application pratique plus concrète.", "pathType": "knowledge-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "belastung-vorbereiten", "label": "Se préparer au stress", "entryType": "prevention", "pathSegment": "situations", "relationRole": "prepare", "fit": "primary", "strength": 0.88, "isPreferred": true }, { "situationId": "orientierung-verstehen", "label": "Orientation et compréhension", "entryType": "orientation", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0.66, "isPreferred": true } ] } ], "comparisonNodes": [ { "id": "stop-skill", "type": "bundle", "title": "Skill STOP", "searchAliases": [ "STOP Skill", "STOP-Skill" ], "description": "Survie en crise · Gestion des crises · Interruption aiguë", "priorityRank": 1, "priorityLabel": "Urgent en premier", "priorityDescription": "Ce nœud est proche de crise aiguë et devrait être lu davantage comme une étape précoce que comme un approfondissement ultérieur.", "cardPreview": "Quand une impulsion ou un moment d'escalade doit être interrompu immédiatement avant qu'il ne vous entraîne plus loin.", "purpose": "Interrompre immédiatement un processus d'escalade automatique ou impulsif afin de créer à nouveau un espace contrôlable entre le déclencheur et l'action.", "applicationContext": "Quand une situation change, que la pression à agir devient forte ou que des réactions impulsives sont probables et qu'aucun autre Skill ne peut encore prendre effet.", "longDescription": { "text": "Le Skill STOP est le bundle DBT pour interrompre un comportement impulsif avant qu'il escalade une crise. 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Le Skill est plus utile quand l'esprit émotionnel est sur le point de prendre le contrôle — quand l'impulsion d'attaquer, de fuir ou de se fermer arrive avant toute réflexion possible.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 10, "section": "IV", "page": 425 } ] }, "sourceId": "linehan-all-handouts-190s", "sourceLabel": "Supports Linehan", "sourceLocator": "Distress Tolerance Handout 4", "sourceCategory": "Orienté supports", "sourceType": "Support", "sourceTrustSignal": "Proche des supports", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Mixte", "sourceNote": "Supports Linehan · Distress Tolerance Handout 4", "whenToUse": "Quand, avant toute analyse supplémentaire, communication ou régulation, la réaction automatique doit d'abord être stoppée.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "clinical_consensus", 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"comparisonTitle": "Aide immédiate vs. Construction à long terme", "comparisonBullets": [ "interrompt immédiatement l'impulsion, l'escalade ou l'automatisme", "convient à un moment surchauffé, une percée d'impulsion ou un arrêt d'action avant réaction", "demande d'abord : comment est-ce que j'arrête l'escalade maintenant ?" ], "comparisonAxes": [ { "label": "Question principale", "current": "Comment est-ce que j'arrête l'escalade maintenant ?", "candidates": { "build-mastery-and-cope-ahead": "Comment est-ce que je construis la résilience et la préparation pour les situations à venir ?", "weekly-regulator": "Comment est-ce que j'ancre la stabilisation comme une pratique hebdomadaire répétable ?" } }, { "label": "Direction", "current": "Interruption immédiate de l'impulsion, de l'escalade ou du comportement automatique.", "candidates": { "build-mastery-and-cope-ahead": "Renforcer la résilience à plus long terme et la préparation anticipatoire.", "weekly-regulator": "Traduire le travail 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"TIP Skills est le bundle DBT des Skills physiologiques de survie en crise : Temperature (eau froide sur le visage pour déclencher le réflexe de plongée), Intense exercise (activité aérobique pour décharger la chimie du stress), Paced breathing (expiration lente pour activer le système parasympathique), et Paired muscle relaxation (contracter et relâcher des groupes musculaires associés à l'expiration). 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TIP Skills ne résolvent pas le problème qui a causé la crise ; ils réduisent l'arousal au niveau où les autres Skills redeviennent accessibles.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 10, "section": "VI", "page": 432 }, { "sourceId": "workbook-mckay-357p", "chapter": 3 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manuel Linehan", "sourceLocator": "Chapitre 10, section 6", "sourceCategory": "Orienté fondements", "sourceType": "Manuel", "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Professionnel", "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 10, section 6", "whenToUse": "Quand ce qui est nécessaire n'est pas principalement la compréhension ou la parole, mais une régulation de crise rapide et axée sur le corps.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": 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réelle.", "cardPreview": "Quand les émotions positives, l'auto-efficacité et la stabilisation physique doivent être construites ensemble.", "purpose": "Combiner les émotions positives, l'auto-efficacité et la stabilisation physique de base comme une logique régulatrice cohérente.", "applicationContext": "Quand la charge n'est pas portée en un seul endroit, mais simultanément par trop peu de positivité, trop peu de maîtrise et trop de vulnérabilité de base.", "longDescription": { "text": "Le bundle ABC PLEASE Skills couvre les pratiques fondamentales de réduction de la vulnérabilité dans le module de régulation émotionnelle de la DBT. 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Le bundle reflète la prémisse de Linehan selon laquelle la dysrégulation émotionnelle a souvent des causes réelles dans des conditions de vie réelles — pas seulement une cognition défectueuse — et que changer ces conditions est une partie légitime et nécessaire de la construction d'une vie qui vaut la peine d'être vécue.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XIII", "page": 382 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manuel Linehan", "sourceLocator": "Chapitre 9", "sourceCategory": "Orienté fondements", "sourceType": "Manuel", "sourceTrustSignal": "Proche de la source primaire", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Professionnel", "sourceNote": "Manuel Linehan · Chapitre 9", "whenToUse": "Quand plusieurs facteurs de protection émotionnels doivent être construits en parallèle pour une stabilisation à long terme.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": 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Le module commence par la compréhension : les émotions ont des fonctions (motiver l'action, communiquer à soi-même et aux autres) et sont des réponses complexes du système entier impliquant la biologie, la cognition, le comportement et l'expression. Changer n'importe quelle partie du système peut changer l'ensemble. 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Cope Ahead est particulièrement sous-utilisé : répéter mentalement comment gérer les facteurs de stress attendus rend les compétences réelles plus disponibles quand elles sont nécessaires." }, "preferredNodeIds": [], "conceptLinks": [ { "conceptId": "cope-ahead", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "build-mastery-and-cope-ahead", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "please-skills", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "ending-relationships", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "contingency-management", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "exposure-based-cognitive-rehearsal", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "abc-please-skills", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "clear-mind", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "daily-mindfulness-regimen", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "daily-practices-for-emotional-health", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "weekly-regulator", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "build-mastery", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "question-what-helps-now-vs-long-term", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "exercise-problem-solving-worksheet", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "exercise-build-mastery-and-cope-ahead-worksheet", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "exercise-practicing-please-skills", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "exercise-steps-for-reducing-vulnerability", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "exercise-putting-abc-skills-together-day-by-day", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "exercise-sleep-hygiene-practice-sheet", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "cognitive-vulnerability", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "dbt-diary", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "problem-solving", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "sleep-hygiene", "relationRole": "prepare" } ], "bundleLinks": [ { "bundleId": "abc-please-skills", "role": "prepare" } ], "pathSegment": "situations" } ] }