{ "kind": "node-detail-initial-slice", "version": "0.2.78", "generatedAt": "2026-10-02T19:25:44.229Z", "locale": "es", "route": "/es/aplicacion/skills/problem-solving/", "nodeId": "problem-solving", "nodeType": "skill", "node": { "id": "problem-solving", "type": "skill", "title": "Resolución de problemas", "searchAliases": [ "Problem Solving", "Problemlösen" ], "description": "Cambiar respuestas emocionales · Cambio orientado al problema · Cambio activo de la situación", "priorityRank": 5, "priorityLabel": "Útil al principio", "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando ira o enfado o una activación emocional intensa están en primer plano.", "cardPreview": "Cuando el problema es real y es necesario cambiar no sólo el sentimiento sino la situación.", "purpose": "Trabajar sistemáticamente en un problema real y estresante analizando la situación, desarrollando, implementando y evaluando opciones de solución.", "applicationContext": "Cuando los hechos respaldan un problema real y la reacción emocional es fundamentalmente comprensible, pero es necesario cambiar activamente la situación.", "longDescription": { "text": "La resolución de problemas es la respuesta adecuada cuando una emoción está justificada por la situación — cuando los hechos son el problema, no la interpretación. Si la emoción se ajusta a los hechos, lo que necesita cambiar no es la emoción, sino la situación. La resolución de problemas sigue una secuencia: describir la situación con precisión, verificar los hechos, identificar el objetivo, generar posibles soluciones, evaluar cada solución, elegir una e implementarla, luego evaluar el resultado. La habilidad requiere primero reconocer que existe un problema — lo cual es más difícil cuando la evitación o la negación están activas.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XVI", "page": 373 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manual de Linehan", "sourceLocator": "Capítulo 9, sección 11; Emotion Regulation Handout 12", "sourceCategory": "Orientado a fundamentos", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Profesional", "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9, sección 11; Emotion Regulation Handout 12", "whenToUse": "Cuando Check the Facts muestra que no es la emoción lo que debe corregirse, sino la situación problemática real la que debe abordarse.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": [ "distress-tolerance", "interpersonal" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "distress-tolerance", "contextText": "Cuando un problema real genera reacciones emocionales de crisis, la solución de problemas es el tratamiento de la causa; la tolerancia al malestar maneja el nivel de crisis, la solución de problemas elimina el desencadenante." }, { "moduleId": "interpersonal", "contextText": "Muchos problemas interpersonales son problemas prácticos resolubles; las habilidades interpersonales ayudan a negociar, y la solución de problemas a trabajarlos de manera estructurada." } ], "relatedIds": [ "chain-analysis", "rest-strategy", "cognitive-vulnerability", "weekly-regulator", "exposure-based-cognitive-rehearsal" ], "situations": [ "akzeptanz-vs-veraenderung", "wut-aerger", "belastung-vorbereiten", "orientierung-verstehen", "schuld" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-problem-solving-worksheet", "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions" ], "comparisonTitle": "Comprobar los hechos vs. Acción opuesta vs. Resolución de problemas", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [ { "label": "Pregunta principal", "current": "¿Qué parte modificable puedo abordar de forma concreta?", "candidates": { "check-the-facts": "¿Mi valoración se ajusta realmente a la situación?", "opposite-action": "¿Qué acción eficaz iría deliberadamente en contra de mi dirección emocional actual?" } }, { "label": "Dirección", "current": "Planificar pasos, opciones y cambio concreto.", "candidates": { "check-the-facts": "Corregir interpretación, supuestos y ajuste emocional.", "opposite-action": "Cambiar tendencias de acción impulsadas por la emoción mediante una respuesta deliberadamente opuesta." } }, { "label": "Contexto típico", "current": "Problemas cotidianos, conflictos planificables, obstáculos abordables.", "candidates": { "check-the-facts": "Miedo, vergüenza, incertidumbre, pensamientos que escalan.", "opposite-action": "Retirada, ataque, evitación o congelación como dirección emocional poco útil." } } ], "comparisonNodeIds": [ "check-the-facts", "opposite-action" ], "comparisonDescription": "Ayuda a distinguir si skills de regulación emocional que parecen parecidos deben diferenciarse por comprobación, contramovimiento o cambio concreto.", "learningPathType": "analysis-to-change", "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar", "learningPathDescription": "Estos nodos traducen la comprensión conductual en la siguiente elección de cambio eficaz.", "learningPathNodeIds": [ "chain-analysis", "exercise-problem-solving-worksheet", "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "chain-analysis", "label": "Continuar con una herramienta", "description": "Esta conexión traduce el conocimiento actual a una herramienta o protocolo de uso directo.", "pathType": "analysis-to-change" }, { "nodeId": "exercise-problem-solving-worksheet", "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio", "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.", "pathType": "analysis-to-change" }, { "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions", "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio", "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.", "pathType": "analysis-to-change" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "akzeptanz-vs-veraenderung", "label": "Aceptacion o cambio", "entryType": "orientation", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.88, "isPreferred": true }, { "situationId": "schuld", "label": "Culpa o sentimiento de culpa", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.82, "isPreferred": true }, { "situationId": "wut-aerger", "label": "Ira o enfado", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0, "isPreferred": true }, { "situationId": "belastung-vorbereiten", "label": "Prepararse para una situacion dificil", "entryType": "prevention", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true }, { "situationId": "orientierung-verstehen", "label": "Orientacion y comprension", "entryType": "orientation", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] }, "modules": [ { "id": "emotion-regulation", "title": "Regulación emocional", "description": "Comprender y cambiar las emociones.", "color": "bg-emerald-500" }, { "id": "distress-tolerance", "title": "Tolerancia al malestar", "description": "Atravesar crisis sin empeorar la situación.", "color": "bg-rose-500" }, { "id": "interpersonal", "title": "Efectividad interpersonal", "description": "Aclarar relaciones y alcanzar metas.", "color": "bg-amber-500" }, { "id": "mindfulness", "title": "Atención plena", "description": "La base de todas las habilidades de DBT.", "color": "bg-indigo-500" } ], "relatedNodes": [ { "id": "chain-analysis", "type": "tool", "title": "Análisis de cadena", "searchAliases": [ "Chain Analysis", "Verhaltenskettenanalyse" ], "description": "Análisis conductual · Cadena conductual · Análisis de secuencia conductual", "priorityRank": 23, "priorityLabel": "Más de base", "priorityDescription": "Este nodo trata más de preparación, estabilización o profundización posterior en torno a orientacion y comprension.", "cardPreview": "Si desea comprender un patrón problemático paso a paso hacia atrás.", "purpose": "Hacer comprensible el comportamiento problemático o una escalada en su secuencia concreta de pasos para que los desencadenantes, las vulnerabilidades, las decisiones y las consecuencias se hagan visibles.", "applicationContext": "Cuando se produce una recaída, un conflicto, un comportamiento impulsivo u otro curso problemático, no sólo es necesario evaluarlo, sino que también es necesario comprender sus orígenes reales.", "longDescription": { "text": "El análisis en cadena es la herramienta central de evaluación conductual en TDC: una serie estructurada de preguntas que traza la cadena de eventos que conduce a un comportamiento problemático y que lo sigue, eslabón por eslabón. Cualquier comportamiento puede entenderse como una serie de componentes conectados — factores de vulnerabilidad, eventos desencadenantes, respuestas internas, eslabones conductuales y consecuencias — e identificar estos componentes es el primer paso para encontrar soluciones. El propósito no es la culpa sino la comprensión: cambiar el comportamiento requiere saber qué lo causa realmente.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 6, "section": "VI", "page": 144 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manual de Linehan", "sourceLocator": "Capítulo 6", "sourceCategory": "Orientado a fundamentos", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Profesional", "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 6", "whenToUse": "Si, después de un evento difícil, debe quedar claro dónde comenzó la cadena, cómo se construyó y dónde se pueden realizar diferentes intervenciones en el futuro.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "cognitive", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "foundationalCategory": "therapy-process", "secondaryModules": [ "distress-tolerance", "emotion-regulation", "interpersonal" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "distress-tolerance", "contextText": "La conducta de crisis no surge de la nada; un análisis en cadena hace visible la secuencia de pasos que condujo a la escalada y muestra dónde podrían haber intervenido las habilidades de tolerancia al malestar." }, { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Las escaladas emocionales son cadenas de desencadenantes, valoraciones e impulsos; el análisis en cadena es la herramienta más importante para la regulación emocional retrospectiva." }, { "moduleId": "interpersonal", "contextText": "Muchas crisis interpersonales siguen un patrón repetible; el análisis en cadena hace visible ese patrón y muestra dónde podrían haber intervenido otras estrategias de comunicación." } ], "relatedIds": [ "check-the-facts", "wise-mind", "give", "fast", "opposite-action", "skills-training-target-hierarchy", "dbt-diary", "validation" ], "situations": [ "orientierung-verstehen", "eskalation-verstehen" ], "practiceNodeIds": [ "dbt-diary" ], "comparisonTitle": "Observar, comprender y practicar", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "missing-links-analysis", "dear-man", "problem-solving" ], "comparisonDescription": "El análisis en cadena examina cómo ocurrió una conducta problemática; el análisis de eslabones perdidos pregunta por qué no ocurrió una conducta útil. DEAR MAN y resolver problemas ofrecen enfoques para dificultades de comunicación y situaciones modificables, según lo que revele el análisis.", "learningPathType": "analysis-to-change", "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar", "learningPathDescription": "Estos nodos traducen la comprensión conductual en la siguiente elección de cambio eficaz.", "learningPathNodeIds": [ "missing-links-analysis", "problem-solving", "dbt-diary", "opposite-action", "check-the-facts", "wise-mind", "dear-man", "fast", "give" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "missing-links-analysis", "label": "Continuar con una herramienta", "description": "Esta conexión traduce el conocimiento actual a una herramienta o protocolo de uso directo.", "pathType": "analysis-to-change" }, { "nodeId": "problem-solving", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "analysis-to-change" }, { "nodeId": "dbt-diary", "label": "Continuar con una herramienta", "description": "Esta conexión traduce el conocimiento actual a una herramienta o protocolo de uso directo.", "pathType": "analysis-to-change" }, { "nodeId": "opposite-action", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "analysis-to-change" }, { "nodeId": "check-the-facts", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "analysis-to-change" }, { "nodeId": "wise-mind", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "analysis-to-change" }, { "nodeId": "dear-man", "label": "Abrir la estructura que hay detrás", "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.", "pathType": "analysis-to-change" }, { "nodeId": "fast", "label": "Abrir la estructura que hay detrás", "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.", "pathType": "analysis-to-change" }, { "nodeId": "give", "label": "Abrir la estructura que hay detrás", "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.", "pathType": "analysis-to-change" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "eskalation-verstehen", "label": "Comprender una escalada", "entryType": "orientation", "pathSegment": "situations", "relationRole": "entry", "fit": "primary", "strength": 0.95, "isPreferred": true }, { "situationId": "orientierung-verstehen", "label": "Orientacion y comprension", "entryType": "orientation", "pathSegment": "situations", "relationRole": "understand", "fit": "primary", "strength": 0.92, "isPreferred": true } ] }, { "id": "rest-strategy", "type": "protocol", "title": "Estrategia DESCANSO", "searchAliases": [ "REST Strategy", "REST-Strategie" ], "description": "Supervivencia en crisis · Secuencia de inicio · Interrupción previa al skill", "priorityRank": 1, "priorityLabel": "Urgente primero", "priorityDescription": "Este nodo está cerca de crisis aguda y debería leerse más como un paso temprano que como una profundización posterior.", "cardPreview": "Cuando necesitas una breve fase de interrupción y recolección antes de que otras habilidades puedan surtir efecto.", "purpose": "Crea una pausa breve y ordenada en la que el nivel de estímulo, la velocidad y la presión para reaccionar disminuyan para luego poder volver a actuar de forma más consciente.", "applicationContext": "Si continuar de inmediato, continuar luchando o reaccionar es más probable que conduzca a una escalada y primero se necesita una pequeña fase de recolección.", "longDescription": { "text": "La estrategia REST es un marco de tolerancia al malestar del Workbook de McKay para abordar situaciones abrumadoras: una secuencia de cuatro pasos de Relajar, Evaluar, Establecer una intención y Tomar acción. REST se posiciona como una pre-habilidad para otras técnicas de tolerancia al malestar y regulación emocional — aborda el abrumamiento inicial que impide el acceso a habilidades más complejas.", "furtherReading": [ { "sourceId": "workbook-mckay-357p", "chapter": 2 } ] }, "sourceId": "workbook-mckay-357p", "sourceLabel": "Workbook de McKay", "sourceLocator": "Capítulo 1", "sourceCategory": "Orientado a workbooks", "sourceType": "Workbook", "sourceTrustSignal": "Cercano a ejercicio", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Orientado al aprendizaje", "sourceNote": "Workbook de McKay · Capítulo 1", "whenToUse": "Cuando no es necesaria una retirada total, pero sí una interrupción consciente antes de tomar más habilidades o decisiones.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "distress-tolerance", "secondaryModules": [ "mindfulness", "emotion-regulation" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Una pausa consciente no es una pausa sin atención plena; quien durante la interrupción sigue rumiando de inmediato necesita la atención plena como acompañamiento de la Rest Strategy." }, { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Las pausas de recuperación son una de las estrategias preventivas de regulación emocional más eficaces; quien practica estrategias regulares de descanso reduce su vulnerabilidad emocional de base." } ], "relatedIds": [ "stop-skill", "take-a-step-back", "tip-skills", "stop-step-stop", "stop-observe-step", "proceed-mindfully" ], "situations": [ "krise-akut", "anspannung-hoch" ], "comparisonTitle": "Parar, aceptar y continuar", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "self-soothing", "problem-solving" ], "comparisonDescription": "REST conecta parar, evaluar y actuar deliberadamente. La autocalma profundiza en el manejo de la tensión inmediata. Resolver problemas se centra en una situación modificable cuando la evaluación señala la necesidad de un cambio concreto.", "learningPathType": "cross-module-transfer", "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar", "learningPathDescription": "Estos nodos conducen deliberadamente a un segundo espacio de módulo DBT cuando el contenido actual debe sostenerse entre módulos.", "learningPathNodeIds": [ "problem-solving", "self-soothing", "stop-skill", "stop-observe-step", "proceed-mindfully", "stop-step-stop", "take-a-step-back", "tip-skills" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "problem-solving", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "cross-module-transfer" }, { "nodeId": "self-soothing", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "cross-module-transfer" }, { "nodeId": "stop-skill", "label": "Abrir la estructura que hay detrás", "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.", "pathType": "cross-module-transfer" }, { "nodeId": "stop-observe-step", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "cross-module-transfer" }, { "nodeId": "proceed-mindfully", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "cross-module-transfer" }, { "nodeId": "stop-step-stop", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "cross-module-transfer" }, { "nodeId": "take-a-step-back", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "cross-module-transfer" }, { "nodeId": "tip-skills", "label": "Abrir la estructura que hay detrás", "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.", "pathType": "cross-module-transfer" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "krise-akut", "label": "Crisis aguda", "entryType": "crisis", "pathSegment": "situations", "relationRole": "stabilize", "fit": "primary", "strength": 0.88, "isPreferred": true }, { "situationId": "anspannung-hoch", "label": "Alta tension", "entryType": "crisis", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] }, { "id": "cognitive-vulnerability", "type": "framework", "title": "Vulnerabilidad cognitiva", "searchAliases": [ "Cognitive Vulnerability", "Kognitive Vulnerabilität" ], "description": "Comprensión emocional · Patrones de vulnerabilidad cognitiva · Mapeo de vulnerabilidad cognitiva", "priorityRank": 6, "priorityLabel": "Importante según la situación", "priorityDescription": "Este nodo adquiere especial importancia cuando verguenza describe la situación real.", "cardPreview": "Cuando los estilos de pensamiento y las suposiciones deben hacerse visibles, lo que hace que las escaladas emocionales sean más probables.", "purpose": "Hacer visibles estilos de pensamiento y suposiciones que promuevan la escalada emocional, malas interpretaciones o reacciones disfuncionales.", "applicationContext": "Cuando no sólo los desencadenantes externos sino también los patrones cognitivos explican por qué una persona reacciona de manera especialmente vulnerable ante determinadas situaciones.", "longDescription": { "text": "La vulnerabilidad cognitiva en TDC se refiere a cómo los patrones habituales de pensamiento pueden crear o sostener la disregulación emocional. Las creencias sobre lo que uno necesita, las exigencias a la realidad, el pensamiento absoluto y las interpretaciones que no se ajustan a los hechos funcionan como factores de vulnerabilidad que amplían las respuestas emocionales. Se aborda principalmente a través de Verificar los hechos.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XII.A", "page": 351 } ] }, "sourceId": "workbook-mckay-357p", "sourceLabel": "Workbook de McKay", "sourceLocator": "Capítulo 7", "sourceCategory": "Orientado a workbooks", "sourceType": "Workbook", "sourceTrustSignal": "Cercano a ejercicio", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Orientado al aprendizaje", "sourceNote": "Workbook de McKay · Capítulo 7", "whenToUse": "Si antes de hacer un cambio hay que entender primero qué hábitos de pensamiento perpetúan los problemas emocionales.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "cognitive", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": [ "mindfulness" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Los patrones de vulnerabilidad cognitiva operan de forma automática e inconsciente; la atención plena es la herramienta que permite observar estos estilos de pensamiento automáticos." } ], "relatedIds": [ "weekly-regulator" ], "situations": [ "orientierung-verstehen", "scham", "belastung-vorbereiten" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-steps-for-reducing-vulnerability" ], "comparisonTitle": "Comprender e influir en las emociones", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "recognizing-emotions", "problem-solving" ], "comparisonDescription": "La vulnerabilidad cognitiva se centra en hábitos de pensamiento y suposiciones. Reconocer emociones ayuda a nombrar con más precisión la experiencia actual; resolver problemas aborda un problema real y modificable de la situación.", "learningPathType": "framework-to-application", "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar", "learningPathDescription": "Estos nodos llevan del marco conceptual a la primera aplicación o profundización concreta.", "learningPathNodeIds": [ "problem-solving", "recognizing-emotions", "exercise-steps-for-reducing-vulnerability" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "problem-solving", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "framework-to-application" }, { "nodeId": "recognizing-emotions", "label": "Profundizar el marco de referencia", "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.", "pathType": "framework-to-application" }, { "nodeId": "exercise-steps-for-reducing-vulnerability", "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio", "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.", "pathType": "framework-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "orientierung-verstehen", "label": "Orientacion y comprension", "entryType": "orientation", "pathSegment": "situations", "relationRole": "understand", "fit": "primary", "strength": 0.86, "isPreferred": true }, { "situationId": "belastung-vorbereiten", "label": "Prepararse para una situacion dificil", "entryType": "prevention", "pathSegment": "situations", "relationRole": "orient", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true }, { "situationId": "scham", "label": "Verguenza", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "understand", "fit": "adjacent", "strength": 0, "isPreferred": true } ] }, { "id": "weekly-regulator", "type": "protocol", "title": "Regulador Semanal", "searchAliases": [ "Weekly Regulator", "Wöchentlicher Regulator" ], "description": "Integración de skills · Ritmo de práctica · Ritmo semanal de práctica", "priorityRank": 21, "priorityLabel": "Más de base", "priorityDescription": "Este nodo trata más de preparación, estabilización o profundización posterior en torno a prepararse para una situacion dificil.", "cardPreview": "Si la práctica de habilidades se va a planificar y realizar un seguimiento en lotes a lo largo de la semana.", "purpose": "Estructurar la práctica de habilidades a lo largo de la semana para que la estabilización no se lleve a cabo sólo de forma selectiva, sino a un ritmo comprensible.", "applicationContext": "Cuando se conocen las habilidades individuales, pero su aplicación en la vida cotidiana sigue siendo demasiado aleatoria, irregular o difícil de seguir.", "longDescription": { "text": "El Regulador Semanal es una herramienta de planificación estructurada que aborda el papel de los patrones de vida en la vulnerabilidad emocional. En lugar de responder solo a las crisis cuando surgen, el Regulador Semanal construye una estructura semanal que incluye proactivamente las habilidades PLEASE, eventos agradables, actividades de dominio y conexión social.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XXI" } ] }, "sourceId": "workbook-mckay-357p", "sourceLabel": "Workbook de McKay", "sourceLocator": "Capítulo 8", "sourceCategory": "Orientado a workbooks", "sourceType": "Workbook", "sourceTrustSignal": "Cercano a ejercicio", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Orientado al aprendizaje", "sourceNote": "Workbook de McKay · Capítulo 8", "whenToUse": "Cuándo se debe apoyar no solo un momento, sino la estructura semanal continua para la regulación y el uso de habilidades.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "skill-integration", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "emotion-regulation", "relatedIds": [ "cognitive-vulnerability", "emotion-exposure", "problem-solving", "abc-please-skills", "build-mastery-and-cope-ahead", "emotion-regulation" ], "situations": [ "belastung-vorbereiten" ], "practiceNodeIds": [ "dbt-diary" ], "comparisonTitle": "Ayuda inmediata vs. construcción a largo plazo", "comparisonBullets": [ "traduce el trabajo de construccion en una estructura semanal viable", "encaja con desregulacion recurrente o falta de regularidad", "pregunta primero: como anclo la estabilizacion como practica semanal repetible?" ], "comparisonAxes": [ { "label": "Pregunta principal", "current": "¿Cómo convierto la estabilización en una práctica semanal repetible?", "candidates": { "stop-skill": "¿Cómo detengo la escalada justo ahora?", "tip-skills": "¿Cómo regulo rápidamente mi sistema ahora mismo a través del cuerpo?" } }, { "label": "Dirección", "current": "Traducir el trabajo de construcción a una estructura semanal sostenible y repetible.", "candidates": { "stop-skill": "Interrupción inmediata de impulso, escalada o automatismo.", "tip-skills": "Bajada fisiológica rápida para alta activación." } }, { "label": "Contexto típico", "current": "Desregulación recurrente, falta de regularidad, necesidad de una rutina que sostenga.", "candidates": { "stop-skill": "Momento sobrecalentado, irrupción de impulso, detener la acción antes de reaccionar.", "tip-skills": "Cercanía al pánico, tensión extrema, hiperactivación corporal." } } ], "comparisonNodeIds": [ "stop-skill", "tip-skills" ], "comparisonDescription": "Ayuda a distinguir si ahora hace falta interrupción aguda y bajada de activación o más bien pasos repetibles de construcción y preparación.", "comparisonFocus": "Empezar aqui cuando la estabilizacion debe anclarse como practica semanal repetible.", "learningPathType": "knowledge-to-application", "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar", "learningPathDescription": "Estos nodos conducen de una herramienta o procedimiento a la siguiente continuación con sentido.", "learningPathNodeIds": [ "dbt-diary", "abc-please-skills", "emotion-exposure", "emotion-regulation", "cognitive-vulnerability", "build-mastery-and-cope-ahead", "problem-solving" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "dbt-diary", "label": "Continuar con una herramienta", "description": "Esta conexión traduce el conocimiento actual a una herramienta o protocolo de uso directo.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "abc-please-skills", "label": "Abrir la estructura que hay detrás", "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "emotion-exposure", "label": "Pasar a una secuencia", "description": "Esta conexión lleva a una secuencia de pasos más clara cuando el siguiente movimiento debe volverse comprensible como proceso.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "emotion-regulation", "label": "Profundizar el marco de referencia", "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "cognitive-vulnerability", "label": "Profundizar el marco de referencia", "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "build-mastery-and-cope-ahead", "label": "Profundizar el marco de referencia", "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "problem-solving", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "knowledge-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "belastung-vorbereiten", "label": "Prepararse para una situacion dificil", "entryType": "prevention", "pathSegment": "situations", "relationRole": "prepare", "fit": "primary", "strength": 0.84, "isPreferred": true } ] }, { "id": "exposure-based-cognitive-rehearsal", "type": "tool", "title": "Ensayo cognitivo basado en exposición", "searchAliases": [ "Exposure-Based Cognitive Rehearsal", "Expositionsbasiertes Kognitives Probehandeln" ], "description": "Estructura del tratamiento · Entrenamiento de transferencia · Recuperación de skills dependiente del estado", "priorityRank": 4, "priorityLabel": "Útil al principio", "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando miedo o pánico o una activación emocional intensa están en primer plano.", "cardPreview": "Cuando las reacciones efectivas deben practicarse con antelación para que estén disponibles en el momento real.", "purpose": "Experimente mental y conductualmente situaciones estresantes o de riesgo con anticipación para que las reacciones efectivas estén disponibles más rápidamente en el momento real.", "applicationContext": "Cuando es previsible una situación difícil y no basta con estar preparado en general, sino que hay que modelar mental y prácticamente pasos de reacción específicos.", "longDescription": { "text": "El Ensayo Cognitivo Basado en Exposición combina principios de exposición con ensayo de imágenes para abordar tanto la evitación emocional que sostiene el malestar como los déficits conductuales que impiden el afrontamiento hábil. Implica identificar una situación temida o evitada, crear una imagen mental vívida de ella y ensayar el afrontamiento eficaz dentro de ese escenario imaginado.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XV.B" } ] }, "sourceId": "workbook-mckay-357p", "sourceLabel": "Workbook de McKay", "sourceLocator": "Capítulo 11", "sourceCategory": "Orientado a workbooks", "sourceType": "Workbook", "sourceTrustSignal": "Cercano a ejercicio", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "high", "sourceAudienceFit": "Orientado al aprendizaje", "sourceNote": "Workbook de McKay · Capítulo 11", "whenToUse": "Cuando el estrés inminente, el miedo o situaciones de riesgo requieren una preparación específica para que el antiguo comportamiento automático no vuelva a tomar el control.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "skill-integration", "evidenceLevel": "practice_derived", "foundationalCategory": "therapy-process", "secondaryModules": [ "emotion-regulation", "distress-tolerance" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Anticipar cognitivamente situaciones activa reacciones emocionales en forma atenuada; practicar por adelantado es en sí exposición emocional y, por tanto, entrenamiento en regulación." }, { "moduleId": "distress-tolerance", "contextText": "Anticipar mentalmente situaciones cercanas a la crisis y ensayar estrategias es prevención de crisis a través de la preparación." } ], "relatedIds": [ "opposite-action", "problem-solving", "radical-acceptance", "wise-mind" ], "situations": [ "belastung-vorbereiten", "angst-panik" ], "comparisonTitle": "Contenidos relacionados: Transferencia e integracion", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "daily-practices-for-emotional-health" ], "learningPathType": "cross-module-transfer", "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar", "learningPathDescription": "Estos nodos conducen deliberadamente a un segundo espacio de módulo DBT cuando el contenido actual debe sostenerse entre módulos.", "learningPathNodeIds": [ "opposite-action", "problem-solving", "radical-acceptance", "wise-mind" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "opposite-action", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "cross-module-transfer" }, { "nodeId": "problem-solving", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "cross-module-transfer" }, { "nodeId": "radical-acceptance", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "cross-module-transfer" }, { "nodeId": "wise-mind", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "cross-module-transfer" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "belastung-vorbereiten", "label": "Prepararse para una situacion dificil", "entryType": "prevention", "pathSegment": "situations", "relationRole": "prepare", "fit": "secondary", "strength": 0.78, "isPreferred": true }, { "situationId": "angst-panik", "label": "Miedo o pánico", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] } ], "practiceNodes": [ { "id": "exercise-problem-solving-worksheet", "type": "exercise", "title": "Hoja de trabajo para resolver problemas", "searchAliases": [ "Problem Solving Worksheet", "Problem-Solving-Arbeitsblatt" ], "description": "Práctica guiada · Hoja de trabajo de aplicación · Aplicación estructurada de skills", "priorityRank": 5, "priorityLabel": "Útil al principio", "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando ira o enfado o una activación emocional intensa están en primer plano.", "cardPreview": "Cuando un problema real necesita traducirse gradualmente en soluciones viables.", "purpose": "Traduzca un problema real en pasos de solución, opciones y próximas acciones.", "applicationContext": "Cuando hay un problema real y es necesario abordar la situación no sólo emocionalmente sino también prácticamente.", "longDescription": { "text": "El paso más crítico de esta hoja de trabajo es el primero: describir con precisión el problema real, no un juicio sobre él. Las personas suelen definir el problema como el carácter de otra persona en lugar de la situación específica. Sin una definición precisa del problema, las soluciones generadas apuntarán al objetivo equivocado. La hoja de trabajo es más útil cuando se completa antes de tomar una decisión.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XVI" } ] }, "sourceId": "worksheets-handouts-99p", "sourceLabel": "Paquete de worksheets", "sourceLocator": "Emotion Regulation Worksheet 8", "sourceType": "Paquete", "sourceTrustSignal": "Cercano a handout", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Mixto", "sourceNote": "Paquete de worksheets · Emotion Regulation Worksheet 8", "whenToUse": "Si la resolución de problemas debería estructurarse específicamente por escrito en lugar de permanecer visible como un espacio de habilidades general.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "emotion-regulation", "relatedIds": [ "problem-solving" ], "situations": [ "wut-aerger", "belastung-vorbereiten" ], "learningPathType": "knowledge-to-application", "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar", "learningPathDescription": "Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.", "learningPathNodeIds": [ "problem-solving" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "problem-solving", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "knowledge-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "belastung-vorbereiten", "label": "Prepararse para una situacion dificil", "entryType": "prevention", "pathSegment": "situations", "relationRole": "prepare", "fit": "primary", "strength": 0.82, "isPreferred": true }, { "situationId": "wut-aerger", "label": "Ira o enfado", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0.74, "isPreferred": true } ] }, { "id": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions", "type": "exercise", "title": "Cambiar los sentimientos no deseados a propósito", "searchAliases": [ "Figuring Out How to Change Unwanted Emotions", "Unerwuenschte Gefuehle gezielt veraendern" ], "description": "Práctica guiada · Hoja de trabajo de aplicación · Aplicación estructurada de skills", "priorityRank": 4, "priorityLabel": "Útil al principio", "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando miedo o pánico o una activación emocional intensa están en primer plano.", "cardPreview": "Cuando, después de verificar los hechos, es necesario elegir el siguiente camino apropiado para un sentimiento no deseado.", "purpose": "Hacer que el cambio de la verificación de hechos a la estrategia de seguimiento adecuada sea utilizable como un ejercicio concreto de toma de decisiones.", "applicationContext": "Cuando se comprende una emoción, pero todavía no está claro si es más adecuado resolver el problema, oponerse a la acción, la atención emocional o la aceptación de las consecuencias.", "longDescription": { "text": "Esta hoja de trabajo guía la decisión entre Acción opuesta y Resolución de problemas. La pregunta crucial es si la emoción se ajusta a los hechos: si la situación es genuinamente problemática, la emoción está justificada y cambiar la situación es apropiado. Si la emoción no se ajusta a los hechos, la Acción opuesta aborda la emoción directamente.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XI" } ] }, "sourceId": "worksheets-handouts-99p", "sourceLabel": "Paquete de worksheets", "sourceLocator": "Emotion Regulation Worksheet 6 / Handout 9", "sourceType": "Paquete", "sourceTrustSignal": "Cercano a handout", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Mixto", "sourceNote": "Paquete de worksheets · Emotion Regulation Worksheet 6 / Handout 9", "whenToUse": "Si, después de comprobar los hechos, no se utiliza el término, sino la siguiente dirección de acción específica.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "emotion-regulation", "relatedIds": [ "check-the-facts", "opposite-action", "problem-solving", "mindfulness-of-current-emotions", "emotion-functions", "emotions-model", "recognizing-emotions", "emotionsdysregulation" ], "situations": [ "wut-aerger", "angst-panik" ], "learningPathType": "knowledge-to-application", "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar", "learningPathDescription": "Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.", "learningPathNodeIds": [ "mindfulness-of-current-emotions", "emotions-model", "recognizing-emotions", "emotionsdysregulation", "opposite-action", "check-the-facts", "emotion-functions", "problem-solving" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "mindfulness-of-current-emotions", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "emotions-model", "label": "Profundizar el marco de referencia", "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "recognizing-emotions", "label": "Profundizar el marco de referencia", "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "emotionsdysregulation", "label": "Profundizar el marco de referencia", "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "opposite-action", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "check-the-facts", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "emotion-functions", "label": "Profundizar el marco de referencia", "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "problem-solving", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "knowledge-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "wut-aerger", "label": "Ira o enfado", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.84, "isPreferred": true }, { "situationId": "angst-panik", "label": "Miedo o pánico", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0.74, "isPreferred": true } ] } ], "comparisonNodes": [ { "id": "check-the-facts", "type": "skill", "title": "comprobar hechos", "searchAliases": [ "Check the Facts", "Fakten pruefen" ], "evidenceContinuations": [ { "nodeId": "opposite-action", "relationId": "rel-141", "kind": "learning", "placement": "decision", "moduleId": "emotion-regulation", "reason": "Si la emoción no se ajusta a los hechos o actuar según su impulso no sería eficaz, explora aquí la acción opuesta.", "priority": 1, "evidence": [ { "sourceId": "linehan-handouts-worksheets-446p", "locator": "Emotion Regulation Handout 10, steps 2–4", "path": "books/#06 Linehan_skills_handouts_worksheets (446p)/09_emotion-regulation/12_handout_10_opposite-action-emotion-regulation-worksheet-7.md", "lineStart": 18, "lineEnd": 53, "sha256": "1514799350fe25e3bd2dcc32a672d1932bc30e5a4023c965b661586183494bb7" } ] }, { "nodeId": "problem-solving", "relationId": "rel-142", "kind": "learning", "placement": "decision", "moduleId": "emotion-regulation", "reason": "Si los hechos son correctos y la propia situación es el problema, continúa definiendo un objetivo modificable y posibles soluciones.", "priority": 2, "evidence": [ { "sourceId": "linehan-handouts-worksheets-446p", "locator": "Emotion Regulation Handout 12, steps 1–3", "path": "books/#06 Linehan_skills_handouts_worksheets (446p)/09_emotion-regulation/14_handout_12_problem-solving-emotion-regulation-worksheet-8.md", "lineStart": 18, "lineEnd": 31, "sha256": "10cba67da22d4ea66a0db8f0eacb4512bb72b32c8ad5c4f813ade4e83cb5829a" } ] } ], "description": "Cambiar respuestas emocionales · Verificación de hechos · Decisión de verificación de hechos", "priorityRank": 3, "priorityLabel": "Útil al principio", "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando inquietud interna o una activación emocional intensa están en primer plano.", "cardPreview": "Cuando no está claro si los sentimientos y suposiciones realmente coinciden con los hechos.", "purpose": "Separe los hechos observables de las interpretaciones, las suposiciones de amenaza y el catastrofismo para aclarar si una respuesta emocional se ajusta a la situación en dirección o intensidad.", "applicationContext": "Cuando hay emociones fuertes, suposiciones de amenaza o interpretaciones absolutas en la habitación y aún no está claro si es necesaria una corrección emocional o un cambio de situación.", "longDescription": { "text": "Verificar los hechos es el primer paso para cambiar emociones no deseadas: antes de actuar según una emoción o decidir si está justificada, hay que examinar si la emoción se ajusta a los hechos reales de la situación — no a interpretaciones, exigencias a la realidad o pensamiento absoluto. Las emociones son respuestas a cómo percibimos los eventos, no a los eventos mismos. Verificar los hechos implica preguntarse: ¿Cuál es el evento real que desencadenó esta emoción? ¿Estoy interpretando, asumiendo o catastrofizando? ¿Un observador neutral estaría de acuerdo con mi lectura? ¿La emoción se ajusta a los hechos en tipo e intensidad? Si la emoción no se ajusta a los hechos, la acción opuesta es el siguiente paso. Si se ajusta, se necesita resolución de problemas.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XII", "page": 351 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manual de Linehan", "sourceLocator": "Capítulo 9, sección 8", "sourceCategory": "Orientado a fundamentos", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Profesional", "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9, sección 8", "whenToUse": "Si antes de oponerse a una acción o resolución de problemas, primero se debe comprobar si la emoción y su intensidad son adecuadas a los hechos.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": [ "mindfulness" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Separar los hechos de las interpretaciones requiere observación atenta; Check the Facts es atención plena cognitiva aplicada a las valoraciones emocionales." } ], "relatedIds": [ "emotions-model", "chain-analysis", "emotion-functions", "recognizing-emotions" ], "situations": [ "angst-panik", "akzeptanz-vs-veraenderung", "wut-aerger", "scham", "trauer-verlust", "innere-unruhe", "ekel", "schuld", "eifersucht", "neid", "ueberraschung" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-check-the-facts-worksheet", "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions" ], "comparisonTitle": "Comprobar los hechos vs. Acción opuesta vs. Resolución de problemas", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [ { "label": "Pregunta principal", "current": "¿Mi valoración se ajusta realmente a la situación?", "candidates": { "opposite-action": "¿Qué acción eficaz iría deliberadamente en contra de mi dirección emocional actual?", "problem-solving": "¿Qué parte modificable puedo abordar de forma concreta?" } }, { "label": "Dirección", "current": "Corregir interpretación, supuestos y ajuste emocional.", "candidates": { "opposite-action": "Cambiar tendencias de acción impulsadas por la emoción mediante una respuesta deliberadamente opuesta.", "problem-solving": "Planificar pasos, opciones y cambio concreto." } }, { "label": "Contexto típico", "current": "Miedo, vergüenza, incertidumbre, pensamientos que escalan.", "candidates": { "opposite-action": "Retirada, ataque, evitación o congelación como dirección emocional poco útil.", "problem-solving": "Problemas cotidianos, conflictos planificables, obstáculos abordables." } } ], "comparisonNodeIds": [ "opposite-action", "problem-solving" ], "comparisonDescription": "Ayuda a distinguir si skills de regulación emocional que parecen parecidos deben diferenciarse por comprobación, contramovimiento o cambio concreto.", "learningPathType": "knowledge-to-application", "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar", "learningPathDescription": "Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.", "learningPathNodeIds": [ "exercise-check-the-facts-worksheet", "emotions-model", "chain-analysis", "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "exercise-check-the-facts-worksheet", "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio", "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "emotions-model", "label": "Profundizar el marco de referencia", "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "chain-analysis", "label": "Continuar con una herramienta", "description": "Esta conexión traduce el conocimiento actual a una herramienta o protocolo de uso directo.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions", "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio", "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.", "pathType": "knowledge-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "schuld", "label": "Culpa o sentimiento de culpa", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0.9, "isPreferred": true }, { "situationId": "eifersucht", "label": "Celos", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0.9, "isPreferred": true }, { "situationId": "akzeptanz-vs-veraenderung", "label": "Aceptacion o cambio", "entryType": "orientation", "pathSegment": "situations", "relationRole": "understand", "fit": "primary", "strength": 0.9, "isPreferred": true }, { "situationId": "ekel", "label": "Asco o repulsion", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0.88, "isPreferred": true }, { "situationId": "neid", "label": "Envidia", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0.88, "isPreferred": true }, { "situationId": "wut-aerger", "label": "Ira o enfado", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "entry", "fit": "primary", "strength": 0, "isPreferred": true }, { "situationId": "scham", "label": "Verguenza", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0, "isPreferred": true }, { "situationId": "trauer-verlust", "label": "Duelo o perdida", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0, "isPreferred": true }, { "situationId": "ueberraschung", "label": "Sorpresa", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "understand", "fit": "secondary", "strength": 0.74, "isPreferred": true }, { "situationId": "angst-panik", "label": "Miedo o pánico", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "understand", "fit": "secondary", "strength": 0.72, "isPreferred": true }, { "situationId": "innere-unruhe", "label": "Inquietud interna", "entryType": "orientation", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] }, { "id": "opposite-action", "type": "skill", "title": "acción opuesta", "searchAliases": [ "Opposite Action", "Entgegengesetztes Handeln" ], "description": "Cambiar respuestas emocionales · Cambio conductual opuesto · Inversión del impulso de actuar", "priorityRank": 4, "priorityLabel": "Útil al principio", "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando miedo o pánico o una activación emocional intensa están en primer plano.", "cardPreview": "Cuando el impulso emocional te lleva más profundamente al problema en lugar de sacarlo.", "purpose": "Socavar selectivamente una tendencia a la acción emocional inapropiada o ineficaz a través de un comportamiento contradirigido para que la emoción y la dirección de la acción puedan cambiar.", "applicationContext": "Cuando una emoción o su impulso de actuar no se ajusta a los hechos o es inútil para el objetivo actual, como evitación, repliegue, ataque u ocultación.", "longDescription": { "text": "La acción opuesta es la habilidad de actuar deliberadamente en contra del impulso de acción que genera una emoción — y hacerlo completamente, no a medias. Cada emoción produce un impulso de acción: el miedo impulsa a evitar; la vergüenza impulsa a esconderse; la ira impulsa a atacar; la tristeza impulsa a retraerse. Cuando una emoción no se ajusta a los hechos de una situación, actuar repetidamente de manera opuesta al impulso cambia la propia emoción. Esto no es supresión — es un cambio conductual que retroalimenta el sistema emocional. Los tratamientos más eficaces para la depresión, los trastornos de ansiedad y la ira funcionan todos a través de este mecanismo. La acción opuesta debe realizarse completamente: acercarse a lo que se teme, no solo tolerarlo desde la distancia.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XIV", "page": 362 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manual de Linehan", "sourceLocator": "Capítulo 9, sección 10", "sourceCategory": "Orientado a fundamentos", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Profesional", "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9, sección 10", "whenToUse": "Si Check the Facts va en contra de la dirección de la reacción emocional y no es necesario cambiar la situación en sí en primer lugar.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": [ "distress-tolerance" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "distress-tolerance", "contextText": "Cuando una emoción o su impulso de acción impulsa la crisis, actuar en sentido opuesto es la interrupción más directa; Opposite Action es intervención de crisis mediante cambio conductual." } ], "relatedIds": [ "emotions-model", "emotion-exposure", "contingency-management", "exposure-based-cognitive-rehearsal", "loving-kindness", "recognizing-emotions", "emotion-functions" ], "situations": [ "wut-aerger", "scham", "trauer-verlust", "angst-panik", "ekel", "eifersucht" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-opposite-action-worksheet", "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions" ], "comparisonTitle": "Comprobar los hechos vs. Acción opuesta vs. Resolución de problemas", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [ { "label": "Pregunta principal", "current": "¿Qué acción eficaz iría deliberadamente en contra de mi dirección emocional actual?", "candidates": { "check-the-facts": "¿Mi valoración se ajusta realmente a la situación?", "problem-solving": "¿Qué parte modificable puedo abordar de forma concreta?" } }, { "label": "Dirección", "current": "Cambiar tendencias de acción impulsadas por la emoción mediante una respuesta deliberadamente opuesta.", "candidates": { "check-the-facts": "Corregir interpretación, supuestos y ajuste emocional.", "problem-solving": "Planificar pasos, opciones y cambio concreto." } }, { "label": "Contexto típico", "current": "Retirada, ataque, evitación o congelación como dirección emocional poco útil.", "candidates": { "check-the-facts": "Miedo, vergüenza, incertidumbre, pensamientos que escalan.", "problem-solving": "Problemas cotidianos, conflictos planificables, obstáculos abordables." } } ], "comparisonNodeIds": [ "check-the-facts", "problem-solving" ], "comparisonDescription": "Ayuda a distinguir si skills de regulación emocional que parecen parecidos deben diferenciarse por comprobación, contramovimiento o cambio concreto.", "learningPathType": "knowledge-to-application", "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar", "learningPathDescription": "Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.", "learningPathNodeIds": [ "emotions-model", "exercise-opposite-action-worksheet", "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "emotions-model", "label": "Profundizar el marco de referencia", "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "exercise-opposite-action-worksheet", "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio", "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions", "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio", "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.", "pathType": "knowledge-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "scham", "label": "Verguenza", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.84, "isPreferred": true }, { "situationId": "ekel", "label": "Asco o repulsion", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.84, "isPreferred": true }, { "situationId": "trauer-verlust", "label": "Duelo o perdida", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0, "isPreferred": true }, { "situationId": "eifersucht", "label": "Celos", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0.76, "isPreferred": true }, { "situationId": "wut-aerger", "label": "Ira o enfado", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "entry", "fit": "secondary", "strength": 0.7, "isPreferred": true }, { "situationId": "angst-panik", "label": "Miedo o pánico", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] } ], "learningPathNodes": [ { "id": "chain-analysis", "type": "tool", "title": "Análisis de cadena", "searchAliases": [ "Chain Analysis", "Verhaltenskettenanalyse" ], "description": "Análisis conductual · Cadena conductual · Análisis de secuencia conductual", "priorityRank": 23, "priorityLabel": "Más de base", "priorityDescription": "Este nodo trata más de preparación, estabilización o profundización posterior en torno a orientacion y comprension.", "cardPreview": "Si desea comprender un patrón problemático paso a paso hacia atrás.", "purpose": "Hacer comprensible el comportamiento problemático o una escalada en su secuencia concreta de pasos para que los desencadenantes, las vulnerabilidades, las decisiones y las consecuencias se hagan visibles.", "applicationContext": "Cuando se produce una recaída, un conflicto, un comportamiento impulsivo u otro curso problemático, no sólo es necesario evaluarlo, sino que también es necesario comprender sus orígenes reales.", "longDescription": { "text": "El análisis en cadena es la herramienta central de evaluación conductual en TDC: una serie estructurada de preguntas que traza la cadena de eventos que conduce a un comportamiento problemático y que lo sigue, eslabón por eslabón. Cualquier comportamiento puede entenderse como una serie de componentes conectados — factores de vulnerabilidad, eventos desencadenantes, respuestas internas, eslabones conductuales y consecuencias — e identificar estos componentes es el primer paso para encontrar soluciones. El propósito no es la culpa sino la comprensión: cambiar el comportamiento requiere saber qué lo causa realmente.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 6, "section": "VI", "page": 144 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manual de Linehan", "sourceLocator": "Capítulo 6", "sourceCategory": "Orientado a fundamentos", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Profesional", "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 6", "whenToUse": "Si, después de un evento difícil, debe quedar claro dónde comenzó la cadena, cómo se construyó y dónde se pueden realizar diferentes intervenciones en el futuro.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "cognitive", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "foundationalCategory": "therapy-process", "secondaryModules": [ "distress-tolerance", "emotion-regulation", "interpersonal" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "distress-tolerance", "contextText": "La conducta de crisis no surge de la nada; un análisis en cadena hace visible la secuencia de pasos que condujo a la escalada y muestra dónde podrían haber intervenido las habilidades de tolerancia al malestar." }, { "moduleId": "emotion-regulation", "contextText": "Las escaladas emocionales son cadenas de desencadenantes, valoraciones e impulsos; el análisis en cadena es la herramienta más importante para la regulación emocional retrospectiva." }, { "moduleId": "interpersonal", "contextText": "Muchas crisis interpersonales siguen un patrón repetible; el análisis en cadena hace visible ese patrón y muestra dónde podrían haber intervenido otras estrategias de comunicación." } ], "relatedIds": [ "check-the-facts", "wise-mind", "give", "fast", "opposite-action", "skills-training-target-hierarchy", "dbt-diary", "validation" ], "situations": [ "orientierung-verstehen", "eskalation-verstehen" ], "practiceNodeIds": [ "dbt-diary" ], "comparisonTitle": "Observar, comprender y practicar", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "missing-links-analysis", "dear-man", "problem-solving" ], "comparisonDescription": "El análisis en cadena examina cómo ocurrió una conducta problemática; el análisis de eslabones perdidos pregunta por qué no ocurrió una conducta útil. DEAR MAN y resolver problemas ofrecen enfoques para dificultades de comunicación y situaciones modificables, según lo que revele el análisis.", "learningPathType": "analysis-to-change", "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar", "learningPathDescription": "Estos nodos traducen la comprensión conductual en la siguiente elección de cambio eficaz.", "learningPathNodeIds": [ "missing-links-analysis", "problem-solving", "dbt-diary", "opposite-action", "check-the-facts", "wise-mind", "dear-man", "fast", "give" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "missing-links-analysis", "label": "Continuar con una herramienta", "description": "Esta conexión traduce el conocimiento actual a una herramienta o protocolo de uso directo.", "pathType": "analysis-to-change" }, { "nodeId": "problem-solving", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "analysis-to-change" }, { "nodeId": "dbt-diary", "label": "Continuar con una herramienta", "description": "Esta conexión traduce el conocimiento actual a una herramienta o protocolo de uso directo.", "pathType": "analysis-to-change" }, { "nodeId": "opposite-action", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "analysis-to-change" }, { "nodeId": "check-the-facts", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "analysis-to-change" }, { "nodeId": "wise-mind", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "analysis-to-change" }, { "nodeId": "dear-man", "label": "Abrir la estructura que hay detrás", "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.", "pathType": "analysis-to-change" }, { "nodeId": "fast", "label": "Abrir la estructura que hay detrás", "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.", "pathType": "analysis-to-change" }, { "nodeId": "give", "label": "Abrir la estructura que hay detrás", "description": "Esta conexión abre la estructura de nivel superior en la que está integrado el nodo actual.", "pathType": "analysis-to-change" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "eskalation-verstehen", "label": "Comprender una escalada", "entryType": "orientation", "pathSegment": "situations", "relationRole": "entry", "fit": "primary", "strength": 0.95, "isPreferred": true }, { "situationId": "orientierung-verstehen", "label": "Orientacion y comprension", "entryType": "orientation", "pathSegment": "situations", "relationRole": "understand", "fit": "primary", "strength": 0.92, "isPreferred": true } ] }, { "id": "exercise-problem-solving-worksheet", "type": "exercise", "title": "Hoja de trabajo para resolver problemas", "searchAliases": [ "Problem Solving Worksheet", "Problem-Solving-Arbeitsblatt" ], "description": "Práctica guiada · Hoja de trabajo de aplicación · Aplicación estructurada de skills", "priorityRank": 5, "priorityLabel": "Útil al principio", "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando ira o enfado o una activación emocional intensa están en primer plano.", "cardPreview": "Cuando un problema real necesita traducirse gradualmente en soluciones viables.", "purpose": "Traduzca un problema real en pasos de solución, opciones y próximas acciones.", "applicationContext": "Cuando hay un problema real y es necesario abordar la situación no sólo emocionalmente sino también prácticamente.", "longDescription": { "text": "El paso más crítico de esta hoja de trabajo es el primero: describir con precisión el problema real, no un juicio sobre él. Las personas suelen definir el problema como el carácter de otra persona en lugar de la situación específica. Sin una definición precisa del problema, las soluciones generadas apuntarán al objetivo equivocado. La hoja de trabajo es más útil cuando se completa antes de tomar una decisión.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XVI" } ] }, "sourceId": "worksheets-handouts-99p", "sourceLabel": "Paquete de worksheets", "sourceLocator": "Emotion Regulation Worksheet 8", "sourceType": "Paquete", "sourceTrustSignal": "Cercano a handout", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Mixto", "sourceNote": "Paquete de worksheets · Emotion Regulation Worksheet 8", "whenToUse": "Si la resolución de problemas debería estructurarse específicamente por escrito en lugar de permanecer visible como un espacio de habilidades general.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "emotion-regulation", "relatedIds": [ "problem-solving" ], "situations": [ "wut-aerger", "belastung-vorbereiten" ], "learningPathType": "knowledge-to-application", "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar", "learningPathDescription": "Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.", "learningPathNodeIds": [ "problem-solving" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "problem-solving", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "knowledge-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "belastung-vorbereiten", "label": "Prepararse para una situacion dificil", "entryType": "prevention", "pathSegment": "situations", "relationRole": "prepare", "fit": "primary", "strength": 0.82, "isPreferred": true }, { "situationId": "wut-aerger", "label": "Ira o enfado", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0.74, "isPreferred": true } ] }, { "id": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions", "type": "exercise", "title": "Cambiar los sentimientos no deseados a propósito", "searchAliases": [ "Figuring Out How to Change Unwanted Emotions", "Unerwuenschte Gefuehle gezielt veraendern" ], "description": "Práctica guiada · Hoja de trabajo de aplicación · Aplicación estructurada de skills", "priorityRank": 4, "priorityLabel": "Útil al principio", "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando miedo o pánico o una activación emocional intensa están en primer plano.", "cardPreview": "Cuando, después de verificar los hechos, es necesario elegir el siguiente camino apropiado para un sentimiento no deseado.", "purpose": "Hacer que el cambio de la verificación de hechos a la estrategia de seguimiento adecuada sea utilizable como un ejercicio concreto de toma de decisiones.", "applicationContext": "Cuando se comprende una emoción, pero todavía no está claro si es más adecuado resolver el problema, oponerse a la acción, la atención emocional o la aceptación de las consecuencias.", "longDescription": { "text": "Esta hoja de trabajo guía la decisión entre Acción opuesta y Resolución de problemas. La pregunta crucial es si la emoción se ajusta a los hechos: si la situación es genuinamente problemática, la emoción está justificada y cambiar la situación es apropiado. Si la emoción no se ajusta a los hechos, la Acción opuesta aborda la emoción directamente.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XI" } ] }, "sourceId": "worksheets-handouts-99p", "sourceLabel": "Paquete de worksheets", "sourceLocator": "Emotion Regulation Worksheet 6 / Handout 9", "sourceType": "Paquete", "sourceTrustSignal": "Cercano a handout", "sourceAuthorityWeight": "medium", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Mixto", "sourceNote": "Paquete de worksheets · Emotion Regulation Worksheet 6 / Handout 9", "whenToUse": "Si, después de comprobar los hechos, no se utiliza el término, sino la siguiente dirección de acción específica.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "extended", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "practice_derived", "module": "emotion-regulation", "relatedIds": [ "check-the-facts", "opposite-action", "problem-solving", "mindfulness-of-current-emotions", "emotion-functions", "emotions-model", "recognizing-emotions", "emotionsdysregulation" ], "situations": [ "wut-aerger", "angst-panik" ], "learningPathType": "knowledge-to-application", "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar", "learningPathDescription": "Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.", "learningPathNodeIds": [ "mindfulness-of-current-emotions", "emotions-model", "recognizing-emotions", "emotionsdysregulation", "opposite-action", "check-the-facts", "emotion-functions", "problem-solving" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "mindfulness-of-current-emotions", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "emotions-model", "label": "Profundizar el marco de referencia", "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "recognizing-emotions", "label": "Profundizar el marco de referencia", "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "emotionsdysregulation", "label": "Profundizar el marco de referencia", "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "opposite-action", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "check-the-facts", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "emotion-functions", "label": "Profundizar el marco de referencia", "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "problem-solving", "label": "Pasar directamente a la aplicación", "description": "Esta conexión lleva del conocimiento conceptual a una aplicación práctica más concreta.", "pathType": "knowledge-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "wut-aerger", "label": "Ira o enfado", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.84, "isPreferred": true }, { "situationId": "angst-panik", "label": "Miedo o pánico", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0.74, "isPreferred": true } ] } ], "bundleComponentNodes": [], "contextNodes": [ { "id": "emotion-regulation", "type": "framework", "title": "Regulación de las emociones", "searchAliases": [ "Emotionsregulation", "Emotionsregulation" ], "description": "Fundamento teórico · Capacidad de regulación · Capacidad de regulación emocional", "priorityRank": 23, "priorityLabel": "Más de base", "priorityDescription": "Este nodo trata más de preparación, estabilización o profundización posterior en torno a orientacion y comprension.", "cardPreview": "Si primero hay que entender cómo cambian las emociones y dónde se puede intervenir.", "purpose": "Organizar el espacio regulador de las emociones para que resulte comprensible cómo surgen, se mantienen y se puede influir en las emociones en diferentes puntos.", "applicationContext": "Cuando las reacciones emocionales parecen demasiado violentas, demasiado duraderas o difíciles de controlar, primero se necesita una clasificación estructurante.", "longDescription": { "text": "La regulación emocional en TDC no consiste en eliminar emociones sino en aumentar la capacidad de influir en ellas — reducir su frecuencia cuando no son deseadas, disminuir su intensidad, acortar su duración y reducir el sufrimiento causado por sus efectos secundarios. El módulo comienza con la comprensión: las emociones tienen funciones y son respuestas complejas de todo el sistema. Las habilidades prácticas se dividen en dos categorías: cambiar emociones no deseadas y construir resiliencia a través de las habilidades ABC PLEASE.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "I", "page": 323 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manual de Linehan", "sourceLocator": "Capítulo 1", "sourceCategory": "Orientado a fundamentos", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Profesional", "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 1", "whenToUse": "Si aún no está claro si la verificación de hechos, la oposición a la acción, la resolución de problemas o la reducción de la vulnerabilidad es el siguiente paso apropiado.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "cognitive", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "foundationalCategory": "understanding", "secondaryModules": [ "mindfulness", "distress-tolerance", "interpersonal" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "La desregulación emocional suele comenzar con una percepción insuficiente; la atención plena es la condición para poder reconocer y nombrar siquiera los patrones emocionales." }, { "moduleId": "distress-tolerance", "contextText": "Cuando la regulación emocional no funciona o es demasiado lenta, toman el relevo las habilidades de crisis; la tolerancia al malestar es el seguro de emergencia para momentos en los que la regulación aún no está accesible." }, { "moduleId": "interpersonal", "contextText": "Las emociones no reguladas son la razón más frecuente de los intentos interpersonales fallidos; la regulación emocional es la condición silenciosa de una comunicación eficaz." } ], "relatedIds": [], "situations": [ "orientierung-verstehen" ], "practiceNodeIds": [ "weekly-regulator" ], "comparisonTitle": "Comprender los fundamentos de la DBT", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [], "comparisonNodeIds": [ "biosoziale-theorie", "emotionsdysregulation" ], "comparisonDescription": "La regulación emocional describe la capacidad de influir en las emociones. La desregulación emocional describe las dificultades para hacerlo. La teoría biosocial explica cómo interactúan la vulnerabilidad emocional y un entorno invalidante en el desarrollo de estas dificultades.", "learningPathType": "framework-to-application", "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar", "learningPathDescription": "Estos nodos llevan del marco conceptual a la primera aplicación o profundización concreta.", "learningPathNodeIds": [ "weekly-regulator", "biosoziale-theorie", "emotionsdysregulation" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "weekly-regulator", "label": "Pasar a una secuencia", "description": "Esta conexión lleva a una secuencia de pasos más clara cuando el siguiente movimiento debe volverse comprensible como proceso.", "pathType": "framework-to-application" }, { "nodeId": "biosoziale-theorie", "label": "Profundizar el marco de referencia", "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.", "pathType": "framework-to-application" }, { "nodeId": "emotionsdysregulation", "label": "Profundizar el marco de referencia", "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.", "pathType": "framework-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "orientierung-verstehen", "label": "Orientacion y comprension", "entryType": "orientation", "pathSegment": "situations", "relationRole": "understand", "fit": "primary", "strength": 0.9, "isPreferred": true } ] }, { "id": "check-the-facts", "type": "skill", "title": "comprobar hechos", "searchAliases": [ "Check the Facts", "Fakten pruefen" ], "evidenceContinuations": [ { "nodeId": "opposite-action", "relationId": "rel-141", "kind": "learning", "placement": "decision", "moduleId": "emotion-regulation", "reason": "Si la emoción no se ajusta a los hechos o actuar según su impulso no sería eficaz, explora aquí la acción opuesta.", "priority": 1, "evidence": [ { "sourceId": "linehan-handouts-worksheets-446p", "locator": "Emotion Regulation Handout 10, steps 2–4", "path": "books/#06 Linehan_skills_handouts_worksheets (446p)/09_emotion-regulation/12_handout_10_opposite-action-emotion-regulation-worksheet-7.md", "lineStart": 18, "lineEnd": 53, "sha256": "1514799350fe25e3bd2dcc32a672d1932bc30e5a4023c965b661586183494bb7" } ] }, { "nodeId": "problem-solving", "relationId": "rel-142", "kind": "learning", "placement": "decision", "moduleId": "emotion-regulation", "reason": "Si los hechos son correctos y la propia situación es el problema, continúa definiendo un objetivo modificable y posibles soluciones.", "priority": 2, "evidence": [ { "sourceId": "linehan-handouts-worksheets-446p", "locator": "Emotion Regulation Handout 12, steps 1–3", "path": "books/#06 Linehan_skills_handouts_worksheets (446p)/09_emotion-regulation/14_handout_12_problem-solving-emotion-regulation-worksheet-8.md", "lineStart": 18, "lineEnd": 31, "sha256": "10cba67da22d4ea66a0db8f0eacb4512bb72b32c8ad5c4f813ade4e83cb5829a" } ] } ], "description": "Cambiar respuestas emocionales · Verificación de hechos · Decisión de verificación de hechos", "priorityRank": 3, "priorityLabel": "Útil al principio", "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando inquietud interna o una activación emocional intensa están en primer plano.", "cardPreview": "Cuando no está claro si los sentimientos y suposiciones realmente coinciden con los hechos.", "purpose": "Separe los hechos observables de las interpretaciones, las suposiciones de amenaza y el catastrofismo para aclarar si una respuesta emocional se ajusta a la situación en dirección o intensidad.", "applicationContext": "Cuando hay emociones fuertes, suposiciones de amenaza o interpretaciones absolutas en la habitación y aún no está claro si es necesaria una corrección emocional o un cambio de situación.", "longDescription": { "text": "Verificar los hechos es el primer paso para cambiar emociones no deseadas: antes de actuar según una emoción o decidir si está justificada, hay que examinar si la emoción se ajusta a los hechos reales de la situación — no a interpretaciones, exigencias a la realidad o pensamiento absoluto. Las emociones son respuestas a cómo percibimos los eventos, no a los eventos mismos. Verificar los hechos implica preguntarse: ¿Cuál es el evento real que desencadenó esta emoción? ¿Estoy interpretando, asumiendo o catastrofizando? ¿Un observador neutral estaría de acuerdo con mi lectura? ¿La emoción se ajusta a los hechos en tipo e intensidad? Si la emoción no se ajusta a los hechos, la acción opuesta es el siguiente paso. Si se ajusta, se necesita resolución de problemas.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XII", "page": 351 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manual de Linehan", "sourceLocator": "Capítulo 9, sección 8", "sourceCategory": "Orientado a fundamentos", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Profesional", "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9, sección 8", "whenToUse": "Si antes de oponerse a una acción o resolución de problemas, primero se debe comprobar si la emoción y su intensidad son adecuadas a los hechos.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": [ "mindfulness" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "mindfulness", "contextText": "Separar los hechos de las interpretaciones requiere observación atenta; Check the Facts es atención plena cognitiva aplicada a las valoraciones emocionales." } ], "relatedIds": [ "emotions-model", "chain-analysis", "emotion-functions", "recognizing-emotions" ], "situations": [ "angst-panik", "akzeptanz-vs-veraenderung", "wut-aerger", "scham", "trauer-verlust", "innere-unruhe", "ekel", "schuld", "eifersucht", "neid", "ueberraschung" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-check-the-facts-worksheet", "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions" ], "comparisonTitle": "Comprobar los hechos vs. Acción opuesta vs. Resolución de problemas", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [ { "label": "Pregunta principal", "current": "¿Mi valoración se ajusta realmente a la situación?", "candidates": { "opposite-action": "¿Qué acción eficaz iría deliberadamente en contra de mi dirección emocional actual?", "problem-solving": "¿Qué parte modificable puedo abordar de forma concreta?" } }, { "label": "Dirección", "current": "Corregir interpretación, supuestos y ajuste emocional.", "candidates": { "opposite-action": "Cambiar tendencias de acción impulsadas por la emoción mediante una respuesta deliberadamente opuesta.", "problem-solving": "Planificar pasos, opciones y cambio concreto." } }, { "label": "Contexto típico", "current": "Miedo, vergüenza, incertidumbre, pensamientos que escalan.", "candidates": { "opposite-action": "Retirada, ataque, evitación o congelación como dirección emocional poco útil.", "problem-solving": "Problemas cotidianos, conflictos planificables, obstáculos abordables." } } ], "comparisonNodeIds": [ "opposite-action", "problem-solving" ], "comparisonDescription": "Ayuda a distinguir si skills de regulación emocional que parecen parecidos deben diferenciarse por comprobación, contramovimiento o cambio concreto.", "learningPathType": "knowledge-to-application", "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar", "learningPathDescription": "Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.", "learningPathNodeIds": [ "exercise-check-the-facts-worksheet", "emotions-model", "chain-analysis", "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "exercise-check-the-facts-worksheet", "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio", "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "emotions-model", "label": "Profundizar el marco de referencia", "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "chain-analysis", "label": "Continuar con una herramienta", "description": "Esta conexión traduce el conocimiento actual a una herramienta o protocolo de uso directo.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions", "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio", "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.", "pathType": "knowledge-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "schuld", "label": "Culpa o sentimiento de culpa", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0.9, "isPreferred": true }, { "situationId": "eifersucht", "label": "Celos", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0.9, "isPreferred": true }, { "situationId": "akzeptanz-vs-veraenderung", "label": "Aceptacion o cambio", "entryType": "orientation", "pathSegment": "situations", "relationRole": "understand", "fit": "primary", "strength": 0.9, "isPreferred": true }, { "situationId": "ekel", "label": "Asco o repulsion", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0.88, "isPreferred": true }, { "situationId": "neid", "label": "Envidia", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0.88, "isPreferred": true }, { "situationId": "wut-aerger", "label": "Ira o enfado", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "entry", "fit": "primary", "strength": 0, "isPreferred": true }, { "situationId": "scham", "label": "Verguenza", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0, "isPreferred": true }, { "situationId": "trauer-verlust", "label": "Duelo o perdida", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "orient", "fit": "primary", "strength": 0, "isPreferred": true }, { "situationId": "ueberraschung", "label": "Sorpresa", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "understand", "fit": "secondary", "strength": 0.74, "isPreferred": true }, { "situationId": "angst-panik", "label": "Miedo o pánico", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "understand", "fit": "secondary", "strength": 0.72, "isPreferred": true }, { "situationId": "innere-unruhe", "label": "Inquietud interna", "entryType": "orientation", "pathSegment": "situations", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] }, { "id": "opposite-action", "type": "skill", "title": "acción opuesta", "searchAliases": [ "Opposite Action", "Entgegengesetztes Handeln" ], "description": "Cambiar respuestas emocionales · Cambio conductual opuesto · Inversión del impulso de actuar", "priorityRank": 4, "priorityLabel": "Útil al principio", "priorityDescription": "Este nodo encaja temprano en el recorrido cuando miedo o pánico o una activación emocional intensa están en primer plano.", "cardPreview": "Cuando el impulso emocional te lleva más profundamente al problema en lugar de sacarlo.", "purpose": "Socavar selectivamente una tendencia a la acción emocional inapropiada o ineficaz a través de un comportamiento contradirigido para que la emoción y la dirección de la acción puedan cambiar.", "applicationContext": "Cuando una emoción o su impulso de actuar no se ajusta a los hechos o es inútil para el objetivo actual, como evitación, repliegue, ataque u ocultación.", "longDescription": { "text": "La acción opuesta es la habilidad de actuar deliberadamente en contra del impulso de acción que genera una emoción — y hacerlo completamente, no a medias. Cada emoción produce un impulso de acción: el miedo impulsa a evitar; la vergüenza impulsa a esconderse; la ira impulsa a atacar; la tristeza impulsa a retraerse. Cuando una emoción no se ajusta a los hechos de una situación, actuar repetidamente de manera opuesta al impulso cambia la propia emoción. Esto no es supresión — es un cambio conductual que retroalimenta el sistema emocional. Los tratamientos más eficaces para la depresión, los trastornos de ansiedad y la ira funcionan todos a través de este mecanismo. La acción opuesta debe realizarse completamente: acercarse a lo que se teme, no solo tolerarlo desde la distancia.", "furtherReading": [ { "sourceId": "linehan-manual-529p", "chapter": 9, "section": "XIV", "page": 362 } ] }, "sourceId": "linehan-manual-529p", "sourceLabel": "Manual de Linehan", "sourceLocator": "Capítulo 9, sección 10", "sourceCategory": "Orientado a fundamentos", "sourceType": "Manual", "sourceTrustSignal": "Cercano a fuente primaria", "sourceAuthorityWeight": "high", "sourcePracticeWeight": "medium", "sourceAudienceFit": "Profesional", "sourceNote": "Manual de Linehan · Capítulo 9, sección 10", "whenToUse": "Si Check the Facts va en contra de la dirección de la reacción emocional y no es necesario cambiar la situación en sí en primer lugar.", "whenToUseSource": "editorial", "situationsSource": "explicit", "skillComplexity": "core", "interventionMode": "behavioral", "evidenceLevel": "clinical_consensus", "module": "emotion-regulation", "secondaryModules": [ "distress-tolerance" ], "moduleBridgeContexts": [ { "moduleId": "distress-tolerance", "contextText": "Cuando una emoción o su impulso de acción impulsa la crisis, actuar en sentido opuesto es la interrupción más directa; Opposite Action es intervención de crisis mediante cambio conductual." } ], "relatedIds": [ "emotions-model", "emotion-exposure", "contingency-management", "exposure-based-cognitive-rehearsal", "loving-kindness", "recognizing-emotions", "emotion-functions" ], "situations": [ "wut-aerger", "scham", "trauer-verlust", "angst-panik", "ekel", "eifersucht" ], "practiceNodeIds": [ "exercise-opposite-action-worksheet", "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions" ], "comparisonTitle": "Comprobar los hechos vs. Acción opuesta vs. Resolución de problemas", "comparisonBullets": [], "comparisonAxes": [ { "label": "Pregunta principal", "current": "¿Qué acción eficaz iría deliberadamente en contra de mi dirección emocional actual?", "candidates": { "check-the-facts": "¿Mi valoración se ajusta realmente a la situación?", "problem-solving": "¿Qué parte modificable puedo abordar de forma concreta?" } }, { "label": "Dirección", "current": "Cambiar tendencias de acción impulsadas por la emoción mediante una respuesta deliberadamente opuesta.", "candidates": { "check-the-facts": "Corregir interpretación, supuestos y ajuste emocional.", "problem-solving": "Planificar pasos, opciones y cambio concreto." } }, { "label": "Contexto típico", "current": "Retirada, ataque, evitación o congelación como dirección emocional poco útil.", "candidates": { "check-the-facts": "Miedo, vergüenza, incertidumbre, pensamientos que escalan.", "problem-solving": "Problemas cotidianos, conflictos planificables, obstáculos abordables." } } ], "comparisonNodeIds": [ "check-the-facts", "problem-solving" ], "comparisonDescription": "Ayuda a distinguir si skills de regulación emocional que parecen parecidos deben diferenciarse por comprobación, contramovimiento o cambio concreto.", "learningPathType": "knowledge-to-application", "learningPathTitle": "Profundizar y aplicar", "learningPathDescription": "Estos nodos son la siguiente continuación con sentido cuando quieres avanzar desde el concepto actual.", "learningPathNodeIds": [ "emotions-model", "exercise-opposite-action-worksheet", "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions" ], "learningPathSteps": [ { "nodeId": "emotions-model", "label": "Profundizar el marco de referencia", "description": "Esta conexión amplía el marco conceptual para que el tema actual no quede aislado.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "exercise-opposite-action-worksheet", "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio", "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.", "pathType": "knowledge-to-application" }, { "nodeId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions", "label": "Trabajarlo ahora como ejercicio", "description": "Esta conexión no solo conduce a un concepto cercano, sino directamente a un ejercicio o worksheet concretos.", "pathType": "knowledge-to-application" } ], "situationLinks": [ { "situationId": "scham", "label": "Verguenza", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.84, "isPreferred": true }, { "situationId": "ekel", "label": "Asco o repulsion", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0.84, "isPreferred": true }, { "situationId": "trauer-verlust", "label": "Duelo o perdida", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "primary", "strength": 0, "isPreferred": true }, { "situationId": "eifersucht", "label": "Celos", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0.76, "isPreferred": true }, { "situationId": "wut-aerger", "label": "Ira o enfado", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "entry", "fit": "secondary", "strength": 0.7, "isPreferred": true }, { "situationId": "angst-panik", "label": "Miedo o pánico", "entryType": "emotion", "pathSegment": "emotionen", "relationRole": "apply", "fit": "secondary", "strength": 0, "isPreferred": true } ] } ], "situations": [ { "id": "akzeptanz-vs-veraenderung", "label": "Aceptacion o cambio", "shortLabel": "Aceptacion", "entryType": "orientation", "isDraft": false, "description": "Para dilemas entre aceptar, dejar ir y cambiar activamente.", "bodySensation": "Tensión interior y ida y vuelta, agotamiento por la lucha, a veces alivio al dejar ir, resistencia o presión cuando la aceptación se siente como darse por vencido.", "impulse": "Querer luchar y controlar, rendirse y rendirse, buscar un término medio, simplemente soportar la tensión del dilema, adoptar un polo para resolver rápidamente la tensión.", "intensityNotes": "Dialéctica central de la DBT: ni aceptación ciega ni lucha agotadora. La progresión a menudo no es lineal; la recaída en viejos patrones es común. Ambos polos tienen autorización y necesitan habilidades diferentes.", "longDescription": { "text": "La tensión dialéctica entre aceptación y cambio es el principio organizador fundamental de la DBT, no una categoría de habilidades. Esta situación se aplica cuando la pregunta central no es qué habilidad usar sino en qué dirección moverse: hacia aceptar esto, o hacia cambiarlo. Las categorías de habilidades relevantes son la aceptación radical (y sus extensiones: redirigir la mente, disposición), el mindfulness para observar la tensión sin juicio, y la regulación emocional para manejar la frustración o el duelo que acompaña aceptar algo doloroso. El error más frecuente es tratar la aceptación y el cambio como opuestos — la DBT mantiene ambos simultáneamente. Un segundo error es usar la aceptación como resignación pasiva en lugar de una orientación activa y elegida hacia la realidad." }, "preferredNodeIds": [], "conceptLinks": [ { "conceptId": "radical-acceptance", "relationRole": "understand" }, { "conceptId": "problem-solving", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "check-the-facts", "relationRole": "understand" }, { "conceptId": "dialektik", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "middle-path", "relationRole": "understand" }, { "conceptId": "willingness", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "turning-the-mind", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "options-for-solving-any-problem", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "question-what-is-the-difference-between-these-skills", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "question-is-this-validation-or-radical-acceptance", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "question-is-this-turning-the-mind-or-willingness", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "question-what-needs-acceptance-instead-of-fight", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "exercise-middle-path-calendar", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "clear-mind", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "wise-mind", "relationRole": "orient" } ], "pathSegment": "situations" }, { "id": "wut-aerger", "label": "Ira o enfado", "shortLabel": "Ira", "entryType": "emotion", "isDraft": false, "description": "Para ira intensa, irritabilidad o proximidad a una escalada.", "bodySensation": "Sensación de calor en la cara y el cuello, aumento de la tensión muscular (mandíbula, hombros, manos), pulso acelerado, tensión en el estómago, sensación de presión en la cabeza.", "impulse": "Atacar o confrontar, imponer límites en voz alta y directamente, controlar la situación, irse o retirarse, expresarse mediante la voz o el movimiento.", "intensityNotes": "Curso desde una irritabilidad leve hasta una escalada explosiva. El aumento suele ocurrir rápidamente (de segundos a minutos), pero también puede persistir durante mucho tiempo como un rencor de fondo. El enfriamiento lleva tiempo.", "longDescription": { "text": "La ira en la DBT se entiende como una emoción primaria con función biológica pero con alto riesgo de daño interpersonal. Su rápida escalada la convierte en una de las emociones más difíciles de regular. La distinción con la irritabilidad es clínicamente importante: la irritabilidad es más crónica y difusa, mientras la ira tiende a escalar ante desencadenantes específicos. Las categorías de habilidades relevantes son la regulación emocional (verificar los hechos, actuar de forma opuesta a la ira), la eficacia interpersonal y la tolerancia al malestar en los momentos pico. El error más frecuente es aplicar la resolución de problemas prematuramente — antes de que baje la activación fisiológica, los intentos de reparación interpersonal suelen empeorar las cosas. La regulación corporal tiene mayor evidencia que la reestructuración cognitiva en estados de alta activación." }, "preferredNodeIds": [], "conceptLinks": [ { "conceptId": "opposite-action", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "exercise-check-the-facts-worksheet", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "exercise-opposite-action-worksheet", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "exercise-problem-solving-worksheet", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "question-how-do-i-change-an-unwanted-emotion", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "exercise-figuring-out-how-to-change-unwanted-emotions", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "exercise-loving-kindness-worksheet", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "check-the-facts", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "stop-skill", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "take-a-step-back", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "problem-solving", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "mindfulness-of-current-emotions", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "recognizing-emotions", "relationRole": "orient" } ], "bundleLinks": [ { "bundleId": "stop-skill", "role": "stabilize" } ], "pathSegment": "emotionen" }, { "id": "belastung-vorbereiten", "label": "Prepararse para una situacion dificil", "shortLabel": "Preparar", "entryType": "prevention", "isDraft": false, "description": "Para estrés anticipado, prevención de recaídas o situaciones difíciles planificadas.", "bodySensation": "Tensión anticipatoria, problemas de sueño antes de eventos estresantes, aumento de la excitabilidad en los días previos, el cuerpo ya se está preparando", "impulse": "Planificar o pensar demasiado, evitar la situación, querer controlar todas las eventualidades, utilizar el ejercicio de anticipación como ancla de seguridad.", "intensityNotes": "La preparación para el estrés tiene un efecto profiláctico y reduce el impacto de la crisis. Momento más eficaz: cuando la situación aún no es grave. Sin embargo, prepararse demasiado pronto y de forma intensiva también puede aumentar el miedo.", "longDescription": { "text": "Prepararse para la carga es una situación orientada a la prevención en la DBT — el objetivo es reducir la vulnerabilidad antes de que el estrés se acumule, no manejar una crisis en curso. Esto la distingue claramente de las situaciones de crisis y regulación emocional aguda. Las categorías de habilidades relevantes son PLEASE (cuidar enfermedades físicas, alimentación equilibrada, evitar sustancias, sueño, ejercicio), ABC (acumular emociones positivas, construir maestría, afrontar con anticipación) y mindfulness para mantener la conciencia de la vulnerabilidad actual. El error más frecuente es tratar la preparación como opcional o aplazarla hasta que las condiciones ya son difíciles. El afrontamiento anticipado está especialmente infrautilizado: ensayar mentalmente cómo manejar estresores esperados hace que las habilidades estén más disponibles cuando se necesitan." }, "preferredNodeIds": [], "conceptLinks": [ { "conceptId": "cope-ahead", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "build-mastery-and-cope-ahead", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "please-skills", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "ending-relationships", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "contingency-management", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "exposure-based-cognitive-rehearsal", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "abc-please-skills", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "clear-mind", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "daily-mindfulness-regimen", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "daily-practices-for-emotional-health", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "weekly-regulator", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "build-mastery", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "question-what-helps-now-vs-long-term", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "exercise-problem-solving-worksheet", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "exercise-build-mastery-and-cope-ahead-worksheet", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "exercise-practicing-please-skills", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "exercise-steps-for-reducing-vulnerability", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "exercise-putting-abc-skills-together-day-by-day", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "exercise-sleep-hygiene-practice-sheet", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "cognitive-vulnerability", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "dbt-diary", "relationRole": "prepare" }, { "conceptId": "problem-solving", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "sleep-hygiene", "relationRole": "prepare" } ], "bundleLinks": [ { "bundleId": "abc-please-skills", "role": "prepare" } ], "pathSegment": "situations" }, { "id": "orientierung-verstehen", "label": "Orientacion y comprension", "shortLabel": "Orientacion", "entryType": "orientation", "isDraft": false, "description": "Para momentos en los que se necesita clasificación en lugar de acción inmediata.", "bodySensation": "Opresión en la cabeza o agotamiento mental, sensación de rigidez o cojera, problemas para concentrarse, a veces hormigueo o alivio cuando algo hace clic.", "impulse": "Comprender primero antes de actuar, recopilar información o hacer preguntas, hacer una pausa y esperar, obtener confirmación de los demás, reflexionar o analizar excesivamente", "intensityNotes": "Puede variar desde una breve pausa de orientación hasta una fase de clarificación más larga. Riesgo: cojera en el análisis o pesajes interminables. Útil si una acción apresurada causaría más daño que detenerse.", "longDescription": { "text": "La situación de orientación se aplica cuando la necesidad primaria no es aplicar habilidades sino comprender — captar qué es la DBT, cómo encajan sus componentes y por qué un módulo específico es relevante clínicamente. Esto la distingue claramente de todas las situaciones de aplicación de habilidades. Las categorías de habilidades relevantes son mindfulness a nivel meta, habilidades orientadas a la psicoeducación (comprender el modelo biosocial, la función de las emociones, la validación) y el marco DBT en sí mismo. Un error clínico clave es pasar la fase de orientación y avanzar directamente hacia la aplicación — esto produce un uso superficial desconectado de la fundamentación. Las personas que entienden por qué existe una habilidad muestran mejor generalización y adaptación más creativa a nuevas situaciones." }, "preferredNodeIds": [], "conceptLinks": [ { "conceptId": "wise-mind", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "dbt-uebersicht", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "emotion-regulation", "relationRole": "understand" }, { "conceptId": "biosoziale-theorie", "relationRole": "understand" }, { "conceptId": "emotionsdysregulation", "relationRole": "understand" }, { "conceptId": "invalidierende-umgebung", "relationRole": "understand" }, { "conceptId": "skills-training-target-hierarchy", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "chain-analysis", "relationRole": "understand" }, { "conceptId": "missing-links-analysis", "relationRole": "understand" }, { "conceptId": "skills-training-program-design", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "skills-training-session-structure", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "skills-training-targets-and-procedures", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "strategies-in-skills-training", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "general-skills-orientation-and-behavior-analysis", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "cognitive-vulnerability", "relationRole": "understand" }, { "conceptId": "linehan-manual-structure", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "recognizing-emotions", "relationRole": "understand" }, { "conceptId": "dbt-diary", "relationRole": "understand" }, { "conceptId": "options-for-solving-any-problem", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "question-which-skill-helps-first", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "question-what-is-the-difference-between-these-skills", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "question-what-belongs-to-this-bundle", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "exercise-putting-abc-skills-together-day-by-day", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "question-how-do-i-change-an-unwanted-emotion", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "exercise-getting-from-values-to-specific-action-steps", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "beginners-mind", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "problem-solving", "relationRole": "apply" } ], "pathSegment": "situations" }, { "id": "schuld", "label": "Culpa o sentimiento de culpa", "shortLabel": "Culpa", "entryType": "emotion", "isDraft": false, "description": "Para presión de conciencia, impulso de reparar o rumiación dolorosa sobre la propia conducta.", "bodySensation": "Presión en pecho o estómago, hombros pesados, mirada hacia abajo, opresión interna, pensamientos circulares", "impulse": "Pedir perdón, reparar, castigarse, evitar contacto, repetir mentalmente la escena", "intensityNotes": "Con la culpa, la pregunta central es si existe responsabilidad real o si se está confundiendo culpa con condena global del yo. Las habilidades ayudan a separar reparación de autocastigo innecesario.", "longDescription": { "text": "La culpa se distingue clínicamente de la vergüenza en la DBT: la culpa se refiere a la conducta; la vergüenza, al yo completo. Por eso la pregunta central no es solo cuán intensa se siente, sino a qué se refiere exactamente. Cuando existe responsabilidad real, la reparación es central; cuando la culpa es prestada, exagerada o fusionada con vergüenza, el trabajo pasa a verificar los hechos, cultivar autocompasión y detener el autocastigo. Errores frecuentes son rumiar sin fin en lugar de reparar de forma concreta, o pedir perdón por cosas que nunca fueron totalmente responsabilidad propia." }, "preferredNodeIds": [], "conceptLinks": [ { "conceptId": "check-the-facts", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "self-compassion", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "problem-solving", "relationRole": "apply" }, { "conceptId": "radical-acceptance", "relationRole": "understand" }, { "conceptId": "loving-kindness", "relationRole": "stabilize" }, { "conceptId": "wise-mind", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "mindfulness-of-current-emotions", "relationRole": "entry" }, { "conceptId": "mindfulness-how-skills", "relationRole": "orient" }, { "conceptId": "abc-please-skills", "relationRole": "prepare" } ], "bundleLinks": [ { "bundleId": "mindfulness-how-skills", "role": "orient" }, { "bundleId": "abc-please-skills", "role": "prepare" } ], "pathSegment": "emotionen" } ] }